[...] wynikiem niż planowałem), bo już zaczynałem czuć mocne zmęczenie. Prawdziwy problem nastąpił od 17km kiedy odezwały się kolana (obydwa na raz)... jeszcze do końca 17km jakoś przebiegłem, ale ostatnie 4km to już była masakra. Musiałem przechodzić do marszobiegu (po 200m marszu mogłem biec jakieś 500m... i tak do końca). Od 19km już [...]
[...] były analizowane względem normy. Mam niezlą ruchomość miednicy, więc komfortowo czułem się w niskim położeniu. To plus. Minus był taki, że jestem dość szeroki w ramionach (jak na kolarza oczywiście) i pozycja z rówoległymi ramionami na kierownicy czasowej mocno obciąża mi mięśnie barków i triceps. Tutaj p. Krystyn zrobił co mógł, ale będę miał [...]
[...] za to, że płyną żabką, ale za to, że: (1) ustawiają się w czubie oraz (2) zmieniają styl z żabki na kraula w losowym momencie. Zaliczyłem kopnięcie w bark od takiego miszcza jak podpłynąłem za blisko. Żeby nie było.... żabkarze mi nie przeszkadzają wcale, ale kurcze... panowie ustawcie się raczej z tyłu i nie zmieniajcie stylu jak ktoś jest [...]
[...] nie wydaje się być zainteresowany tą ofertą. Podczas konferencji prasowej w Rosji, Khabib Nurmagomedov powiedział, że te pieniądze mogłyby być lepiej wydane gdzie indziej, jak chociażby na pomoc niewidomym. "Po co mi takie pieniądze?. Jest tak wiele organizacji, którym przydałyby się takie pieniądze. Na przykład, nie tylko dla ligi piłki nożnej [...]
no właśnie to mnie zastanawia bo nigdy nie robiłem i nie wiem jak to ma wyglądać wychodziłoby że poziomo to muszę to zrobić pod kątem 90 s do podłoża później jak 45s i normalnie stojąc? rozumiem że można do tego wykorzystać ławkę?
sorki nie będę linkował aha czyli zawaliłem sprawe... co teraz najlepiej zrobić?? bo chyba jednak zrobię ten cykl więc proszę o pomoc jak to brać w bardzo rozsądnych dawkach myślałem o 0,95ml na 7dni na i ile brac winstrolu będę miał go w tab i jak z tym odblokiem po " wyczytałem rownież ze odblokowanie po dece po 21 dniach a po [...]
[...] mnie ogranicza sprzet + kontuzje kolan-boje się wykrokow) 1) Przysiady z hantlami 4x15-20 2) Prostowanie nog na maszynie 3x15-20 3) Uginanie nog w lezeniu 4x15-20 4) ?? malo jakos brzuch ABS II od poczatku po kazdym treningu kolo 10min(wiadomo, na pocz bd ciezko) skakanki Nie mam pomyslu na rozpiske w jakie dni co i jak. skonczylem rozklad klatka [...]
[...] zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia a o cala metodyke tychze cwiczen i ruchow jak sam zapewne dobrze wiesz, podciaganie nalezy do cwiczen, ktorych sie nie omija, ale sciaganie drazka to alternatywa tego cwiczenia - wybacz, nie jestem w stanie [...]
Czy wyjdzie duża prolaktyna czy nie to i tak jeden ch...bo tego jak się czuje nic nie zmieni. Witamina B6 to chyba placebo w tym kierunku bo jem ok 800mg i dalej się tragicznie czuje. Na 100-150g węgli dziennie, wielkich przyrostów się nie da zrobić jednak, siła idzie ale masa stoi na 105kg od pewnego czasu. Wyrzucę tego mdrola chyba do kosza :-(
X-pomp - nie ma sensu się z nim nawet kłócić , on należy do twardogłowych i jakich argumentów byś mu nie przedstawił to będzie wiedział swoje.I ta głupota zaprowadzi go tam gdzie powinna :-) Phoneme - Twoje argumenty są tyle warte co twoja wiedza , a gimnazjum każdy w tym dziale skończył lata temu :-) Widać że cie denerwuje to że nie możesz być [...]
