jak jesc kreatyne

jak chcesz jakichs dokladnyh informacji na temat odzywek to udaj sie do dzialu Suplementacja, ja ci moge powiedziec tyle ze na mase najlepsze sa gainery i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych [...]

Buli on zjadł 2 opakowania jedno po 50 zł i schudł więcej niż 10 kg,szukaj u koksów jakichś napewno znajdziesz,ale nie polecam,no jak to zarzucił to dopuki działało to ręce się trzęsły a długo trzyma kilka godzin. Jak dorzuce kilogramów kilka na ławce poziomej to czasem jak mam zrobić np.10 powt. to zrobie 9 i jedno wymuszone, dobrze tak?? idzie [...]

[...] owoce, warzywa salatki itp...-zrodlo witaminek itp..., chleb, sery, orzechy, ryby, pewnie o czyms zapomniałem . Najlepiej idz do dzialu odżywianie-tam Ci ładnie doradzą co i jak , Ważne abyś przed treningiem dostarczyl sporych ilosci węglowodanow , i po treningu rob posilek z weglowodanow prostych-cukorow , np miod, glukoza i po okolo 40 [...]

[...] ze nie mam kasy na suple tylko to ze nie uległem reklama odzywek po których będę miał masę rzeźbę i siłę, a prawda ze zwykłe mono nie jest wiele słabsze od tych nie wiadomo jakich steaków którymi wszyscy sie zachwycają. A no widzisz ja biorąc zwykłe mono przy dobrej diecie nie zawsze osiągałem cel cyklu. Ostatni cykl miałem na jednym z lepszych [...]

shater ja nie uwazam ze suplementy sa zle (jak troche jeszcze pocwicze to napewno sobie cos zakupie) denerwuja mnie tylko takie z***y co mowia ze zeby cos osiegnac to trzeba jesc suplementy, w efekcie jak przychodzi chlopak i mowi ze chce zaczac cwiczyc na silce to pierwsze co robi to idzie do sklepu po kreatyne zamiast sobie ulozyc dietke i dobry [...]

[...] węgle to brzuch od razu spadł. Nadkompensacja glikogenu jest znaczna, mając 400g węgli dziennie. Mi one nie służą. Już nigdy tyle węgli jeść nie będę. Czułem się jak kobieta w ciąży, niestety nie dostałem becikowego, bo powiedzieli że wydam na suple ... Suplementy i odżywki leucyny nie jadłem, kupiłem na promo i została do dziś [...]

[...] drugie pierwszy cykl jest zawsze najlepszy , po trzecie moga ci rozstepy wyskoczyc (nie ma na to masci , blizny na cale zycie zostaja ) , po czwarte miesnie straca na "jakosci" , po piate - w najlepszym wypadku zostanie zahamowany rozrost miesni po skonczonym cyklu w najgorszym spadna ci obwody do stanu z przed i organizm zapadnie w [...]

[...] miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej. Vox decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie masz zastoju to poczekaj z kretką, kiedyś się przekonasz, że lepiej ją brać jak najpóźniej. Trzeba pamiętać, że każde opakowanie kretki będzie miało słabsze efekty i będzie trzeba mieszać ją z innymi suplami tworząc coraz to mocniejsze mieszanki, aż [...]

co do mej wypowiedzi w temacie przedtreningówki - konkretnie wszystkie przedtreningówki zawierajace znacznie odczuwalne dawki dmaa jak i wieksze ilosci kofeiny działaja silnie katabolicznie, o czym juz w zeszłym roku pisałem dokładnie dalczego. przedtreningówki nie zawierajace silnych stymulantów ukł adrenergicznego a za to zawieriajce bcaa, B [...]

[...] mega caps 1250mg) za tydzień zacznie mi sie kolejny cykl kreatynowy, a teraz bede brał kreatyne 920mg + Hmb .kupiłem sobie cały potrzebny sprzet do ćwiczeń ławke stojaki hantle obciązenia wszystko co potrzebne.ale moim pytaniem jest to jak zwiekszyc efekty kreatyny poniewaz wyciskam jak narazie 115kg przy wadze 80-85kg w bicepsie mam [...]

