jak dodac temat

wlasnie jak z tym tluszczem? olej lniany, orzechy i oliwe gdzie dodać? za malo warzyw?? to kiedy jeszcze warzywa dodac? Shooter3: tak cwieczylem w wieku 17-19 lat i nie mialem diety;) Dltego chcialbym ja miec dobra - dlatego zalozylem ten temat;)

[...] pojawil sie problem w moim planie treningowym. trenuje wg tego planu 2 razy w tygodniu robilem juz serie na 107,5 kg wyciskanie na 3 powtorzenia wszystko bylo ok ale jak weszlem na 110 na 3 powtorzenia to w pierwszej serii zrobilem 3 powt na makas a w drugiej uz byly sily tylko na 2 (zwiekszam ciezar co 2 ty o 2,5 kg) to juz trzeci [...]

Cavior & Knife -Knife, przywracacie wiarę w ludzi Mogę tylko dodać, ze w****ia mnie maksymalnie jak czytam wypowiedzi na temat Islamu, muzułmanów, itd. osób, które nigdy w życiu nie była w kraju arabskim (moze na urlopie w Turcji) i nie mają pojęcia o kulturze i mentalności tych ludzi. Miałam okazję być w Arabii Saudyjskiej i w Syrii [...]

[...] zanim zaczniesz szalec z ciezarami upewni sie ze masz dobra technike w tych cwiczeniach nawet jezeli wymaga to sporego obnizenia ciezarow. i zanim zaczniesz poczytaj jak powinno wygladac dobieranie obicazenia na treningi FBW, w dziale dla pocatkujacyh w artykulach na temat FBW napewno to bedzie Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] śródmiąższowe (ICSH)). FSH pobudza jądra do produkcji większej ilości testosteronu, zaś LH stymuluje je do jego sekrecji. Ten mechanizm sprzężenia zwrotnego znany jest jako układ podwzgórze r11; przysadka r11; jądra ( HPTA r11; hypothalamic r11; pituitary r11; testes axis), który przyczynia się do wzrostu własnej produkcji testosteronu i [...]

Dajmos ja tu mam na myśli - to, że doping jest na samym końcu listu opcji do wyboru - spytaj się jakiegoś zawodnika, czy jak ma jakiś problem z skutkami to czy umie sobie z nim poradzić - co do pilotów szczególnie myśliwców - uwierz oni znaja budowę silnika - wiedzą o nich wszystko - bo inaczej nie znali by zasad termodynamiki - gdyby nic nie [...]

[...] czyli najpiuerw przeczytaj : 1)Trening To podtsawa ulóż sobie plan moze ktos ci tam pomoze, na poczaku nie musisz trzymac regorystycznej diety bo i tak urosniesz a masz jak bo 32 cm w bicepsie to ma 15 letni kuzyn ktory wazy 70 kg:) 2)Odżywianie Napewno z tego dzialu dowiesz sie co masz jesc skoro lapiesz sie zqa cwiczenia a nie masz [...]

czy to znaczy ze bedac ektomorfikiem, moge budowac mase miesniowa a silowni nie rezygnujac z dotychczasowego biegania (biegam 30-60 minut, 3 razy w tygodniu)? jesli tak to jak to polaczyc z 3 sesjami silowni w tygodniu? te same dni? czy powinienem dodac wiecej kalorii do diety zaplanowanej na silownie skoro moglbym(?) nie rezygnowac z biegania? [...]

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

Okej, zrozumiałem temat i zacznę stosować ten zakres powtórzeń tylko teraz pytanie w jaki sposób mam schodzić do mniejszych powtórzeń.. co jaki czas ?Myślę że moge mieć mały problem żeby dostosowac odpowiedni ciężar do takiej ilości powtórzeń. Gdybyś mógł jeszcze skorygować mój plan tak żebym wiedział już jak powinienem ćwiczyć, tzn ewentualnie [...]

[...] piesci naturalnie nie sa pod koscia ogonowa, dlonie leza swobodnie po bokach" -- mają pomóc w prawidłowym ułożeniu pleców i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' ale nie wierze zbytnio, ze to sie uda." -- oj, zmień podejście przy [...]

[...] /mix No.. i ogółem byloby wszystko si gdybym nie sięgnęła po miód by odrobinę dodac do tego pysznego mix'u. przyznac się muszę do mojej ogromnej slabości do słodyczy;czasem jak mnie cos najdzie to opanowac sie nie potrafie. no wiec jak juz siegnelam po ten miod to sie oderwac nie moglam.. kurde az wstyd mi o tym pisać co za poracha..ach no bo [...]

Sory ze odswiezam ale ciekawe jak tam Piotr Szymiec I moze nie wszyscy widzieli ten temat Warto tez dodac jakies info o Szymcu. Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-11-11 21:56:17

[...] Zawsze na początku grudnia sprawdzaj, komu po sezonie kończy się kontrakt, dzięki temu możesz mieć kilku dobrych zawodników za free (prawo Bosmana). 13. Staraj się zatrudnić jak najlepszych trenerów i physio. 14. Zawsze po sezonie daj wolne zawodnikom (max. 2 tygodnie). 15. Wprowadź rotacje w składzie, niech Twój klub nie gra cały czas tym samym [...]

zalozyc nowy temat ? bo chcialem dodac ta diete jak ulozylem czy tu dodac ?

Yyy? Chyba powinieneś założyc osobny temat, a nie podpinać sie pod czyjś. Ale to taki mały szczegół. 1. Ktoś mi może powiedzieć jak powinienem rozplanować ten trening? 2. Jakie ćwiczenia proponujecie na zwiększenie wyskoku. Od razu mówie, że nie chodzi mi o cały plan treningowy tylko, na jakie ćwiczenia powinienem kłaść nacisk przy ćwiczeniu nóg [...]

[...] kolega wyzej napisal - malo tluszczow, szczegolnie tych najzdrowszych, a codziennie opylac wedzone ryby to tez na dluzsza mete slabo. Nie ma co nawet suplementowac bialka jak masz diete nie dopieta, a co dopiero jakies ciezsze rzeczy. A krotkie sesje aero po silowym dobrze robia na zatluszczanie, ew. jakis hiit dodac- ale to wszystko jak sie [...]

[...] wywal lepeij płatki owsiane, orzechy rodzynki... 2gie sniadanie ok. 11.00 chleb zytni razowy 120g jaja gotowane 65g papryka/pomidor 100g b:14 t:7 w:59 dodaj orzechy jako zrodło tłuszczy i ok "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% - 100g garsc orzechow wloskich - 20g b:7 t:15 w:7 brak białka i węgli ... obiad [...]

Staram sie dodać ankietę do obecnego tematu ale tylko puste rubryki mi wyskakują od 1-20 nie tak jak przed założeniem tematu... Mam od nowa temat założyć czy jest inne rozwiazanie?

[...] podałem optymalne rozwiazanie. nie jest to jedyne poprawne jednak najoptymalniejsze. pozwole sobie skopiowac fragment postu ellis-a: " Żeby post był kompletny napiszę jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa według Lyla: -2 godziny przed treningiem normalny posiłek. -Tuż przed treningiem 20-30 g węglowodanów (dextro/malto) z [...]