jak do sauny

Bardzo Ci eveline dziękuję za odpowiedź! Dzisiaj był DT i w końcu zrobiłam mój trening jak trzeba. Powiem tak: jak już doszłam do jeżyków, to robiąc 3 serię robiło mi się już niedobrze (z wysiłku?), a jak poszłam po treningu do sauny i groty solnej, to nawet nie miałam siły się bujać na leżaczku i prawie na nim zasnęłam :) Znaczy się - w końcu [...]

[...] Press 35 x 10 35 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 70 x 10 70 x 8 Biegania nie bylo. Jakos silowy mi wchodzi, ale do biegania mam alergie. Gdy zdarza sie taki dzien jak dzis, ze wszystkie 20 biezni jest zajete to nie czekam, tylko zadowolony maszeruje do sauny :) Z treningu jestem mega zadowolony. Prawie wszystko poszlo na optimum. Dwa [...]

[...] do sauny, możemy teraz zająć drugą lub trzecią ławę i powtarzamy wyżej opisane czynności. Etap 5 - Dodatkowe zabiegi Po kąpieli saunowej możemy skorzystać z zabiegów, takich jak solarium, masaż, szczotkowanie, chłosta witkami brzozowymi (15-30 minut) Po zabiegu należy bezwzględnie wypocząć, popijając wodę mineralną, herbaty ziołowe lub soki [...]

Jesli prognozy sie utrzymaja, to startowal bede w 30 stopniach. Nie wroze piorunujacego wyniku.. ale jakos to bedzie ;) Lekka silownia, po 5 serii: przysiady podciaganie nachwyt wyciskanie lezac wyciskanie stojac T2B podciaganie podchwyt Tempo leniwe i dostosowane do warunkow meteo. Dzis u nas 36 w cieniu.. tylko ze cienia jakos nie ma ;) Nie [...]

10.01.2015 Dziki tłum na fikach-mikach a tym samym nie sposób było dopchać sie do sauny.... blad taktyczny w wyborze bananowni - nie sprawdziłam grafiku. Ale nie ma tego złego - poszłam na rowery. Zadziwia mnie, ze na rowerach zawsze sa wolne miejsca na zajęciach. Lekki interwał, bez większej spiny ale nie żeby było zupełnie lekko. Jak na kogoś [...]

Siema, lepiej ze zdrowiem? Jak nie wyleżysz tego przeziębienia, to możesz się z nim borykać jeszcze dłużej. Nie kombinuj, tylko 3-4 dni nic nie robienia i odpoczynek (pomijam ew., pracę). Co do sauny, nigdy nie chodzi się na saunę gdy nie jest się zupełnie zdrowym, lub krótko po chorobie, bo osłabia organizm. Na mojej jest nawet kartka z info o [...]

[...] w dni nietreningowe. Dużo osób chodzi na saunę po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić. No ja zawsze na basenie jak jestem to do sauny wchodze. Tak z 2 razy w tyg. A czasem jeszcze po squashu, ale pije wtedy duzo i od razu do domu w lulki :-) Za to po silce do sauny to bym nie wszedl, [...]

[...] ) - poczatek wysmienity mogl bym gory przenosic, po dwuch seriac h juz tak milo nie bylo odplyw sil ;) pompki na poręczach 3 serie 12x10kg, 10x10kg, 6x10kg - poczatek jak wyzej i koniec jak wyzej jak by brak wytrzymalosci wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10x30 8x30 6x30 10x20 cycki jakos dziwnie sie zachowywaly ostatnia seria aby [...]

Najmądrzejszy nie jestem ale sam sobie odpowiedziałeś, skoro na nogach aż tak ci nie zależy to jeden trening w tą albo w drugą dużo nie zmieni a kulturystą być nie chcesz ;) Co do sauny jest dużo opini ale większość mówi że nie powinno (nie że nie wolno, ale nie jest to zalecane) chodzić do sauny po treningu. Jak chce się do sauny to najlepiej w [...]

