jak brać więcej na klate

mam syfki biore roaccutane i wydje mi sie ze przy duzej ilosci bialka wiecej mi syfow wyskakuje. jaki odzywki moge brac tak aby syfow mi nie wychodzily. odzywki takie jak HMB kretyna i dextroza przy wadze 78kg i wzroscie 184 (czyli jestem szczuply) to bylyby jaies efekty??? i jak HMB by zadzialalo na szczuplejsza osoba??? az taki szczuply to nie [...]

Chciałbym teraz zrobić trening na siłę ale nie tak bardzo hardcorowo przez jakies 3 tygodnie a potem bedę robił masówkę. Na siłownię mogę chodzić od poniedziałku do piątku i chciałbym rozplanowć tak trening żeby klatę ćwiczyć zupełnie osobno. Myślałem że może tak: -poniedziałek-klata -wtorek-nogi -środa-plecy+triceps -czwartek-wolne [...]

Biorę thermala od 5 dni . Jak robię na siłowni klatę to na większych ciężarach zaczyna mnie bolec lewa polowa głowy i więcej nic nie mogę robić bo tak boli . Co zrobić zaprzestać brać thermala czy zrobić przerwę w ćwiczeniu ?

ale ja chce jak najszybciej wiecej na klate brac

w wyciskaniu siła jest ale brać więcej na klatę niż na przysiad }:-( ale no co przecież w spodniach ich nie widać heh a co do miski to trzeba było sobie jedzonko zmiksować w blenderze i wypić |-) chociaż nie wiem jak to jest bez zęba odpukać jeszcze mam wszystkie

po 10 dniach siła stoi a co masz brac wiecej na klate po 10 dniach czy co nie wiem jak wy czujecie te srodki po 2-3 czy tam 10dniach. ja tam jedynie mete szybko czuje inne specyfiki to min. ok 3tyg. przestan sobie wkrecac jakies chore fazy lec dalej z cyklem normalnie i bedzie git.

przestudiowalem forum i zdecydowalem sie zalozyc konto dlatego jest 0 ok juz wiem co i jak z tymi miesniami brzucha i za to thx,wwzwiazku z tym mam kolejne pytanie a raczej problem-mam zbyt duzy biceps w porownaniu do klatki piersiowej ,co mam zrobic by klatka piersiowa osiagnela wieksze rozmiary biarac pod uwage to ze biore odrzywki.chodzi mi o [...]

dj- masz racje, ale wedlug mnie to sie nieoplaca dla 10kg wiecej na klate brac mety chyba ze sie na tym zarabia pieniadze kileri- spoko masz kumpla, nie ma to jak kuracja z mety dla lepszego samopoczucia, tak na marginesie to ludzie ktorzy biora sa bardziej agresywni i pobudzeni "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni [...]

[...] mnie;-) Ajazy wytłumaczyłeś się;-) nikt nikogo tutaj nie demotywuje, po prostu każdy jest już tutaj przynajmniej z 2 lata i wie ile to pracy kosztuje pójście do przodu jak się utkwiło. Przyznam się że nieraz tak stoję z boku na siłce patrzę na kolesi +35 jak machają np. na klatę 60 kg z wielkim wysiłkiem a chodzą dość regularnie i nie ważą [...]

[...] w BCAA, w zwyklych aminokwasach stanowia polowe jej calego skladu! Chrzanienie, iz tam lepiej, aby one byly rozdzielone od reszty, bo beda sie KLOCIC to taka bzdura, jak brac krete na godzine przed bialkiem czy brac w kapsulkach czy bez!! Mamy zeladek jeden, wszystko wlatuje do 1 GARA i sie miesza ze wszystkim, co tam jest! Zanim taka [...]