[...] zrobię w niedzielę podsumowujące 1 tydzień suplementacji Hi Tec'owej, na których będzie wszystko fajnie widać, ta waga naprawdę daje niesamowite możliwości obserwacji co i jak się dzieje) do soboty muszę utrzymać wagę poniżej 90kg na próbę wytrzymałościową w WL dieta wg wytycznych + trochę truskawek, szczegóły -> link do diety foto miski do [...]

[...] taki trening. IMO powinieneś skupic się na porządnym trening 3/tyg, pokroju tego: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w dążeniu do celu. I kilka rad jeszcze: - zapomnij o micie [...]

[...] antykatabolik i kreatynę. Gdy szedłem na siłownię , 15:45 to zaczął mnie strasznie boleć brzuch , głowa i ogólnie zacząłem negatywnie podchodzić do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał [...]

[...] antykatabolik i kreatynę. Gdy szedłem na siłownię , 15:45 to zaczął mnie strasznie boleć brzuch , głowa i ogólnie zacząłem negatywnie podchodzić do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał [...]

Ska2010laR - w sumie nie wiem czemu zrezygnowalem z silowni, kilka powodow bylo.W którymś momencie w ogóle nie miałem czasu na sport (jak przyjechałem do UK i jak ***** zasuwałem 73 h tygodniowo to się na nic nie ma czasu), potem jak juz mialem to zaczalem sie troche zastanawiac, z 65 kg zrobilem 105 i wygladalo to tak ze majac 65 chcialem meic [...]

no co Ty przewaznie jak robie cykl - to wiekszosc supli tylko w DT no chyba ze mam mono to wtedy staram sie w kazdy dzien ...staram sie Jesli chodzi o mono/jablczan - kreatyne - to lepiej zeby bylo obecna w organizmie caly czas. Dawko 5-10g jest odpowiednia. .....ale jesli jakies suplementy bez kreatyny to tylko w DT! Musialby sie jakis lekarz [...]

[...] Zawodny SFD wrote: za darmo 06-03-27 14:58:27 Zawodny SFD wrote: wiec z***ales 06-03-27 14:58:47 niwix wrote: no i ? 06-03-27 14:58:52 niwix wrote: ******le żywienie tak jak ktoś mi każe 06-03-27 14:58:54 niwix wrote: mam swoją diete 06-03-27 14:58:56 niwix wrote: i ok 06-03-27 14:59:00 niwix wrote: nei potzrebne mi takei suple 06-03-27 [...]

[...] 10/10/10+ 2,5 kg x 10/10/10 2,5kg x 10/10/14 - ok 2,5kg x 10/10/15 - ok 2,5kg x 10/10/18 2,5kg x 10/10/15 3. Scott press 10/10/10+ 5/5/5x12 5x10/7x7/5x12 - 7kg to za dużo jak narazie 5x10/10/12 5x10/10/12 5x10/10/12 4. MC na sztywnych nogach 10/10/10/10 57x10/10/10/5 57x10/9/8/5 - oj nie miałam energii 57x8/8/7/7 57x9/8/8/7 zmieniłam na RDL z [...]

Panie Kasteta jak ja bym teraz wzioł mono a nawet kreatyne KA to zalał bym sie jak świnia wiem jak to na mnie dziala.Nie sugeruje się tym co inni biorą dla mnie moga jeść w trakcie wycinki i zwykłe mono popijając do tego z 200 gr węgli jeśli im to sluży. A co do gina to proszę lepiej sie wpatrzeć na wcześniejsze fotki. Pozdrawiam.

[...] szczerze, że już dzisiaj chciałem ruszać z dietą i treningami, ale na prośbę Akopa odpuszczam ten tydzień i wogóle nie myślę o treningu (bo dieta coś czuję, że wróci zaraz jak tak patrzę jak puchnę to mnie krew zalewa!). Co do samych zawodów to powiem szczerze, że jestem sam z siebie dumny z osiągnięcia drugiego miejsca i zdobycia tytułu Vice [...]