[...] padne, 8powtorzenie poszlo na zamknietych oczach :pp 4-strasznie mnie zgrzalo to cwiczenie, podoba mi sie, aczkolwiek chyba mi za ciezko 5-ciezko mi zarzucic ten hantel, ale jakos to tam idzie. staram sie ciagnac jak najmniej najszerszymi, dzis poszlo mi duzo lepiej niz ostatnio. barkow nie bylo bo zbyt sie ociagalem na treningu i za dlugo by to [...]
[...] na boki w pochyle tulowia 4x8kg 1-w ostatniej serii mialem zrobic max, obiecalem sobie ze te 85% to min 6powt musi byc. zrobilem 10 pelnych powtorzen i mi malo ;| 2-ciezko jak cholera te 2ostatnie serie. za tydzien bez zmian. wymyslilem sobie progres co2tyg o 2kg. niby nie wiele, ale pozniej ladnie to wyjdzie, chyba 3-jak ostatnio, skupiony. i [...]
[...] ciezar i zwiekszylem zakres. dodatkowo lekko zgialem lokcie i bardziej ciagne lopatkami(czworobocznym) co dalo mi mozliwosc zrobic bez bolu te 4s. po treningu to byla jakas masakra....mialem ochote odlozyc barki na bok, tak palilo ze mialem dosc...jak pilem skahe to musialem sie polozyc zeby uzywac ich jak najmniej.dawno tak nie bylo. [...]
No to jedziemy z testem: 4.Stimul8 -smak apple blast Smak: rewelacja jak dla mnie, słodkie z wyraźnym posmakiem jabłka ;) 5/5 Pompa: 3/5 Pobudzenie: 2/5 Ogólne odczucia: To tak. Około południa podniosłem głowę z łóżka. Łeb boli, nos zatkany, gardło bolące. Ogólnie samopoczucie mooocno do doopy. Tak że zanosiło się że nie będzie dziś [...]
Niestety nikt Tobie nie jest w stanie napisać czy dojedziesz do takiej sylwetki, a jeżeli tak, to w jakim czasie. Każdy organizm jest inny. Jednemu uda się to zrobić w dwa lata, co wydaje się realne, a inny nigdy do tego nie dojdzie trenując regularnie. Zastanawia mnie Twoje podejście. Jak możesz nie znać swoich obwodów ciała? Przecież to jest [...]
gg1992 to pokasz jak wygladasz i porownamy wiedze z teorija wejdz na moj dziennik to zobaczysz. i wiesz nie odbieraj tego jako ataku ale sam sie dokształc bo ja mam kontakt z osoba ktora stala na scenie na mistrzostwach swiata w polsce z Roni colemanem i lepiej wie jakie kiedys byly metoby. oczywiscie aeroby sa lepsze ale brzuszki rozwijaja [...]
Siemano. Niezly spam. A ja mam pytanko . Co moge zrobic na moja cudowna przemiane, ze jak mam na 8 do budy np. wstane o 6.00 i wpjerdalam jajka z 3/4 chlebow z 6 kromek i nieraz zarzuce z litra mleka. i goni mnie do kibla 3 razy po takim sniadanku. Moze i troche za duzo, ale nawet jak zjem z 0.5 l mlecznej rano np: owsianki to tez goni do sracza. [...]
Przeczytałem cały temat i podejście niektórych użytkowników jest po prostu śmieszne a mnie osobiście denerwuje. Dziewczyna prosi o rady jak poradzić sobie z taką sytuacją i mało kto coś normalnego doradził a tu wypowiedzi patologia, zmień otoczenie, odpuści sobie bójki itp. Czyli rozumiem że jeśli mieszkam w miejscu gdzie od cholery "patologii" [...]
[...] ide do ortopedy to i tak mi pewnie zabroni biegac i robic przysiady Teraz mam dwa kolana. Nawrocila mi sie martwica guzowata kosci piszczelowej. Wrazenia po treningu to tak jak zawsze po 15 wychodze spocony jak dzika swinia z sali Szkoda gadac, wkleje rozpiske to zobaczycie jak marnie mi poszlo: 1. Tutaj poszlo lekko, dwa ostatnie powtorzenia [...]
Wiec co powinienem zrobic zeby mój brzuch wygladał w całosci okazale .Jak mam odtłuscic brzuch zeby ukazały sie zaczepy miesni górnych. Trening Czyni Mistrza
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
