SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Wiesz co:-D jak ty jesteś w stanie zrobić 3 dni treningu pod rząd to śmiem twierdzić, że jednak nie dajesz z siebie wszystkeigo;-)my tu nie dajemy rady chodzić często a co dopiero ćwiczyć codziennie;-) Z tymi poprawkami to poczekaj na akceptacje Marty, bo tak jak mówię to moje spostrzeżenia,a le może równie dobrze okazać się, że cały czas ja [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 21:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnicę oj widać:-)ja własnie tych łydek zazdraszczam:-)bo masz łydki a nie patyki:-D Teraz pytanie:-)chcesz dalej chudnąć, czy lepiej rekompozycję zrobić? bo jak dla mnie to bez sensu ta górę wysuszać bardziej(choć do wysuszu Rudziaka nie doszłaś jeszcze;-)), tyle że wtedy jakoś z nóg nie poleci tylko jakość się poprawi, chociaż [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 07:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego wypchać, ale i tak jest ok. Uginanie sztangi- Ładnie, czuć, że idzie siła - redukcja;-) SS młoty / uginanie z supinacją- Dobrze poszło, młoty ok, supinacja ok, paliło jak skrvsyn. Filmiki Wyciskanie na skosie dodatnim ostatnia seria-> http://youtu.be/b2x8HLeYtdo Super seria młoty/supinacja ostatnia seria-> http://youtu.be/ssvy3_akHBM Z [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 17:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wczorajszym treningu grzbietu, że dziś nawet głupia rozgrzewka sprawiała kłopoty. Chyba cały grzbiet mam w jednych wielkich zakwasach, bicepsy i przedramię też dość mocno, i jakby przód barków (??). Okej, trening poszedł dość sprawnie 40 minut niecałe a później rower który też pod koniec zaczął sprawiać problemy bo plecy zaczynały już "boleć". Co [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 17:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie- Dołożyłem 5kg. Wiosło w opadzie- Zrobiłem filmik z ciekawości i jednak z większym ciężarem nie umiem zrobić opadu bo albo mam garba (aż się za głowę złapałem jak to zobaczyłem) albo kiedy robię pozytyw to mnie samo prostuje... więc robiłem w pochyleniu trzy ostatnie serie. Super seria półsztanga i ściąganie za kark- Półsztanga [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 18:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 30x10 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 Szrugsy (ilę i jak zechcę) 60x20 / 60x20 / 60x20 Martwy ciąg (ile i jak zechcę) 65x12 / 75x12 70x12 / 80x12 75x12 / 85x12 60x12 / 85x12 60x10 / 100x8 / 100x8 Wyciskanie francuskie za [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 21:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30/30/30 Allachy 3x15 20x15 / 25x15 / 25x15 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 32,5x15 / 32,5x15 / 32,5x15 35x15 / 35x15 / 35x15 Komentarz- Nie mam się do czego doczepić, było jak tydzień temu bardzo dobrze. Byłem też u ortopedy żeby oblukał jak tam skolioza, to mówi, że nic się nie powiększa (jest mała) i to dobrze, że trenuje. Tylko jedna rzecz [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 18:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 / 19,5x12 Komentarz- Masa aka żyły na barkach:-) Trening robiłem jak najszybciej się dało bo musiałem wyrobić na daną godzinę. Wyciskanie - Ciężej jak tydzień temu chodź ten sam ciężar. Podciąganie - Nie wiem czy nie byłoby lepiej zrobić [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 MCNPN 5x10 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 Wspięcia 4x12 + jakieś tam CC jednonóż itp. 75x12 / 75x12 / 75x12 / 75x12 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 85x15 / 85x15 / 85x15 / 85x15 +25 minut cardio Od dziś po każdym treningu (jak mi [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 19:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangą stojąc 3x8 21x8 / 21x8 / 21x8 23,5x8 / 23,5x8 / 23,5x8 26x8 / 26x8 / 26x8 A więc tak, było całkiem nieźle tylko ta siła w klacie... Na treningu czuję jak klatka pięknie się pompuję, następne co mnie czeka to 3-4 dniowe zakwasy tej partii, zawsze ,ale to zawsze mam zakwasy. Później powiedziałbym, że nie wygląda ona źle w [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-24 18:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam syndrom wypadającego barku, i też tak myślałem. Tyle że na hantlach klata się nie rozrasta jak po sztandze, przynajmniej u mnie tak jest... Łapie lepszą grubość i jest bardziej zbita, wystarczy zrobić też rozpiętki i w moim mniemaniu będzie tak samo jak po hantlach (jeżeli chodzi o to że przy wyciskaniu hantlami klata się robi szersza bo [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 14:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    A no mógłbym ale już wole być zamulony i zrobić to jako pierwsze a do końca mieć spokój z siadami%-), nie zawsze też zamula, ale jak już to cieńko się robi. Dzięki. TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 11:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F1 - wywiady

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyścigu o GP Belgii Kimi Raikkonen (P1): Wspaniałe zwycięstwo dla mnie i dla zespołu. Szampan smakuje tak samo dobrze zawsze, gdy znajdziesz się na podium, jednak uczucie, jakie towarzyszy ci kiedy wygrasz, jest zdecydowanie inne. Ten tor ma wszystko, czego kierowca by chciał i jazda tutaj to przyjemność, jednak nie ma jakiegoś sekretnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-08-31 02:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doping jest skuteczny Ale fakt trener nie zawsze musi trenowac np przy cwiczeniach przy tarczach powinien chodzic i korygowac bledy na przykladzie mojej sekcji widze ze jak trener cwiczy z nami na taczach to co poniektorzy sie op*****laja a jak chodzi to kazdy chce wszystko zrobic jak najlepiej "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8780 Data: 2003-06-04 16:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Padme, z tym cardio to nie będę wszystkiego robić na raz tylko w dane dni chciałam wybrać to na co mam ochotę. No i chciałam tak jakoś, że w te dni co nie robię siłowych robić cardio lub jak nie wyrobię się z treningami w środku tygodnia to wtedy chciałam w weekend zrobić cardio rano a siłowy po południu.tak żeby może 3 razy cardio i 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 13:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sobota wczesnie rano zaraz jak wstałem ubrałem sie i poszedłem pobiegac w terenie , potem jajówa na boczku i na siłke łapy zrobić , mega pompa ! ucinamy kalorie z tłuszczy DT - 25g , DNT - 40g http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 2.modlitewnik młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie 4.prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia od ortopedy i wkladke do buta pod piete . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 22:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sroda 16h w pracy i klata wleciała mega , dzien bardzo pracowity do tego trzeba zrobić wieczorem jak wróce jeszcze szame na jutro na cały dzien i o 5 pobudka ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 117,5kg 2. Hammer górą klatki 4x10 2 dropy w ost 3a. Hantle wyciskanie na ziemi 4x10 3b. Brama [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 18:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam nadzieje ze po nowym roku bedzie ok Co do nóg , Tomek mam ciagle taki napis stop zeby zrobić na prawde mega cieżki trening spowodu mojego kręgosłupa , ale teraz na pewno wpadnie wiecej treningów na nogi jak góry nie moge robic :-))

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 19:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poniedziałek wczoraj poźnym wieczorem wrócilem z weekendowego imprezowania , dziś mega meczyłem sie w pracy , jak wróciłem lekka drzemka i poleciałem łąpy zrobić , pompa nawet gruba była :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Biceps i Triceps 1.uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 3 serie 2.drag curl 4 serie 3.uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 21:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)