jak brak tym

[...] do wysilku. grupa 3 poniedzialek: FBW czwartek: FBW -nie bylo takich grupa 4 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu czwartek: FBW gory piatek: FBW dolu -byla opisana jako ostatnia... "Bo moim zdaniem tylko wtedy mozna porownac czy podzielenie FBW daje takie same rezultaty jak bez podzielenia. (Wciaz nie mowie o splicie tylko o FBW [...]

[...] że celowo odświeżam temat. Zadaje te pytanie w dziale dla zaawansowanych, bo chciałbym dostać rzeczową odpowiedź. W dziale dla początkujących, jest dużo takich znawców, jak ja, czyli "dużo teorii, mało praktyki". Oczywiście nie umniejszam nikomu, ale po prostu chciałbym uzyskać odpowiedź. Aktualnie ćwiczę w domu, brak sprzętu [...]

[...] miesiac do rodzicow, gdzie niestety nie ma netu. Diete trzymam nadal, choc mialam pare przygod na razie stan na dzis: od czerwca do teraz zjazd z wagi z 70 do 63kg od jakiegos czasu stoje w miejscu, nie wiem co jest grane. Bardzo bym prosila o korekte diety i treningu, ktore wkleje, co prawda trening jest dluuugi (sorki), ale zalezy mi na [...]

Redukcja, zatem jak dla mnie wywal miód, ogranicz mleko. - w pierwszym posiłku brak białka tak naprawdę, whey się przyda tutaj Brak alkalizatora, daj pomidora/żurawinę. - w posiłku drugim po co tyle mleka?? i też brak warzywa - 4 godziny przerwy między posiłkiem przed- i potrenigowym to za dużo. Wypij wheya po treningu chociaż. - w posiłku [...]

[...] sa powodem tego, ze dziecko dzisiaj zabija bez emocji. Trzeba najpierw wpoic tym dzieciom podstawowe zasady funkcjonowania w dojrzalym spoleczenstwie. A niestety u nas jest jak z aborcja. Aborcjo mowimy tobie nie - a dla matek, ktore urodza nie mamy czasu, pieniedzy, opieki ani srodkow. Daleko nam do normalnego spoleczenstwa ale jakie ono bedzie [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

ocencie ten plan i jak cos jest nie tak to napiszcie poniedzialek: klatka+tric wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6 skos12-10-8-6 rozpiętki 3x8 wyciskanie wąsko 4x 10-8 francuskie wyciskanie 4x15-10 wtorek:plecy+bic wznosy sztangi w opadzie 12-10-8-6 podciągnie na drozku do klatki 3max(ok 10 razy) podciąganie do karku -3max sciąganie linki wyciągu [...]

[...] ramion chwytem mlotkowym 3* 8-10 -uginanie ramion o kolano 2* 12-15 ^Tutaj zasugerowano mi robienie 2 cwiczen po 4 serie, ktore rozwiazanie lepsze, jezeli 2 cwiczenia to jakie?? Dzien III Nogi+Barki (Piatek) NOGI -przysiady 12/10/8/6 -martwy ciag na prostych nogach (ile seri, ile powtorzen?? moze byc 3* 8-10??) -wspiecia na palce az do [...]

Trening Dla Krzyzu_11 Na Masę, Priorytet Klata: - wiek: 20 lat - staż: 1,5 roku - przeciwwskazania lekarskie: Brak - jak wyglądał ostatni plan: Regeneracja po Armagedonie i masie - cele, które ma spełnić określony plan: Masa (priorytet Klata) - typ budowy: endo-mezo - wzrost: 180 - waga: 93 Od razu napiszę że ten plan znalazłem gdzieś na SFD [...]

[...] karku 4 s -unoszenie hant. w opadzie 4 s kaptury szrugsy 3s biceps x 12-8 -uginanie ze sztanga stojąc 4 s triceps -wyciskanie wąsko 4s brzuch i przedramiona wrzucasz do jakichkolwiek treningow- wedle uznania. Te same ćwiczenia ,ale systemem 15 , 10 , 5 jeżeli ćwiczenia ci odpowiadały to nie musza wymagac korekt- chyba, że jakies nie to [...]

ogolnie unikaj wyrobow mocno przetworzonych czyli zamiast jakis szynek,poledwic i tych innych badziewiakow kup piers z kury,przyrzadz sobie sam jak lubisz i zszamaj-mozna to dodawac do kanapek,wpylac z ryzem i ogolnie robic na milion sposobow.poza tym w twojej diecie nie ma praktycznie dobrych zrodel z ktorych czerpiemy weglowodany:ryzu brazowego [...]

