jak często robić pompki

[...] Staż treningowy: 4 miesiące. przerwa pół roku. i już po przerwie ćwiczę 2 miesiące. Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu , czasem basen i w-f . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] i nog. Dodam jeszcze ze gore mam troszeczke odtluszczona ale to nie jest problem. Chodzi o doł. Chce zaczac treningi biegowe aby zrzucic zdeczka tluszczu z posladkow tak jak wspomniałęm i nóg no i z gory sie troszke przyda ale przy biegu to mysle ze samo sie ustatkuje aby byl lepszy wyglad.Jezeli cos jest niezrozumiałe albo cos zapomnialem [...]

[...] miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami [...]

[...] powinienem tworzyć na podstawie tej diety (kierowałem się wzkazówkami z tematu o nazwie “dobra dieta"), czy trochę go zmodyfikować? Jeśli tak, to co powinienem jeść i w jakich ilościach? Kilka słów na temat aktywności fizycznej. Uważam, że ruszam się DUŻO. Często gram w piłkę, pracuję koło domu itd., jednak podczas wakacji mam zamiar dodać [...]

[...] -G-BOMB (1 porcja) -Anabolic Whey (2 porcje) Sprzęt: Ławka pozioma, gryf prosty, hantle, 51kg obciążenia Nie znam swoich wymiarów, bo nie mam miarki ... }:-( podam jak kupie miarke. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 (w listopadzie 19, 94') Waga : 67 Wzrost : 182-184 Staż treningowy: ponad tydzień %-) Obwód pasa : nie [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower w piątek i niedzielę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nikłe [...]

[...] na wakacje 5 kg bialka (zawartosc bialka w 100g to 77g). Zrobilem sobie hantle 13kg z kawalka rurki i starych trybów I w tym momencie mam kilka pytan: 1) Jak czesto i jak dlugo mam cwiczyc i jakie powinienem robic cwiczenia z ww sprzetem/bez na klate/plecy/rece/ramiona 2) Czy pompki z nogami np na lozku, rekami na pufach dadza klacie [...]

[...] całego ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS) Obwód pasa: 74cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (2-3 razy/tyg), rower (4-5 razy/tyg), piłka nożna (1 raz/tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] -pompki -brzuszki półpełne -unoszenie nóg do góry -nożyce poziome -na leżąco hantle 3kg na boki i do klaty - na leżąco na stołku hantle 3 kg do tyłu za głowe i do przodu do wyprostowanych rąk przed klatką proszę o ocene co robić, po ile ? jak często, czy spróbować A6W ? Z góry wielkie dzięki ;) Zmieniony przez - psp360 w dniu 2009-12-01 14:41:37

[...] no i może kształtu pomyślałem o pompkach Czy przy robieniu pompek jest to możliwe? ogólnie to chciałbym ważyć 100 albo i ponad, wiem że pompkami tego nie uzyskam ale chciałbym je robić chociaż dla zabicia czasu i dowartościowania siebie :p Czy możecie mi powiedzieć jak robić pompki? jakimi seriami, ile serii itp. Z marszu robię 50 powtórzeń ;p

[...] stanie mi pomóc. No więc mam 18 lat, od dwóch miesięcy ćwicze sobie tak luźno w domu tzn.przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku. Chciałem się tak przygotować do jakiegoś poważniejszego treningu. Mam na to cztery miesiące, nie mniej nie więcej. Niedługo mam zamiar zacząć biegać i chodzić na basen żeby poprawić kondycje. Na brzuch [...]

Pochwały: Nagany: Postów 11 Wiek: 17 lat Na forum: 98 dni LPA: 160 Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z [...]

[...] widziane): Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wf( :) ) 3 razy w tygodniu pompki+przysiady+brzuszki, codziennie aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia:astmatyk, przyjmuje leki, [...]

[...] ramiona zawsze prostopadle do tułowia). W części B wszystko jest tak samo oprócz tego, że nogi mam na tym samym poziomie, teraz część zasadnicza mojego pytania: Otóż jak często mam robić pompki? 1. Codziennie, mimo zakwasów? Czyli np. poniedziełek cz. A, wtorek cz. B ? 2. Ustalić sobie stałe przerwy? (jeśli tak to napiszcie ilu dniowe) 3. [...]

[...] wrócić do "formy". Z kondycją nigdy nie miałem i nadal nie mam problemu. Dzisiaj po miesiącu bez ruchu 5 km w dobrym tempie zrobiłem bez problemu. Pomoglibyście mi jak zacząć, ile razy w tygodniu, co robić by móc nadal czuć lekkość w grze? Chciałbym zacząć od ciągłego biegu - jak często, ile km, w jakim tempie? Chciałbym do tego [...]

Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 9msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka, piłka nożna żadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idelany Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i [...]

[...] nie oplaca w ogole wole to robic w domu. Sprzet, ktory posiadam to bieeda, bo tylko hantel z obciazeniem, rower stacjonarny ale troche rzadko na nim jezdze i (nie wiem jak to nazwac) sprzet na rozciaganie przed klatka piersiowa na 4+ gumach, ktorego przestalem uzywac. Pracuje wiec moge sobie dokupic pare rzeczy, ale chcialem zaczerpnac [...]

Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z przerwami, ale od 0,5 roku cały czas Obwód pasa: 108cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany [...]

Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Jest to cos pomiedzy ACT a FBW... ma to jakis sens? Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard . Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zero, zaczynam Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny [...]