jak na sylwetke

Witam. Ćwicze na swoje własnej siłowni już jakiś czas, sprzęt mam solidny żadne g**no co się telepie :D Takie pytanko czy mogę osiągnąc to samo co na profesionalnej(chodzi o sylwetke. ? Chodzi o to że nie mam takich maszyn jak na profesionalnej wg was są one zbędne ? :) Posiadam: -Ławkę poziomą -Ławkę skośną -Modlitewnik -Poręcze -3 sztangi [...]

[...] się czuć mieć więcej energii i poprawić swoją sylwetkę ważę ok 82 kg wzrost 178 na razie wyliczyłem zapotrzebowanie i nie odejmowałem ani nie dodawałem bo chcę zobaczyć jak na tym wyliczonym na zero będzie szło czy będę utrzymywał rzeczywiście czy może będzie za mało albo za dużo... ogólnie celem będzie zrzucić kilka kilo i później wejść [...]

Witam wszystkich. Po roku czasu chciał bym wrócić na siłownie i zależy mi na dobrym planie na sylwetkę. Przez ostatni rok odłożyło się mi trochę i chciałbym to spalić jak i poprawić swój wygląd.Czasu mam wiele tak że jak będzie trzeba to i codziennie mogę ćwiczyć. Mam 170 cm wzrostu przy wadze 74kg czyli troszkę za dużo. PzDr i z góry dziękuje za [...]

prosze mi powiedziec jaki trening nalezy wykonywac aby osiagnac taka sylwetke jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acceb9624966439dbfdbc9b014dc135e.png

[...] Przesyłam zdjęcie sylwetki po (Jakby tak zsumować bez przerwy np. po złamaniu) około 4-5 miesiącach cwiczen. Dodam rowniez, ze teraz jestem chory i wydaje mi sie ze tak jakby mi miesnie zwiotczaly w bicu, taka jakby galareta, wiecie o co chodzi. Co z tym zrobic. I moze ocencie sylwetke jak na ten czas, pozdrawiam. [...]

Witam. Czy trenując sztuki walki (np. muay thai) jest się w stanie ukształtować/utrwalić swoją sylwetkę? Treningi nie są lekkie, kontroluję odżywianie, więc w pewnym stopniu taki wysiłek działa na mięśnie? Nie chodzi mi o typową masę mięśniową tak jak na siłowni, tylko o ogólny rozwój. Z góry dziękuję.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką powinienem mieć dietę chcąc robić mase(nie chodzi o mi podanie całej diety, a tylko o kaloryczność i makro na kg masy ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto [...]

Jak w temacie? Co myslicie o herbacie z cytryną? Czy wpływa znacząco na sylwetke podczas redukcji?

próbuje w szybkim czasie osiągnąć jakieś efekty nie umiem przybrać na wadze i nie wiem jak wyżeżbić sylwetkę szczęgulnie brzuch

Drodzy forumowicze! Od 10 roku życia trenuje koszykówkę i jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku. Jednakże patrząc na moich starszych kolegów z drużyny oraz na dziewczyny, które przychodzą na mecze( :D ) chciałbym przybrać ładną sylwetkę, rozbudować mięśnie i poprawić znacznie brzuch. Naprawdę mam duże samozaparcie i jeżeli ktoś przygotuje [...]

Zna ktos jego trening? Bo jak na skoczka wzwyz wyglada dobrze :) i chcialbym zaczac trenowac pod jego sylwetke :)

Hej :) Jestem płci żeńskiej, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Lat 25. Chce zrzucic ok. 4 kg i maksymalnie wyrzezbic sylwetke. Nie zalezy mi na masie. Jak na razie robilam tylko trening areo, ale postanowilam dorzucic silowy, ktorego nigdy wczesniej w zyciu nie stosowalam. Musze jeszcze poczytac na ten temat. Zastanawiam sie tez nad suplem. Czytalam, ze [...]

siema fachowcy mam 18 lat waga to 80kg wzrost180cm. od niedawna kupilem sobie troszke sprzetu laweczke hantelki wyciag i mala sztange he he jak na poczatek starczy ale nie wiem jakie cwiczonka wybrac blagam pomozcie bo juz nie chce mi sie patrzec na moja sylwetke pomocy

Witam Ostatnio zetknęłam się na forum z informacją, że w przypadku gruszek jazda na rowerze może niekorzystnie wpłynąc na sylwetkę przez tworzenie się tzw. tłuszczu międzymięśniowego. Jak długich jazd rowerem to dotyczy i jak częstych?

Witam. Więc tak chce zacząć ćwiczyć aby poprawić moja sylwetkę i masę.to tak mam 15lat 167cm i waga 45kg wiem że to bardzo mało jak na mój wiek.:( nie mam żadnych sztang i hantelek.więc jakie ćwiczenia wykonywać oprócz pompek i podciagania się na drążku. I co jest by przytyc. Dieta brak. I bez supli. Z góry thx

Jak w temacie? Co myslicie o herbacie z cytryną? Czy wpływa znacząco na sylwetke podczas redukcji?

witam wszystkich!!znaccie jakies ciekawe strony aerobicu w wodzie.chodzi mi tu konkretnie o ćwiczenia a nie jak wplywaja na sylwetke czy cos takiego...:):):)pozdrawiam i czekam na cos ciekawego!!!papapaaaaaaaaaa

Jak Ci wychodzi to smieciowe jedzenie na sylwetkę, widziałem bloga i jestem ciekawy jak ma to wpływ na formę :)

Jak to jest z tą solą himalajska morska w diecie czy to na cyklu czy na off jaki ma wpływ na sylwetke itp jak widze kulturysci nie oszczędzają soli czy można solic potrawy czekam na opinie expertow jak to wygląda z dawkami i efektami dzięki za wszelkie odpowiedzi

Jak krople do nosa ze sterydami w składzie mogą wpłynąć na sylwetkę?