jak brak tym

[...] TO ZAUWAZ ZE DALEM CI ODPOCZAC OD TEGO CWICZENIA DAJAC JE JEDYNIE W MIKROCYKLU "I" !!!!! 2. JAKIM SPOSOBEM RUSZYŁ ? przysiad sam z siebie;p oraz był problem przez jakiś czas z prostownikami wtedy może moc się zbierała AHA CZYLO DOPOCZALES, POJADLES ... -------------------- Proszę o rozważenie moich zachcianek;p KVRRRVA Plan I TRENING [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:80kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mam takiej wagi ale z internetowych kalkulatorów wychodzi mi jakies 10 proc GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: [...]

[...] drążku, nachwyt:   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie   Przedramiona    Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie w południe poleciał trening na czczo (tak jak lubię) uzupełnienie piątkowego fbw 5x5, z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych (60kg, 100kg), [...]

jeszcze zanim cokolwiek - skad wiesz o ins.? lekarz jakis zdiagnozowal czy po prostu z wlasnych objawow? i czy idac tym tokiem - czy lekarz od razu zalecal jakas diete? zrezygnowalbym z takich posilkow jak 'kielbasa mysliwska' - ogolnie z kazdego rodzaju wedliny ;) na szybko patrzac to widze ze masz zachwiany stosunek kw.tluszcz. - prawie [...]

Kabo chciałabym ale niestety nie udało się. Dzisiaj wpadła dyszka po 5:44 i tętno jakbym ciągły robiła. Ale temperatura robi już swoje i przez 1,5km bieglo się jak po plaży taki piach. Styczeń treningowo wyszedł bdb. Kostkę skręciłam ale po kilku dniach już biegać mogłam choć czuję ją nadal. Luty treningowo też w miarę ok. Jeden start na 15km, [...]

[...] żyję i mam sie dobrze %-) Moja przerwa od treningów dobiega końca i od poniedziałku powracam do gry. Zrobiłam też przerwę od liczenia miski i teraz wiem, ze to był błąd, bo jak sobie wszystko na sucho podliczyłam to wyszło, ze jadłam za dużo białka a za mało tłuszczu i węgli. Byc może już jutro wstawię podsumowanie, aczkolwiek trochę się z tym [...]

Witam Wszystkich belfrów oraz sympatyków... jak widzę im bliżej imprezy tym cisza większa widocznie przestano teoretyzować i zabrano się za intensywny trening. Słusznie czas najwyższy zakończyć spory i waśnie i zacząć pakować ... nie tylko walizki ;-) Spory i waśnie tutaj były ciekawe jeżeli i zawody tez takie będą to może i warto było by się [...]

[...] zamowien, przez co opoznia sie wysylka dla osób, które już podesłały poprawne zestawienia, a po terminie komus sie przypomni ,ze mial nagrode ;-) - tym razem nie bedzie jak ostatnio, ze po kilku miesiacach ktos sie nagle upomniał o nagorde, 30dni to wystarczająco duzo czasu by wybrac kilka produktów i podesłać maila z danymi + linkami i [...]

[...] life. Oczywiście treningowo, bez walki o wynik. Wyszło 12,7 km w 1:19:45. Rok temu mógłbym walczyć o wynik powyżej półmaratonu. Po przerwie od biegania nawet taki dystans jak 12 km już boli mimo tempa powyżej 6 min na km. Ale ogólnie fajna zabawy jak można obserwować jak Cię goni meta. BASEN Rekreacyjnie z rodzinką w brodziku, ale potem [...]

[...] kolejny dzień będzie coraz cięższy,a ostatni najmniej efektywny 1.na prostowniki, problem w tym ze na siłowni chyba nie ma sprzetu do tego,ale dobrze popatrze jeszcze ,a jak nie bedzie to wtedy bede robił martwy ciąg na prostych nogach z mały obciążeniem,moze być? 2.tu jest problem z 2-głowym ud, nie bardzo mam ja w warunkach domowych [...]

