jak jesc kreatyne

No więc tak wszedłem do sportowego poproszę kreatyne pani się pyta jaką ja mówie taką i taką i mi daje po prostu, ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie? tak jak myslalem ;) Taka obslug [...]

to możesz sobie rozłożyć np jeden dzień z planu na sobote lub niedziele bo chyba nie pracujesz 7-7 ;) musisz więcej jeść i tak jak kolega napisał troche białka też się przyda (kreatyna) polecam osobiście kreatyne 1250mg firmy Olimp pracuj a jak zarobisz to na suple xD (joke) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-05-14 19:01:34

gainera jesz jak masz braki weglowodanów. Nie zaleznie od tego czy jesz jakaś kreatynę czy nie. Nie robisz znich cykli. To jest jedzenie tyle, że w proszku. Idąc twoim tropem rzumowania moglbym poziwedzieć że słsyząłem że do nitro 2 dobrze jeść woreczek ryzu wiecej dziennie. czy to bedzie woreczek ryzu, czy 100g porcja gainera roznicy zadnej nie [...]

No podstawa w twoim przypadku to jest bardzo dobra dieta i wielka determinacja Poczytaj troche postów w dziale Odżywanie, postaraj się ułożyć jakąś diete przedstaw ją w poście, poproś o ocene. Znajdź jakaś dobrą siłownie, bo na tym sprzecie który masz dostępny w domu to zapomnij o jakiej kolwiek masie. Ogólnie jedz wiecej. A jeśli chodzi o [...]

[...] spacerować codziennie (od 3 do 10 km). Do maja 2023 schudłem 17.5 kg czyli do wagi 81.5 kg. Następnie weszło lekkie rozprężenie (z lenistwa wchodziło sporo fast foodów + jakiś alkohol co weekend) i przytyłem do wagi 83 kg na koniec sierpnia 2023. Z początkiem września wróciłem do zdrowych nawyków żywieniowych, ale dodałem też siłownię 3 x w [...]

czyli uwazasz, że ZMA i RYBOZA Ci pomogły?? Ja zbieram się do ładnego cyklu i szukam jaknajwiecej informacji co dokupić. Ostatnio kreatyne brałem 2lata temu, wiec teraz mnie ruszy napenwo, ale chce maksymalne przyrosty. Mam w domu creapure monohydrate, xpand, nitrobolon i rózne inne aminokwasy i mysle co dokupic, nawet nie wiem jak te [...]

czlowieku nie masz pojecia o tym najwidoczniej. uloz sobie diete (+400-500 kcal) i zacznij jesc normalnie jakos, do tego trening jaksi porzadny (na pewno nie 5 razy w tygodniu potem dopiero mozesz jakas kreatyne ps. niewazne ze zjadles 3 czy 30kg bialka jak nie masz zadnej diety i pojecia o tym

Aha mam jeszcze takie trochę łupie pytanie ale czy jak np wezmę kreatynę i dużo staram się pic i 5 min po wzięciu kreatyny idę się za ławic to czy kreatyna nie zostaje wydalona z moczem troch.A i jak biorę rano za za ile min już mogę jeść śniadanie

[...] dobre efekty ? Z DIETA I CWICZENIAMI. co mam jesc zeby nic niezaszkodzilo? TRUDNO POWIEDZIEC - ZALEZY O CI SZKODZI. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] moim jest nabranie masy wiec koryto bedzie bardziej w sensie makaron, platki owsiane w roznych postaciach, mieso, ryby (choc to raczej na rzezbe ale co tam itp. chodzi mi jak to jesc. ostatnio taki "cykl" odrzywek mialem 3 lata temu i mniej wiecej pamietam ze kreatyne sie pilo z weglami. gainer to miedzy posilkami, ok 2h przed silka [...]

Ok panie Mąrdaliński, trenuję biegi już kilka lat, a ostatnio dość intensywnie sie przygotowywałem, to może teraz napiszesz coś równie madrego jak wcześniej, odnosząc się tym razem do treści, którą podałem powyżej.To było do FelixaTT czy jakos tam... Sprinterek, ale ja jutro startuję i chciałbym sie dowiedzieć co zjeść przed startem.Czy jeść jutro [...]

megabola 737 nie rusze bo to syf chodzi mi o dobre odzywki wlasnie myslalem nas mas xxl lub magnum 8000 ale jak bym bral gainera moge do tego dorzucic np kreatyne ? chodzi mi o to zeby efekty byly jak najlepsze z przemiana materii mam lipe bo jest bardzo szybka dlatego musze jesc jak koń rozpiske robilem sobie sam wiem ze odzywka to nie wszystko [...]

ktos wczesniej pisal ze ten kto bierze kreatyne to ją chwali bo ją bierze. Ale ten kto nie bierze to skad moze wiedziec jaka ona jest skoro jej nigdy nie bral? :o jak bysmy chcieli tak do wszystkiego podchodzic to nawet chleba bysmy nie mogli jesc bo by sie okazalo ze jest moze rakotworczy. Ludzie... zyjemy w takich czasach a nie innych... Zaraz [...]

Aha, a ja zazwyczaj kreatyne staram się jesc na czczo, ponieważ od lat wmawiano mi ze na czczo lepiej sie przyswaja i chociaz ten mit obalono nie mogę jakos sie przestawić. A co do diety to tak, mam tylko przy cyklach kreatynowych. Siłownia to moja pasja, a nie utrapienie, dlatego nie chcę odmawiać sobie wszelkich przyjemności i chodzić jak w [...]

Jesz jak dziecko. Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza [...]

mam zamiar jesc tylko potrawy bogate w ww,bialka gdzie zdrowe tluszcze ?? z tymi ww to nie przesadzaj to na marginesie idt bez liczenia kalorii,mysle ze jakby byl dodatni bilans to nie bylo by tak zle. obys tylko mial ten dodatni bilans wielu sie wydaje ze jedza fure i nie rosna a jak sprawdza ile jedza to wcale az nie taka fure polecam uklad [...]

powiedz rodzicom, że pełno jest małolatów w Twoim wieku co zamiast legalnych odżywek ze sklepu od razu łapali za strzykawki, więc jedynie mogą się cieszyć że jedziesz na legalnych odżywkach ze sklepu. Jak byłem młodszy i zaczynałem jeść pierwszą kreatyne to moja mama jedynie co zauważyła na opakowaniu to " ANABOLIC " i oczywiście [...]

[...] Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania. Ważne [...]

[...] zacząć koniec listopada-początek grudnia ale teraz już chcę kupić kreatyne itp. póki mam na to kasę. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175-180cm dokładnie nie wiem bo nie mam się jak zmierzyć :P Staż: 4 miesiące Cel: siła + masa Dieta: nie mam jako tako diety, staram się zdrowo i z głową jeść. Obecnie mam 3 x siłownia i 2x sztuki walki w tygodniu ale [...]

Dobra czyli 6-8 przed treningiem bede bral pozdrowki Nie bawilem sie nigdy w inna kreatyne wiec neiwiem jak powinno sie dawkowac popsrotu pytam bo jesc 32 tabletki dziennie tak jak jest na opakowaniu to raczej ciezko to widze jak macie jeszcze jakeis uwagi co do dawkowania to piszcie z gory dzieki pozdrowki