[...] cardio 40min 8.Rodzaj diety 3000kcal 200g bialka 400g ww 50g t 9.Przeciwwskazania zdrowotne brak jednej nerki od urodzenia witam planuje start ale nie wiem czy mam w ogole jakiegokolwiek szanse na to aby sie pokazac a dwa czy bede mial fizyczna mozliwosci dojechania na zawody :-) moze wiecie juz kiedy bd weryfikacjie w jaki dzien i w jakich [...]

[...] myślałem o kumplach itp, ale potem pogadałem ze starymi, i jeszcze z paroma mądrymi ludźmi, wziąłęm odpowiedniego człowieka ze sobą na "negocjacje" (wcale nie zabijakę, ale znającego się na tego typu sytuacjach ), wyłożyliśmy typowi ile ma PRAWNIE do stracenia jak nie odpuści - i odpuścił jak narazie, choć oczywiście unikam drania jak [...]

[...] prostokatnym. :) Tzn takim w ktorym jest kat prosty ale z Trojkatem roznobocznym. Ale zapewne zaraz powiecie mi ze Pitagoras zle stosowal twierdzenie ktore sam wyprowadzil, jak samo jak wg. Was Bruce zle zadawal uderzenie, ktore sam zaprojektowal. W dosyc lagodny sposob staralem sie Wam to powiedziec, ale nikt nie zareagowal, to jedynie [...]

[...] HW. Dla mnie dziurawa obrona, bardzo się wystawia po ciosie. Wytrzymała szczęka nie wiem, po 1 uderzeniu McCline od razu złamana, do tego troszkę go oszołomiło. siła ciosu? jak na wielkich chłopów z HW nie robi dosłownie wrażenia.Brak dyscypliny. Jedyny plus to determinacja i balans ciałem, schodzenie w prawo ładnie to wyglądało w ostatniej [...]

[...] planie na czwartek, ponieważ w pon również robię francuskie z tym, że używam sztangi łamanej wąskim podchwytem, pisałem sms do Kondzia czy aby na pewno ma być tutaj francuz, ale nie dostałem odpowiedzi więc tak też zrobiłem jak miałem zapisane ;-). Odwrotne pompki 4serie CC x12 +25 kg x12 +50kg x10 +75kg x7 +dobitka +50/25kg x3 łącznie 10ruchów.

[...] … wybiłem sobie palec (chyba wybiłem) więc lekka załamka … Nie było mowy o tym, żeby iść jutro na siłkę %-) Miałem zaplanowany trening siłowy i dupa :-( Mam nadzieję, że jakoś w miarę szybko się z tym uporam. Poszedł Altacet w żelu+usztywnienie. Jeżeil nie będę w stanie trzymac sztangi to przynajmniej będę biegał codziennie … zobaczymy. [...]

Ok ok. Ty co tydzien inaczej mówisz, więc kiepsko byłoby opierać się na tym co piszesz. Widac nie czytasz tego co pisze w postach i masz jakieś uprzedzenia do mojej osoby. Najpierw przeczytaj co napisałem, przyjmij to do wiadomości i dopiero coś pisz. Jak puma w naszym spamposcie napisał, ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy [...]

[...] tyle w drugiej serii, dość dobrze poszło mi to ćwiczenie. 04 Super Skater 15 05 Wall Squat 25sekund tym razem! Ciężkie ćwiczenie, coś typu izometrycznego, czyli wytrzymanie jak najdłużej w formie przysiadu przy ścianie-uda równoległe do ziemi. 06 Wide Front Pull-Ups 4/3 Bardzo ciężko, tu myślałem, że zrobię chociaż 5-6, ale jakiś spadek mocy [...]

[...] spadła tylko o pół kilo, ale nie przejmuję się tym za bardzo. Poziom tłuszczu spadł o 1%. Muszę przyznać, że lepiej się czuje na nowej diecie przestrzeganie zasad nie jest jakieś bardzo trudne i prawie nie mam na niej ochoty na słodycze. Chociaż szybko poczułam różnice finansową, ale nic dziwnego:P Trochę problemów sprawia mi tylko [...]