jak na sylwetke

[...] była to fajna odskocznia :) Ale wracając do tematu ... podpowiedzcie mi : czy można zbudować wspaniałą/bardzo dobrą sylwetkę z dobrze rozwiniętymi mięśniami i sporą siłą bez jakichkolwiek odzywek , mając średnio dobrą genetykę ? Zastanawiam się , czy jeśli ZAŁOŻYMY , że mamy zaj**iscie skomponowaną dietę , różnorodną , 5-6 posiłków dziennie [...]

[...] tłuszczowe - składniki nawilżające - kofeina Sposób użycia: Stosować na oczyszczone ciało, rano i/lub wieczorem. http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=22315 <-- jakas opinia o tym dermokosmetyku JEST TO NOWE PROSTO ZE SKLEPU W SKLEPIE KOSZTUJE OK 185zł NADAJE SIE NA PREZENT ZARÓWNO PUDEŁKO JAK I ŻEL NIE OTWIERANE I WYSOKA DATA [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej,wyrzeźbić brzuch. (Chciałbym osiągnąć sylwetkę jak Marc Fitt czy Tavi Castro) Staż treningowy na siłowni : Jakieś 4 -5 miesiace ćwiczeń w domu z przerwami oraz 3 miesiące na siłowni. Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach [...]

[...] nie tylko zyskują fantastyczną sylwetkę i kondycję fizyczną, ale przede wszystkim, szybciej regenerują siły, lepiej śpią, myślą szybciej i kreatywniej Zbawienny wpływ, jaki na ciało ludzkie ma wysiłek fizyczny objawia się poprawą samopoczucia oraz lepszymi wynikami w każdej podejmowanej działalności, zatem również w pracy. "Akademia [...]

[...] w/w sportu, w ostatniej zaś umieszczam moje podsumowanie. Postanowiłem że pierwsze dwie części będą przypominać budowę punktową. Artykuł ten napisałem ponieważ jestem ciekaw jakie zdanie mają inne osoby. Dlatego też po przeczytaniu proszę o KONSTRUKTYWNĄ krytykę, lub ewentualnie słowa poparcia i zapraszam do dyskusji. PLUSY KULTURYSTYKI: [...]

[...] niezbednych kwasow tluszczowych. Sprawy maja się tak:tluszcz jest jednym z podstawowych skladnikow odzywczych,bez których nie może istniec zywnosc dla ludzi.Inna sprawa jest jakie ilosci należy go spozywac bez ryzyka utraty zdrowia,wszystko należy jesc z umierem.Tluszcz jest niebezpieczny z tego powodu,ze ma dwa razy wyzsza wartosc energetyczna [...]

[...] SFD , gdzie zajęłam 3 miejsce :), a część z poprzedniego dziennika , który prowadziłam na innym forum . Będą zdjęcia i rozpiski z treningów. Zapoznam Was z moim menu, czasem jakiś filmik ogarnę :D mam nadzieje że będzie interesująco i rozmów nie będzie końca !! Zachęcam do zaglądania oraz konwersacji na "temat" i nie tylko :) Jeśli chodzi o [...]

[...] moze lepsza a nastepnego dnia mysle o tym co napisala Smooczek.tak wiec kociol mam straszny i nic z tego nie wynika! Ok teraz moja historia.Jak dziecko bylam pulpet,moze nie jakos kolosalnie ale na pewno "zdrowo" wygladalam. Jako nastolatka zawsze sie odchudzalam,4 lata temu postanowilam sie wsiac za siebie poza tym wyjechalam z Pl i zaczelam [...]

[...] i dziwiłam się dlaczego moje ciało nie poddaje się moim staraniom. Mój narzeczony pokazał mi w końcu wasze forum, poczytałam troszkę i zaczęłam przecierać oczy ze zdumienia jak wiele szajsu obecnie wciska się szczególnie kobietom do głów. Teraz nastała pora na mnie jestem gotowa zmienić swoje przerażające nawyki. Przede mną długa droga, w której [...]

[...] grupa stanie się naszą najgorszą grupą. Inną i moim zdaniem znacznie lepszą możliwością jest takie ustawienie treningu by słabszą (uprzywilejowaną grupę) ćwiczyć jako pierwszą lub jedyną - na osobnej sesji treningowej. To umożliwia nam wykonanie słabszej grupy gdy jesteśmy wyspani i wypoczęci. Dzięki temu możemy dać z siebie więcej na [...]

[...] biegam wtorek- act, sroda biegam czw. act itp do konca tygodnia.Staram sie jesc co okolo 3 godziny. Odzywiam sie tak: Sniadanie: 3 Tosty z twarogiem + banan albo jakis inny owoc Trening (bieganie lub act) Posilek po treningu: Ryz z kurczakiem (podobno dobry na rzezbe) Nastepnie juz okolo 16-17: Kalafior lub brokuly z faslola [...]

[...] Watek gotowy, niestety nie moge zmienic tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna [...]

[...] dodatkowo staram się nie jeść glutenu. Jem mało i jestem szczupła, jednak na brzuchu odkłada się tłuszcz, co uniemożliwia widoczność mięśni (mój cel). Obawiam się, że jak schudnę jeszcze bardziej, to będę za chuda ogólnie, a ten brzuch i tak się nie zmieni. Ale po kolei: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] 20 minut wtorek: trening siłowy 50 min. (z kasety J.F) + stretching 20 minut Środa: rowerek stacjonarny 40 lub 60 minut + stretching 10 minut czwartek: jak poniedziałek piątek: jak wtorek niedziela: jak środa. Po pierwsze chciałabym zasięgnąć opinii na temat mojego "planu na ładną sylwetke". Wiem, że najgorzej chyba nie [...]

[...] zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Mój problem z nadmiarem fatu zaczął się 5 lat temu po zerwaniu ACL i komplikacjach pooperacyjnych (miałem 3 zabiegi) co [...]

Witam, chciałem sie was zapytać, jakie są różnice między treningiem domowym - czyli z obciązeniem wlasnego ciała a treningiem z ciężarami na siłowni ( w moim przypadku siłownia w domu, czyli standart ławka sztanga sztangielki.), Moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym [...]

[...] pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac tluszczy. Miałem cykle na mase i jeden [...]

[...] Dowodem na to jest już prawie 80.000.000 sprzedanych sztuk produktu, który szturmem zdobywa świat! Mowa o Grenade Thermo Detonator, który jest pierwszym suplementem diety jaki chcemy Wam zaprezentować. Suplement diety Grenade Thermo Detonator to najnowocześniejszy produkt w swojej kategorii. Stworzony został aby maksymalnie pobudzić ludzki [...]

WItam Cwicze juz pare lat na sucho I jednak jak tu spece mowia na sucho to nawet trawa nie rosnie Wiec chcialbym sprobowac 1wszy cykl. Kiedys juz chcialem zaczac chyba 2 lata temu kupilem nawet srodki wtedy mete sama chcialem brac tak mi polecono - jakies male dawki. Jednak nie wzialem bo uznalem ze jeszcze nie czas itd Teraz jednak z uwagi ze [...]