Ten post powinnien zostać podwieszony,bo prawda jest taka,ze 95%(albo nawet więcej)pakerów ma w głębokim poważaniu zdrowie,a martwi się często dopiero wtedy jak już jest "po ptokach".Zamiast czytać lektury w stylu:"jak wycisnąć 150 na klate"itp powinno się zacząć od tego.Trzeba zdać sobie sprawę,że np.ćwicząc biceps dwoma [...]

[...] przełożone, muszę je gdzieś zestawić, muszę je gdzieś wcisnąć, i tak, wznowimy nasz regularny harmonogram. Mogą być bez publiki, mogą odbyć się gdzie indziej. Nie wiem, jak to się rozegra w ciągu najbliższych kilku miesięcy, ale te walki będą miały miejsce i będę je miał." Aby nadrobić zaległości, White mówi, że przesunięte walki zostaną [...]

czyli wszystko zależy od organizmu. Ja mam podobnie, po basenie nawet w ten sam dzień siłka jak najbardziej, a bieganie nawet dzień przed siłownią zdaje się że obniżało mi wartość treningu siłowego. od 120 do 150 kg na ławeczce w 4-5 miechów możliwe według paru osób dzięki, motywacja jest już duża, tylko teraz jak ćwiczyć żeby to zrobić? jest [...]

teoretycznie niewielka roznica czyli jak bym bral na klate 75kg.... mial bym cwiczyc 2 ,cyzli lepszy ten 1 plan ktory pdoalem?Jeszcze zastanawiam sie nad jakims bialkiem itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych [...]

[...] czuję trochę spadek energii, tak gdzieś po około 55 min. treningu, trochę zaczynam 'przysypiać' - więc może to coś związane z brakiem witamin,magnezu (nie wiem). Może to jakiś ogólniejszy problem z którym przydałoby się pójść do lekarza na badania krwi czy coś. Poza tym często chodzę późno spać (2:00,3:00). Widzę, że często wspominacie o [...]

mam male pytanko robie pompki od 4 lat tylkoz przerwami ostatnio 1 miesiac dzien w dzien na klate biore 96 kg jak brac wiecej za pomoca pompek

ja tego rowniez nie powiedzialem,wiedzialem,ze bedzie ciezko. chcialbym tak jak pisalem sie wyrzezbic to zanczy,ze po prostu bede musial brac jeszcze mniej jak podnosze? :x zwiekszyc ilosc powtorzen? ogolnie tak wygladal moj "plan" KLATKA/BICEPS - wysiskanie sztangielek lawka pozioma lezac (max 20 kg) 4 serie 15x12x10x8 - wysikanie sztangi na [...]

[...] że tak Ci zależy na wyniku? Dla mnie możesz być leszczem jeżeli bierzesz więcej na klate (załóżmy 120kg) niż w przysiadzie. Ja w ogóle nie wykonuje wyciskania na płaskiej i raczej nie będę wykonywał, bo nie ćwiczę na siłę tylko na sylwetke.... Co do worka to dobry na rozgrzewkę jak i po treningu, coś w stylu interwałów np. 3 rundy po 2 minuty.

[...] klate brac...:) Moje mozliwosci czasowe sa duze.. ale w poniedzialek mam ograniczenia bo musze sie uczyc.. hehe (takie jest zycie ucznia) i Własnie niestety sa przeciwskazania medyczne zebym nie cwiczył w kurzu bo jestem alergikiem i biore zaszczyki co miesiac..(wlasnie na ta alergie:/) No i Tyle jak cos zapomnialem to dopisze dzieki i nara!!:)

1 PYTANIE: czemu wydaje mi sie reka chyda a jak pocwicze to mam ja napompowana. Czu da sie jakos zrobic abym mil ja grupsza i zebym mil wiecej sily?? 2 PYTANIE: Zanim zaczolem brac kreatyne to bralem na klate 40kg a po 1 tygodniu jej stosowania biore 44kg z wysilkiem. Czy jak skoncze pierwszy cykl to bede bral o wiele wiecej niz te 44kg i bede [...]