[...] W tym czasie jesz czysto ale nie liczysz (w zasadzie powinnas na rege jeść więcej niż na redukcji, podkręcic metabolizm, dac organizmowi kopa do dalszej walki). W tym czasie jakieś areo (np. na świeżym powietrzu) ok. Daj podsumowanie - spadki w tabelce są imponujące (choć brakuje mi kolumny z początkiem); przydałyby się zdjęcia. Z błędów, które [...]

Lawka MS-L002 (zdjecia 1-7) Tu wypisze kilka plusow i minusow ktore znalazlem w lawce: Plusy: + odpowiednio ciezka, + stabilna, + wygodna tapicerka (ciekawe na jak dlugo potrzyma sama "skora"), + funkcjonalna przez mozliwosc dolaczenia akcesoriow, + ladnie wykonczona, staranne spawy, choc te tez w minusach, jako niepelne. Minusy: - brak kąta +30 [...]

Obi w tym wczorajszym treningu to rzeczywiscie progresu nie bylo... nawet male cofki jakby.... byc moze dlatego, ze ten dzien 2 mi wypada ostatnio i zadziej go robie. Takze progresu brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

[...] DIETA białko na czczo I) -owies 60 -jaja 120 -jabłko 150 II) -wołowina 100 -kurak 100 -kasza 50 -orzechy włoskie 20 -warzywa III) -wiejski 200 -baton Matrix (ostatni jaki zalegał w szafce) -orzechy 20 IV) -kurak 80 -ryż brązowy 50 -warzywa przed snem wleci Prolongatum 50g Razem B/T/W 181/36/155 mam nadzieję,że w przyszłym tygodniu przy [...]

[...] makaron słonecznik warzywa 4 migdały morele suszone BIEG 1h 5 białko twaróg chudy mleko 0,5% morele suszone Razem B/T/W 124/65/178 1793kcal Za mało białka w diecie,ale jak wcześniej wspomniałam,że u mnie ciężkie są weekendy,brak stałego rytmu-praca,siłownia itd. To bieganie to taki spontan w sumie,brat zadzwonił po 18 czy idę biegać o 19 no [...]

[...] aikido. Ot tak, dla równowagi... Bardzom ciekaw co by napisali... Wychodzi na to, że ja zgodzę się z Loco. I to nie odnośnie Kravmaga, bo tego stylu nie trenowałem. A jak się na czymś dobrze nie zna, to po co zabierać głos i powtarzać cudze opinie... A propos, Ty Olokk jak rozumiem trenowałeś zapewne długo ten styl. Bo wypowiadasz się o [...]

[...] "moim zdaniem". - troche prawdy w tym jest, to wszystko są nasze przemyślenia "Składa się na to wiele czynników np: techniki - oczywiście wachlarz technik jakimi dysponuje dany styl ma duże znaczenie, niewątpliwe przewage w tym względzie będą miały style "otwarte", które idą z duchę czasu, wciąż rozwijając się oraz [...]

@Push zdjecia na stronie 11. Ja chce skutecznie schudnac. Dlatego juz w jakims stopniu pogodzilam sie z tym jak to u mnie przebiega. Czasami sa gorsze chwile jak kolezanki z prwcy czy warsztatow roznych zrzucaja po 10 kg bez problemow i to bes wysilku a ja stajac na uszach nie moge nic. Dobra koniec bo znowu sie zdoluje :P ciekawe jak wynik w [...]

[...] 15% - 3,5km/h - 5min Zdecydowanie najcięższy trening w tym roku. Kolory się rozmazywały, po drugim ćwiczeniu już zbierało na wymioty (zjadłem ponad 1.5h przed treningiem jak coś)... łączone to była wisieńka na torcie, gdzie po zrobieniu 3s leżałem z 10 min pod kettlami %-). Siła w siadach ewidentnie spada, dziś było na prawdę słabo, ale wiem [...]

[...] byc problemem lub brak fatu w posilkach 70g ww a tam sporo berberyny i ala gdzie jestes po redukcji opcja druga hipka reaktywna, w skrócie na glukagon nie reagujesz tak jak powinieneś ogólnie za duża ilość węgli lub w tym posiłku jest ich zbyt dużo insa zbyt długo utrzymuje się na wysokim poziomie mimo, że cukier wrócił już do optymalnego [...]