jak zrobic

mieszacie mi w głowie,wiecie? %-) nie no, nie będę się czuła komfortowo po przygotowaniach na szybko, to na pewno odbije się na pozowaniu jeżeli nawet forma będzie jako taka. zdaję sobie sprawę, że mogę stracić szansę na debiuty. chociaż mam wrażenie, że pzkitfs zorganizuje drugie debiuty. kiedyś czytałam, że mają taki zamiar, bo chętnych jest [...]

ooo, ktoś tu zaglądał jak coś się działo:-P teraz tylko czekam na legitymację i voila:-) Markoto, po treningu już mogę w każdym posiłku. tylko że z reguły wychodzi tak, że węgle są dopiero w dwóch ostatnich. ale jest wtedy wypas/-)_. momentami nie wiem, jak to przejeść środa: suple: 4,4 g. kretki, 7 g bcaa, omega 3, kapsułki z olejkiem z [...]

[...] od nowego tygodnia zaczynam nowy plan. Częściowo zmuszają mnie do tego problemy zdrowotne. Wszystko wskazuje na to, że kolorowe bikini na mnie poczeka...tylko nie wiem, jak długo. Kontynuacja przygotowań byłaby bez sensu- moje ciało nie reaguje jak trzeba, męczę się, frustruję no i po co? żeby przybić sobie gwóźdź do trumny? Trochę mi jednak [...]

[...] próbę na macie zrobiłem, żeby poczuć to i jestem prawie pewien, że ten ciężar dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę wrócić do zaleceń Wycwiela, bo ostatnio chciałem ze słabym skutkiem [...]

[...] możecie napisać ten i ten ruch jest nie do zaliczenia a może od początku źle się ustawiam ? Szkoda że drazekm nas opuścił bo ten to od razu by mi wypunktował . Dobra to jakie wyniki wpisujemy ? Ruchy zaakcentowane ( i nie chodzi o pełny wyprost tylko wyraźne zakończenie bez płynnego przechodzenia z ruchu w ruch) czy tylko wyprostowane ( [...]

[...] kupne zalewane są cukrem. myslalam zeby kupic platki zytnie zurawinke rodzynki orzechy slonecznik...wymieszac wszystko w jedna mega pakę policzyć kcal bialko wegle i tluszcz i sobie po prostu jeść w dni kiedy bede miec wysokie wegle. a jadasz kandyzowane ananasy ? bo ja sie nie moge przekonac jak pisze na opakowaniu w skladzie: CUKIER...

powiedział, że jak chcę to mogę zrobić, ale on tu nie widzi typowej alergi tylko po prostu objaw przedawkowania i tyle. Według niego jedzenie 3 jajek dziennie czy tyle mięsa dziennie nieuchronnie prowadzi do takiej reakcji i tyle.

[...] duża pierś z kury, 3-4 jaja, 2 serki wiejskie, whey raz albo dwa razy, plus to co z innych posiłków - w których też trochę białka jest , czasami dodatkowo nabiał jeszcze jak wstaję o 5 i idę spać o 24 to dużo posiłków wychodzi i białka jeszcze więcej. w ogóle zowu spuchłam, na 4 maja mam umówioną wizytę u endokrynologa- bo strasznie [...]

[...] sporo Ale nie poruszam tu tego celowo. A więc wracając do sedna, wg mnie system chce zrobić z nas ułomnych ludzi, cały przemysł farmaceutyczno-medyczny to nic innego jak zarabianie na tym, że jesteśmy nieporadni... Boli Cię głowa? Weź tabletkę. Masz żylaki? Weź tabletkę. Nie radzisz sobie z emocjami? Idź do psychologa. Gdzie tu [...]

[...] zadaję sobie pytanie co byłoby bardziej naturalne, a nie bliższe sztucznym rozwiązaniom, które kiedyś ktoś wymyślił. I jest prościej. Możemy spróbować wypracować w sobie jakiś wewnętrzny system obrony, który nie byłby potrzebny gdyby nie ta papka od małego z zewnątrz. Albo możemy też pojawiać się za każdym razem u psychologa. Tu niech każdy [...]