Boksero przydałby Ci się jeden dzień odpoczynku od biegania. Żebyś się zregenerował. Może jak masz nogi ciężko to nie biegaj? Ale jeśli to tylko na ferie ten plan to myślę że mógłbyś go zrobić, trochę spalisz, metabolizm powinien się poprawić dzięki takiej ilości biegania. A jak ferie się skończą to zmniejsz ilość tych treningów bo całkiem z sił [...]

po intensywnym treningu silowym (np na rzezbie jak ja) jestes ostro spocony,podobnie jak na saunie heh i to naprawde wg mnie pomaga.wyproboj Mysle ze dziala to podobnie jak te sauny lodowe (zamiast goraca to zimno) ktorych jest malo w polsce. Trenujac mma na pewnym obozie pamietam jak jakies typki bardziej zaawansowani po treningu wchodzili do [...]

[...] dni. Oprócz tego w zielarskim wyrwałem (kupiłem) aloes do picia, czytałem kiedyś w necie, że to jest całkiem dobry stuff - poprawia trawienie, czytałem opinie ludzi,że jak to regularnie piją to w ogóle nie chorują, na żadne przeziębienia czy coś. Ja osobiście nie mam z tym problemów, ostatni raz chorowałem z rok temu na anginę, która tak de [...]

no i super sprawa jest z solą do sauny.. trochę syfu się zostawia, ale w miarę do ogarnięcia.. jakikolwiek peeling, sól do sauny, nakładamy, smarujemy nie zmywamy leżymy i się pocimy %-) skóra gładziutka jak pupcia niemowlaka :-D

[...] 12.5/12.5/12.5 15kg/12.5/12.5 4a i 4b w obwodzie, 3 obwody 5a. Sciaganie sznura wyciagu gornego do dolu x15 4kg*** 5b. Sciaganie sznura wyciagu dolnego x15 14kg 5a i 5b jako superseria x 3 * do 1 poduszki juz dotykam. Bylo porzadnie robilam tyle ina ile rece pozwolily. Duzo moze nie bylo pompek ale za to glebokie ** widze ze rece mi sie [...]

Napewno za pol roku bedzie lepiej, ale czy to sprawa priorytetowa ? Do czegos trzeba dazyc. Jak zaczynalem sie odchudzac, to mialem cel zejsc 4 kg i byc w stanie wejsc na drugie pietro bez zadyszki. Po 15 min treningu czolgalem sie do sauny, a po wejsci do domu ladowalem na kanapie do konca dnia. To juz historia, ale nie osiadajmy na laurach. [...]

na balkonie to jest solarium, nie sauna. jak chcecie do sauny, to polecam przejażdżkę komunikacją miejską (można jeszcze pozamykać szyby w autobusie, ale to już dla prawdziwy hard-core) Kika nie zniechęcaj się, świetnie Ci idzie. łap soga na zachętę

[...] w dni nietreningowe. Dużo osób chodzi na saunę po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić. No ja zawsze na basenie jak jestem to do sauny wchodze. Tak z 2 razy w tyg. A czasem jeszcze po squashu, ale pije wtedy duzo i od razu do domu w lulki :-) Za to po silce do sauny to bym nie wszedl, [...]

Tydzień 1/Dzień 4/Trening 4 DT Ciąg dalszy bólu i mega zakwasów. Jest lepiej jedynie podczas treningu jak się rozruszam. Jak to zwykł mawiać kiedyś mój trener: Na zakwasy najlepsze są... zakwasy %-) Poza tym czuję,że puchnę, nabieram wody lub coś w tym stylu. Spodnie zwykle luźniejsze robią się obcisłe nawet w łydkach. Zresztą zobaczymy jak będzie [...]

nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie ;-), to jest stan dla mięczaków i dla tych co szukają wymówek, ja ich nie szukam tylko szukam okazji do trenowania :-)) aha, jeszcze jedno pytanie do Marcina - Xzaara jakby zajrzał albo do tych co korzystają z odnowy mam dostęp do sauny parowej, suchej i jaskini śnieżno lodowej oraz jacuzzi z różnymi [...]

[...] grubych, ciężkich skórzanych, starych butów firmy Nike, które w swej bezmyślności chciałem przeznaczyć jedynie do prac gospodarczych. Gdyby nie one to odmroziłbym sobie giry jak nic. Pieprzone węgle wczorajsze naraziły mnie dzisiaj na przewianie korzonków (wszystkich :-D) Po 7 km musiałem zjeżdżać do pit-stopu i to z poważną awarią układu [...]