jak jesc kreatyne

Przyzwyczajanie się do treningu zaczynamy od trenowania całego ciała. Jak sobie wyobrażasz wprowadzanie do wysiłku? Po jednej partii mięśniowej miesięcznie? To bez sensu. Kreatyna też bez sensu. Na tym stopniu zaawansowania rośnie się od wszystkiego, byle odpowiednio jeść. Problem tkwi w tym, że na początku organizm reaguje na zły i dobry trening [...]

[...] drugie pytanie, kupuj najtańszą kreatynę, nie przepłacaj, proch z sfd może być, sam mam i polecam. (Mono najtańsze) Odpowiedź na trzecie pytanie, odpowiedź sobie na pytanie jak Twoja micha wygląda, oblicz BMI, ustal sobie ilość B,W,T. Sam osobiście chce teraz spróbować jeść pięć tych samych posiłków w ciągu dnia, czyli jutro np. 4 opakowania [...]

Zakupiłem czystą kreatynę, jest napisane aby brać jedną łyżeczkę na 30-45 minut przed treningiem i na pusty żołądek. Brać dokładnie tak, czy może jakoś inaczej? Pytam, bo wiem że np. gainera nie trzeba sypać aż tyle jak to jest podane. Aha, i czy to koniecznie trzeba jeść? Nie można z niczym rozpuścić? Bo raczej mało smaczne

[...] chciałbym zrzucic ok 10 kg robiąć rzeźbę klatki barków i przede wszystkim boczków i brzucha a w szczególnosci jego dolnej częsci. W tym momecie posaiadam takie suplemęty jak białko, bcaa, witaminy oraz spalacz tłuszczu. Mam czas cwiczyć max 5 razy w tygodniu popołudniami. Aha i prosiłbym o diete ale nic szczególnego tylko to czego nie [...]

Witam Postanowilem narazie niestosowac scislej diety, bo w sumie ciezko sobie powiedziec od dzis jesz to i to, systematycznie posprawdzam sobie jakie zestawy potraw najlepiej mi wchodza. postaram sie jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana, mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko [...]

Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. - Nie masz białka, dodaj jajka, ewentualnie ser biały II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Tutaj też białka nie ma(bo sądze ze ser- to ser żółty, jesli tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj [...]

cwicze juz od jakichs 3 tyg. w tym czasie przybralem jakies 4kg. przydaloby mi sie jeszcze ze 4-5kg i zrzucic troche brzucha. nie chce chodzic napompowany jak koks tylko miec raczej szczuple, umiesnione cialo. co do diety, problem jest tej natury ze zaraz po przebudzeniu nie moge nic przelknac. jem dopiero okolo 60-90min po przebudzeniu, no i w [...]

[...] od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, jesli tylko po treningu to 100 g by wystarczylo, Gainer 2,5 kg (może być Olimp MTC?) Co byście zmienili, a może jest OK? Pójdzie coś z tego na mase? Zaznaczam, że mam bardzo dobrą przemiane materii i cięzko mi przytyć nawet jak sie nie ladnie mówiąc obżeram. Prosze o odpisanie.

Pamiętam kiedyś jak jeszcze byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest [...]

[...] 9zł, masz więc 3 dni solidnego wsparcia tego Twojego żarcia, potem płatki owsiane tanie a przygotowanie ich to moment - zalewasz wrzątkiem dorzucasz np pół kostki twarogu, jakieś dodatki smakowe(jesli musisz) i masz dobry posiłek (no może nie w smaku %-) ) Jak się chce to można, wcale nie musisz jeść piersi 4x na dzień. Z odżywek wrzuć taniego [...]

No cóż, jak dla mnie 14 lat to za wcześnie na siłownię, nie mówiąc o odżywkach! ;) A co do twojej wypowiedzi Koniu, to rozumiem, że wypowiadasz się z pozycji starego wyjadacza? Wnioskuję tak z komentarza, że ty BYŁEŚ niewiele starszy (jak już brałeś odżywki jak sądzę)... Chłopaku, masz 17 lat, ty JESTEŚ niewiele starszy od niego!!! :) A to, że [...]

[...] poziomie, wpadasz w trans, przychodzi pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i wypicia kartonu mleka nie jest szczytem diety trening: mówisz że 3 razy w tygodniu trenujesz i raczej nie jesteś przetrenowany, a [...]

No że nie masz motywacji to bardziej kwestia psychiki albo złego odżywiania. Mówisz że mięśnie twardnieją... hehe jak dziecko :) solidny trening - dobra dieta - cierpliwość - od tego mięśnie twardnieją i zapewniam Cię że na wiele wiele dłużej. Weźmiesz kreatyne i po cyklu wszystko Ci zejdzie kasa w błoto. Chcesz przyłożyc się do aerobów - nie [...]

[...] się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się siłownia postaraj się sobie ułożyć diete . Co do kreatyny to odpuść sobie [...]

[...] po co od razu kreatyna? 4.dieta i szkoła to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :> 5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa) 6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i jest do picia. PLAN + DIETA + REGENERACJA + SUPLEMENTACJA WITAMINOWO-MINERALNA + POZYTYWNE NASTAWIENIE= wszystko czego obecnie Ci potrzeba ,a rodzice za tę [...]

Ok zrobie tak jak mówisz a kreatyne dokupie ;) a omega3 to w aptece kupie czy jest jakis suplement? bo szukałem i nie znalazłem. No i jak to jesć i kiedy?

ale jak jestes zielony i jezeli jestes poczatkujacym to daj spokoj z kredka i dokup sobie masa. Kreatyne zaacznij brac jak juz bedziesz czul ze wiecej na sucho ci nie pojdzie. Bo jak zaczynasz to efekty ida bez wspomagacza. Tylko musisz poprostu dobrze jesc. To jest moje skromne zdanie na ten temat

dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś A kreatynę biorę więc pod tym względem znakomicie [...]

[...] obnizane juz od 20-tego roku zycia, w przypadku testosteronu podobna sytuacja nastepuje kilka lat pozniej. Gdyby hormony faktycznie byly produkowane w takiej ilosci jaka jest potrzebna odpadla by "lwia" czesc chorob wieku starczego ... NO JASNE ZE ZANIKAJA PO TYM OKRESIE GDY WZROST JUZ NIE JEST POTRZEBYN TO HORMON ZANIKA. [...]

[...] 2 posty wyzej jeśli potrafisz tylko negatywnie komentowac doping to czego w zasadzie szukasz w tym dziale. Każdy organizm jest inny, skoro orale nie działaja na mnie tak jak powinny to co mam sb palec w odbyt wsadzić i jeść całe życie kreatyne ? To moj wybór i kazdy powinien go uszanowac. Moje życie , moje zdrowie i moja sylwetka. Ty wybrałeś [...]