[...] (na zmianę) + podciąganie na wyciągu :) moje pierwsze odczucia po tabletkach (dziś mija 3 dzień brania), to hmmm... są nie za smaczne koleżanka stwierdziła, ze śmierdzą jak karma dla zwierząt ale dla mnie to bardziej zapach jakichś ziołowych tabsów. no ale to nie o smak chodzi, jak to się mówi- chcesz być piękna to cierp to tylko tyle z [...]

[...] będzie w przyszłości do wymiany na sztuczny, ale cała reszta jest zdrowa jeszcze, a zrotowana miednica to przyzwyczajenie z jogi chyba, wczesniej miałam zawsze dupę wypięta jak kaczka :D wieczorem wkleję plan diety na jutro mam problem jeszcze z umieszczeniem posiłków, nie wiem , które zrobić główne, które te dodatkowe a mogę w sumie zjeść sześć [...]

Marta jak wyglądaja wypady z przeskokiem ? chce zrobic trening GPP i mam zagwozdkę :)

[...] więc możliwe że w reszcie siedzi woda i mam pytanie odnośnie tych GPP 3 obwody 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 1 minuta przerwy i to razy 4 jak to wygląda w praktyce, bo ja zrobiłam 4 razy po 30 sec pajacyki, burpees (karykaturę raczej burpees) wykroki i przysiady. dobrze? czy powinnam zrobić tak 4x3? weź bo ja [...]

trzynaj się, jak wyzdrowiejesz to nadrobisz siła wyższa, co zrobić };-)

Ja sobie piję szklaneczkę w ramach suplementacji :-D Na upartego można traktować jako nabiał, ale raczej nie ma takiej potrzeby. Ewentualnie nie szaleć już z innym nabiałem. Ja to teraz tak na luzie robię wszystko, więc marny ze mnie przykład, ale redukuję mamę, która ma aktualnie ściślejsze zasady, niż ja. Też jej nie wliczam tej szklanki i [...]

[...] 3x 10-12 10x9/10x12/10x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/10x9 5. Interwały 8x 30/30 +1 ** * ambitnie zaczęłam 5 kg więcej, ale w ostatniej serii jak chwyciłam 35 to nie miałam siły ściągnąc drązka, zmniejszyłam do 30 ** pełen sukces, przy trzecim myslałam, ze nie zrobię więcej niż 4, przy piątym stwierdziłam, że 6 to [...]

[...] poza oparcie zazwyczaj miałam je lekko na oparciu - poczułam mocno pupę i uda z tyłu 5. zmniejszony cieżar, bo zarzucam sztange i ciezko mi to zrobic z 35 kg 6. paaali jak cholera miska 130/75/150 warzywa: cukinia, pekińska, kalafior, brokuł napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, owocowa, kawa suple: omega3, magne-100, colagen wszędzie o pączkach [...]

[...] temu dzis zero ciągnięcia i bólu, udało się zrobić wszystkie serie, z tym, ze ostatnia to całkiem bez siły :) 4a nawet weszło to 45 4b tu też więcej 5a mają ze mnie ubaw jak robię te wznosy ciężar bez zmian 5b progres, łydy paliły mocno fajnie dzis się cwiczyło, czułam więcej siły z początku, póxniej trochę osłabłam, ale i tak jestem [...]

[...] jade kolejno ? 1 tydzień A-B-A 2 tydzień B-A-B... tylko 1 tydzień A-B-A 2 tydzień A-B-A... zaczęłam tydzien od środy i teraz głupia jestem czy mam zrobić po kolei dwa treningi A jak wg kalkulatora ? dzis DNT -14 burpees micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15e615ca75014505b628e8c1c80c61aa.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-09-17 20:58:59