jak brac prysznic po treningu

[...] marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym około treningowo zamienił WPC na BCAA. Tak się składa że mogę sobie pozwolić na jedną porcję BCAA dziennie. [...]

[...] dasz radę bez specjalnego wysiłku zjeść ten posiłek? to jedz trzy godziny później robisz ten sam koktajl co na śniadanie, i mykasz pod prysznic, chwila relaksu przed kompem, jak już nie będzie ci zalegało to hardkorowo na żołądku to idziesz smacznie spać. --- Pojedź tak dwa tygodnie - gwarantuje, że obwody pójdą, a jak po tygodniu również brzuch, [...]

[...] 10-15 min? wystarczy krócej po kilka cykli ciepłych-zimnych -Czy moge sie w nim umyc normlanie szamponem wlosy i cale cialo? oczywiście -Jesli nie moge umyc calego ciala jak robie ten cieplo-zimny prysznic to kiedy to zrobic? myc sie drugi raz? obojętnie bezpośrednio przed czy po -Ile robic takich "serii" cieplych i zminych i ile maja trwac? [...]

Gronewelt, po treningu stosuj poprostu ryż biały, przed treningiem ryż ciemny lub płatki. Po treningu aminokwasy a 25-30min później posiłek. Tak jak napisałeś bcaa, glutamina, spalacz, aero, tyle że później posiłek a po nim prysznic. Zaproponowałbym inne zestawienie grup mięśniowych tj: 1NOGI BRZUCH 2KLATKA BARKI(PRZÓD, BOK) TRICEPS 3BRZUCH PLECY [...]

[...] marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym około treningowo zamienił WPC na BCAA. Tak się składa że mogę sobie pozwolić na jedną porcję BCAA dziennie. [...]

Myślę, że jeśli już będę próbować jakieś białko to będzie mi zależeć by brać je raczej na noc no i jako, że jestem na redukcji to musiałbym rozrabiać je z wodą a nie z mlekiem więc dobrze by miało jak najlepszy smak Hmm, choć z drugiej strony czasem mało czasu mam by zrobić porządny obiad/posiłek potreningowy albo trwa to zbyt długo - zanim dojdę [...]

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

[...] 6.00 pobudka i od razu na stadion, potem powrót, prysznic i śniadanie II i tak 3 razy w tygodniu. To lepiej kreatynę brać w dzień treningowy 30 minut przed śniadaniem - jak nie biegam albo zaraz po bieganiu (30 minut przed śniadaniem II) czy lepiej tak jak w planie rozpisałem po normalnym treningu wieczornym? 3. Kreatynę w dzień [...]

[...] chodze na 22 do 6 wiec jest tak:WStaje o godzinie 13 bo od 6 spie(7 godzin w zupelnosci mi wystarcza ) SNIADANIE przykladowe 6 kanapek z bialym serem plus 2 serki wiejskie jakies 45min po jedzeniu pije sobie odzywke(weglowodanowo bialkowa) o 15 jem zaa***isty obiad(albo ryz z kurczakiem albo makaron z innym miesem bo ryzu juz mam dosyc) o [...]

[...] Białymstoku, zajmując V miejsce. W tym też roku pierwszy raz zetknąłem się z dyscypliną STRONG MAN. Nigdy poprzednio nie zajmowałem sie dyscyplinami typowo siłowymi, takimi jak trójbój, ciężary, a jednak moje przygotowanie ogólnosportowe sprawiło, że zaistniałem w tej dyscyplinie sportu. W krótkim okresie zająłem pierwsze miejsce w Lublinie i [...]

[...] ogólną zasadę??? jeśli coś boli zluzuj,a nie podkręcaj bo jest moc!jutro też jest trening,a mocy może nie być,a powinna być !!!to jest przygotowanie do maratonu i nawet jak przebiegniesz 30km.w dobrym czasie to nie znaczy,że dobiegniesz do mety!!! spróbuj porozciągać delikatnie nogi,to samo po biegu krossowym. o ile to możliwe po treningu [...]

[...] to tylko z nerwow, ale generalnie nie mam sie czym stresowac, to sam nie wierzylem. Akurat wizyta u pulmunologa zbiegla sie z tym ze zaczelo mi przechodzic samo, to bylo jakies 6-8 dni po rozpoczeciu objawow. Mialem wiec gdzies dwa tygodnie przerwy, w ubiegly piatek wiec zrobilem sobie takie cwiczenia na rozruszanie po zastoju tzn. wszystkie [...]

[...] ale jest OK :-). Co do działania trudno mi na chwile obecną cos więcej powiedzieć. Crea Fight 2.0 - mogę powiedzieć że pierwszą porcję przetestowałem na zwierzętach %-). Tak jak pisał Jezoo, po wymieszaniu w szejkerze mnóstwo piany odstawiłem więc odkręcony szejker na blat w kuchni a sam poszedłem pod prysznic myśląc że piana opadnie to wypiję. [...]

Panowie kiedyś normalnie śmigalem pod prysznic z jajami na wierzchu po treningu, dzisiaj to wole prysznic brac dopiero w domu. Jak wam wyślę zdjęcie to wszystkie wasze kompleksy na temat jąder znikną :D

tylko prosze pisac do mnie jak do swieżaka bo skroty ktore wypisujecie mi naprawde nic nie mowia Więc jak sądzisz Patryk,jesteś gotowy? Wystarczy "tak" lub "nie"... to nie sprawdzian: TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen [...]

Powiem stary że nie zazdroszczę, tez miałem podobny problem ale nie na takim poziomie, to powiedzieli mi że po treningu mam brać zimny prysznic, a jak poszedłem do dermatologa to powiedział że może to być od dużej ilości białka... albo metanabolu ;)

[...] dziennie.Rano , po treningu i na noc ,zeby skora ciagle byla elastyczna.Spraw sobie kompleks porzadnych witamin.To rowniez pomoze. Rowniez masaze to jeden ze sposobow i tak jak wyzej masz opis jak postepowac z metoda regeneracji jesli chodzi o prysznic. Mozesz rowniez kupic jakies specjalistyczne masci ale najpierw sprobuj tych sposob co sa [...]

[...] czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? [...]

[...] gorącego prysznicu czytajcie GORĄCEGO nie ciepłego bo nagrzanie miejsca w którym wbijało się przed chwilą insulinę może ale nie musi spowodować obniżenie cukru we krwi ale jak wyjść po treningu spocony jak świnia zawsze biorę prysznic i nic mi nigdy po nim nie było Nacjol255 tą grę planszową przykładasz do brzucha i wybierasz kolor który [...]

[...] różnicowanie ćwiczeń. Różne chwyty, pozycję łokcia, ćwiczenia nie powtarzały się w skali tygodnia, na jednym treningu nie powielam podobnych schematy ruchów, na zasadzie jak chłopak wyciska na poziomej sztangę, później hantle, a później hammer z podobnym ruchem. No i coś lepiej, ale dalej średnio. Stwierdziłem, że coś robię nie tak (albo [...]