jak brak tym

[...] M, dlatego wynikow szukaj tez w lustrze, nie tylko na wadze. Cierpliwosci!!! Co do odzywiania: troszke musisz poprawic ;-] Na oko ww. jadlospis daje ok 1000kcal/dzien, jak na Ciebie raczej (99%) za malo. Po obiedzie nie jesz nic odzywczego - owoce i warzywa maja b. mala wartosc energetyczna, prawie pomijalna. Do tego brak bialka. Czyli [...]

[...] tego(widziałem przeglądając forum że nie lubi się tu tych co nóg nie ćwiczą, ale trudno ja nie ćwicze), na zmiane treningu przyjdzie jeszcze pora Student, pierwsza pochwała jaką zebrałem, dzieki oczywiście sog(ale tobie już chyba na tym nie zależy) Już od pierwszej koorva strony burdel wpadł Norbi i muśli że kozak już ci mówiłem ty jesteś [...]

[...] serie były by sztangą głowa do dołu 10/20/30st. I moze w tych kluczowych momentach (90,0 i -30st.) dać po dwie serie zamiast po 1??? Po tym kolejne 2 superserie - tak jak napisałes: rozpiętki skos + podciąganie do brody i (mała zmiana) ? + wznosy bokiem .....co dać zamiast bramy - jej brak - na płaskiej odpada bo bedzie potem wyciskanie [...]

MaximusRex taki tekst to jest brak szacunku i jakiejs wartosci jaka on powinien miec w jej oczach. Zachowuje sie jak ksiezniczka to niech sobie bedzie z ksieciem. Na dzien dzisiejszy dziewczyna ma zryta psyche. "Zawsze mówi , że chcę już się kochać a co do czego kiedy chcę jej ściągnąć spodnie i rozebrać ją to koniec - klapa." Skoro [...]

A jak z sulwetka i tzw hipogonadyzmem ? Zadowalająco i zgodnie z oczekiwaniami. 22 lata stażu na siłowni robi swoje. Wzrost 183 waga 95 kg łapy szersze od nóg bo nóg nigdy nie trenowałem, całe mięso mam na górnej połowie ciała. Na koksach nie trenowałem nóg i jakieś były teraz nogi mam bociana ale góra jest ok. Wyciskam na WL obecnie 175 kg a [...]

po co zakładać dwa tematy? z zdjęć który zamieściłaś w innym temacie ja tam żadnego tłuszczu nie widzę, jak to opisujesz, ani nawet tych super umięśnionych nóg na innym zdjęciu.Sama piszesz, ze przy tych kaloriach rzucasz się na słodycze i to nie jest normalne, więc dieta kuleje. Brak okresu dwa lata.. byłaś z tym u lekarza? Problemy z żołądkiem.. [...]

80% cholesterolu syntezuje wątroba, więc nawet jak nie dostarczysz go z pokarmu, to i tak zostanie wyprodukowany. Żółtka jaj zawierają lecytynę która neutralizuje cholesterol, nie mówiąc o tym że jest to bomba witaminowo-mineralna i wyrzucanie żółtka to zwykłe marnotrawstwo. Do tego dobra dieta jest bogata w dobre tłuszcze takie jak tran (EPA), [...]

Nie ufam trenerowi- mam np watpliwosci co do podciagania, jak sie nimi dzielilam usłyszałam, ze maszyna jest najlepsza. Dopytujac sie dlaczego: on sie uczyl na maszynie. No nie bede dyskutowac w takim tonie... prawdopodobnie zrezygnuje z jego uslug (wszystko wydaje mi się chaotyczne w tym planie, bieganie od maszyny do maszyny, brak przysiadow, [...]

[...] głupoty, a reszta mu przyklaskuje. Nie mam czasu i ochoty na dyskusję, ale tak dla przykładu: - sanda tutaj chwalono wielokrotnie. A w czym niby sandowcy (amatorzy) startują jak nie w pancerzach na tułów? Taki regulamin. A tu ktoś zaczyna na ten temat (mistrzostwa świata choy lee fut) wydziwiać, a wy mu przyklaskujecie. - jeden ze wspomnianych [...]

pamiętam o tym białku ( odżywce) , pamietam, poprostu nie wtrącalem go jak pisałem. I oczywiscie znam te przerwy między odzywką a posiłkiem. Poczytam chętnie o tych treningach , o których mowicie. Aczkolwiek do tej pory kierowalem się być może ślepo tym, co dostałęm od Goscia z Allegro u ktorego kupywałem y..odzywki. W dodatku widziałem wiele [...]

