jak dawkować gainera

siema mam 16 lat 1,70 wzrostu i 60kg wagi. cwicze około roku. chce zbudowac mase do 70 kg. Chce kupic gainera PVL MUTANT MASS 6,8kg i jezeli kreatyna wspomoże w budowaniu masy to i kreatyne ale czy to prawda ? jezeli tak to z jaką kreatyne połączyc ?? i jak dawkowac wiem ze gainer z rana i po treningu a kreatyne ??

mamy z kumplem takiego gainera, ma w sobie troche keatyny i hmb. W opisie ma "odżywka białkowa". Nazywa się Super Gain 4100. Mamy problem bo nie wiemy jak dawkować, w opisie pisze ze dwie miarki 72g, ale nie wiemy ile to łyżeczek bo nie mamy miarki. Jeść myślimy przed i po treinngu.

Witam, mam 18 lat(187/83) i uczęszczam na siłownie już od ponad roku. Dostałem gainera HI TEC Whey Mass Builder oraz kreatyne activab i mam parę pytań. - Ile trwa optymalny cykl w moim wypadku. - Jak dawkować czyli ile i kiedy. Jeśli macie jakieś rady to chętnie wysłucham :) Pozdrawiam :)

Siema. Mam garinera z kreatyna i olejem MCT czy mtc i mam pytanie. Beda jakies efekty jesli bede zarzywał tego gainera a nie bede ćwiczył? Jesli tak to w jakich dawkach i kiedy. I jak dawkowac jesli bede ćwiczył?

Czesc, Jak dawkowac kreatynę olimp mega caps, oraz gainera whey mass builder? Pozdrawiam.

Jak dawkować odżywki w opisie ? ACTIVLAB NEW MASS UP zawiera 2 gram kreatyny na 100 gram a będę jadł go 150 gram dziennie czyli 3 gram kreatyny z samego gainera a do tego przychodzi cm3 . Nie wiem ile brać tej kreatyny dziennie. Nie chce przedawkować. Proszę o odpowiedź

Jak dawkować tauryne do gainera SWG4000 ???

Cell pump + gainer , jak dawkować te odżywki ? gainera zamierzam pić 3 razy dziennie

Mam gainera super massiv, kreatyne, bcca i glutamine. Chcialbym sie zapytac czy mozna to laczyc i jak dawkowac, w jakich ilosciach to brac i przez jaki czas?

wITAM Jak dawkowac najlepiej kreatyne vitalmaxa 300g, bialko extensor 1000g i gainera mass xxl Treca??? Z gory dzieki

Wie ktos jak dawkowac tego gainera ??

Podobnie jak w temacie.Czy Gainer jest dobry i jakie sa efekty jego spozywania.Co wchodzi w sklad Gainera??.Jak go dawkowac waze 70 kg i mam 186 cm wzrostu.Za wszelkie podpowiedzi macie po SOGU!!!!! Każdy Polak mówi,że przed szkodą jak i po szkodzie glupi!

[...] ale pewnie przez mocniejsze przeziębienie spadły mi kilogramy, wzrost 185cm. Mój główny problem polega przede wszystkim na lekko wklęśniętym mostku w klatce piersiowej (jak kto woli to wklęśnięta klatka piersiowa, choć do końca nie jest to dobre stwierdzenie) i bardzo szczupłej sylwetce. Mój cel to nabrać kilogramów na początek 75kg to mój [...]

[...] jest trudno, starałem się namówić swojego kolegę lecz się to nie udało) i w końcu zbieg okoliczności "popchnął" mnie na siłownię. Obecnie pracuję w Londynie (fizycznie, jako pomocnik budowlany) i jeden z moich kolegów z pracy od kilkunastu lat chodzi na siłkę i to właśnie on pomógł mi zrobić ten najtrudniejszy, pierwszy krok. Gdy wszedłem na [...]

[...] Jabłczan - 360kaps. !Trec - L-Glutamine Extreme glutamina - 200g (100 porcji) !Trec - Dextroza - 500g Mam prawie 18 lat 66kg na 180cm. Moja prośba wygląda następująco: W jakich dawkach i kiedy brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali mi rozpiskę z dniami treningowymi itp. Nie miałbym problemu gdyby nie końskie dawki tego [...]

Czesc. Nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? [...]

Yoo All Mam Kreatynke i Gainera Mct tego nowa formula oczywiscie na mase cykl chcuialem sie was zapytac jak najlepiej dawkowac zeby byly jak najlepsze efekty ?? co do kreatyny bede chcial dawkowac w nastepujacy sposob: dni treningkowe: 5gr przed treningiem 30 min i 5gr od razu po dni nie treningowe: tutaj nie wiem ale chyba na czczo lub jak [...]

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 220b/330ww/80t bilans 500+ 11)przewidziane finanse na cykl ciężko powiedzieć chcę aby było ekonomicznie ale w miare dobrze jakościowo nie mam jako takiego maksymalnego limitu 12) uwagi i sugestie cykl będzie trwał 8 tygodni Trening siłowy będzie pon śr piątek trening wodyna z priorytetem na [...]

Witam :) Mam pytanie odnośnie dawkowania, jak według Was było by najlepiej dawkować te suple :) ? w Dni Treningowe : Massacra przed treningiem a po 3kaps. Cm3 + za jakieś 30min porcja Gainera w Dni Nietreningowe: Cm3 po 3 kaps. 2x dziennie Gainer tylko w dni Treningowe po Siłowni, a w ciagu dnia ? Po ile polecilibyście mi to dawkować, żeby jakiś [...]

[...] życie nauczyło mnie , że jednak kobietom podobają się ładne mięśnie. A na ulicy też wiele mogą one pomóc. Ale wracając do tematu , mam 25lat , 182cm wzrostu i waże 62kg. Od jakiegoś czasu , a bliżej określonego od około 2 tygodni chodzę na pobliską siłownie by zbudować swoją masę mięśniową. Wcześniej ćwiczyłem amatorsko w domu sztangą łamaną i [...]