Oziman94 wykroki na dwuglowe? hmm...bardzo ciekawa teoria. no ale racja...przysiad tez rozwija dwuglowe. pomysl,nim zaczniesz stukac w klawisze. Faler tak,jak wczesniej Tomasz prosty plan skrocony,ciezkie parametry,duzo paszy i snu....i powinno byc ok. brak stojakow. zmien silownie....a w miedzyczasie: baza w planie skroconym(przewaznie) opiera [...]

[...] cm w łapie, reszty wtedy niestety nie mierzyłem. W sumie gdzieś z 40% BF spadłem na 27% BF (przynajmniej według kalkulatora potreningu). Jeszcze krótkie podsumowanie zmian jakie zostały wprowadzone po miesięcznej stagnacji : Dieta 1. Zastąpienie śniadania przedtreningowego z B W na B T. 2. Zastąpienie śniadania potreningowego z B W T na B W. 3. [...]

szef co tak malo? 330? brak techniki w bloku pewno dlatego tak nisko (tu sprostowanie - nisko jak na szefa mozliwosci w tym okresie) pozdro

[...] z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie zachowac zasady podzialu B/T/W,ale roznie to wychodzi...oczywiscie bez slodyczy,fast foodow,bialego pieczywa,ziemniakow. A jak to wychodzi ocencie sami: Swoje zapotrzebowanie wyliczylam tak Bialko-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 68 kg Wzrost - 170 cm Sniadanie 8-9 [...]

Nadejszła wiekopomna chwila...;-)Tylko, że mi prąd w chałupie siadł, jadę na akumulatorze w komputerze, ciemno się zrobiło, nie mam jak zrobić zdjęć, więc wrzucę je rano. Ogólnie- mój dziennik może być jedynie antywzorcem wypisek....Niestety, rzuciła się na mnie praca, permanentny brak czasu, do tego doszła kontuzja ręki, która wykluczyła [...]

[...] obecne odżywianie - Kilka miesięcy temu dieta redukcyjna, która dobrze wpłynęła na sylwetkę gdyż zrzuciłem sporo kilogramów, obecnie korzystam głównie z produktów takich jak na zamieszczonym w pierwszym poście zrzucie oraz z innych dobrych źródeł pożywienia, zero fast foodów, słodkich napoi, słodyczy itd, po prostu przyzwyczaiłem się już do [...]

Od siebie polecam jeśli jeszcze dostaniesz Controlled Labs Orange Triad, nie ma lepszych witamin na rynku. Niestety w tym porąbanym kraju i innych jak coś działa to zjazd z półek więc i do tego się dobrali ze względu na MSM w składzie. Podpisuje się rękami i nogami. Najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dodatkowo wzbogacony o kompleks na stawy, [...]

tylko jak widzisz bezplodnosc (a raczej chodzi o problemy z potencja, bo przewaznie w tym kontekscie jest pisane o jajach) wiąze sie z cholesterolem:-) chodzi o zapychanie naczyń krwionośnych poprzez lipidy ldl, przez co ukrwienie czlonka nie jest w pelni mozliwe lub czasem jego brak... naczynia w penisie sa budowa bardzo zblizone do wiencowych [...]

tak wyszlo ale jeszcze z miesiac tylko i potem chce redu na propie z 300-350 mg tyg + bold z 400 mg tyg i albo wino albo master tylko zastanawiam sie jak to jest z tym vlcd duzo miesnia na tym poleci ? tak wgle to mase jeszcze bym polecial z 3 miesiace ale mam chyba lipo i kur nie moge patrzec na te j** kacze suty a na usuniecie tego narazie kasy [...]

[...] samego trafiania, tylko techniki. Za to w tora yop, o tu możliwości nietrafienia jest o wiele więcej. Endrju, żeby pomóc w problemie z techniką, trzeba najpierw zobaczyć, jak kopiesz i co robisz źle. Obawiam się, że korespondencyjnie się nie da, więc zostaje Ci Twój trener lub bardziej zaawansowani koledzy. Zastanów się, czy z ziemi bandae [...]