jak zrobic

Manfred czujesz floor bp? Bo ja nie bardzo. Pomijam moja choyowosc, ale nawet jakby chcial z tego doktorat zrobic to tak: lopatki ciezko sciagnac, opuscic na maxa to wjadomix. I teraz jak dla mnie to przod barku i tricek tutaj glownie ida... No ale czekam na Twoja/Wasze opinie. Wiesz czego Ci zycze? Zeby Maly zdrowo rosl i sezon byl zayebisty, co [...]

[...] mozna dostac%-) to poszła ławka pozioma ze sztanga. W planie byla seria na 8 pow na 140kg ale sie przeliczyłem pierwsza seria i ledwo 6 na styk moze siadlo by 7. To dalem jeszcze jedna na 6 na podk***ieniu%-) za tydzien znowu przeskocze na hantle jak będzie możliwość zrobic 60-65kg bez nadmiernych kombinacji%-) Reszta o dziwo nawet podokladane;-)

[...] dalem rady zrobic założonej liczby pow i po prostu np zamiast 8 poszlo 6 i nie bylo na siłę zylowania na 7 czy tam 8 ruch;-) na następnym treningu po prostu próba numer dwa i próba wykonania założeń;-) narazie takie pomyłki tylko zdarzają mi sie na PUSHU. Reszta to ciagle progres wg tego jak sobie założyłem przed treningiem względem ostatniego

[...] set 2 sets E1. Front plate raises 4x15 E2. Db press 4x12 F. Triceps dips machine 4x20 Cardio 20 minut Siła w porównaniu do ost treningu znowu do góry Nie ma za bardzo juz jak dokladac Na maszyne moze jeszcze jakies hantle wrzuce ale boje sie ze cos j**nie w maszynie%-) Hantle 50kg plus talerze 10kg to juz troche wyzsza jazda Moze jeszcze z [...]

[...] schody po treningu Wieczorem druga sesja 45 min na rowerku przed ostatnim posiłkiem Z rzeczy mniej przyjemnych Wczoraj padły mi kseony w aucie W sensie jeden sie wysypal jakis czas temu i latalem troche na jednym (przetwornica sie raczej spalila) Drugi wczoraj po robocie zaczal jak stronoskop naparzac i po chwili sie wylaczyl%-) zmiana [...]

[...] nie widac zadnych zmian na rogowce i siatkowce zeby cokolwiek moglo miec na to wplyw... za tydzien dwa jeszcze jedna wizyta i doktor cos tam ma jeszcze posprawdzac co i jak ale tez jal znowu nie będzie mogl dosjc co sie dzieje to prawdopodbnie bedzie mnie chcial do szpitala na jakies tam badania... Takze lekko mi sie humor rozj**al po tej [...]

Dzieki Banan;-) jakos trzeba sobie radzic A aktualnie ogrsnicza Nas tylko kreatywność bo na prostym sprzęcie mozna zrobic sporo. Dlatego bawia mnie Ci ludzie ktorzy teraz przezywaja ze zamknięte silki i placza w insta relacjach ze to juz xx dzien bez silowni i sa smutni%-) Mlody codziennie pyta czy dzis trenujemy I ma przy tym ubaw Fajnie w tych [...]

A idz w p***u jak nie urok to sraczka, najsmieszniejsze jest to ze lewy juz tak nie dokucza i jest całkiem spoko a i tak wybieram sie do magika co igły wbija i pomógł kilku znajomym to niech mnie nadziewa calego%-) to teraz z glupiego uderzenia przypadkowego problem z drugim%-) a juz powoli fajnie sie wkrecalem w treningi na siłowni, znowu [...]

Wczoraj jakby mnie ktoś czyms j**nal caly dzien z dupy Dzis juz lepiej wiec nawet nie odwolywalem wizyty w klinice na kwalifikacji do laseru I h**a Zabiegu nie bedzie bo mam jedno z przeciwskazań do tego... no nic za pol roku wizyta komplet badań i wtedy decyzja co z tym bedzie mozna ewentualnie zrobic zeby lepiej sie żyło... Dwa dni off totalnego [...]

[...] z kimś z PL z NACa o licencje i szczegóły tych zawodow;-) Mozliwe że ostatani weekend wyskoczy Słupsk i Bytów albo tylko Słupsk ale patrzac po frekwencji na Kunicach jakos tego nie widze. Moze pojade z partyzanata i nie beda tam super pilnować kto tam w npc startowal bo w sumie kto ja tam jestem%-) a wpisowe zawsze chetnie przyjmą tak mi [...]

plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]

a ja jak tak obserwuje to te malolaty maja psyche wystarczajaco zryta bez koksow. i szczerze zaczyna mnie to przerazac. wogole nie przestrzegaja podstawowych zyciowych zasad jakie mi wpajano od smarka. dopieprzaja koksu bez glowy w konskich dawkach zeby byc wiekszym od kolegow z przeciwnej druzyny kibicow np. robia pare kilo i zaczyna im sie [...]

[...] w Kingston, Jamajka, Foreman nokautował Fraziera sześć razy w ciągu dwóch rund po czym sędzia przerwał walkę,było to jednym z największych niespodzianek boksu oraz styl w jakim to zrobił(Foreman później przyznał iż po raz pierwszy troche sie bał swojego rywala). Styl walki został pokazany przez kanał HBO w pierwszej audycji, połączenie przez [...]

[...] nie dałem rady zjeść na raz \-)\-) Jakie Ty jesz te warzywa na patelnię, że mają 70 gram tłuszczu w 500 gramach? kurde faktycznie na opakowaniu w 450g wychodzi jakieś 5g tłuszczy, czyli jeszcze za mało mi wyszło tłuszczy zamiast za dużo... mój błąd ja po prostu wybierałem sobie gotową wypiskę z tabeli żywieniowej nie zwróciłem uwagi [...]

[...] tylko fotki wkleiła z chęcią suple: cynamon, tran, magnez, ocet jabłkowy, dziurawiec, pokrzywa dziś moja siłownia była czynna tylko 4 godziny, więc wszyscy uzależnieni jak zebrali się w jednym miejscu i czasie...było wesoło-więc zamknęłam się na sali fitness i zrobiłam sobie trening siłowo-wytrzymałościowy: 5min szybkie tempo na rowerku [...]

Przyznam Ci że jest bardzo ciężki, ale daje rade tak jak już gdzieś w którymś poście pisałem. Najgorsze są te treningi ciężki, dają w kość nieźle, i przy ostatnich ruchach przy największych ciężarach lekka pomoc palcami asekuranta jest. Brzuch teraz robie dwa razy w tygodniu i po 4 serie i jestem zadowolony, bo nieźle czuć mięścnie. Wezmę sobie [...]

[...] sie każde ćwiczenie bardzo dokładnie wykonywać. Od dziś zacząłem martwy ciąg, nie lubie tego ćwiczenia i dawno go nie robiłem, ale kiedyś trzeba znów zacząc. Biceps tak jak zamierzałem wykonałem, czyli nie siłowałem sie z ogromnymi ciężarami tylko pompowałem, elegancko poszło. Brzuch jak to brzuch, coraz lepiej, w następnym tygodniu będe [...]

fajna sylwetka, tylko wydaje mi się, że plecy trochę odstają. Będę tutaj zaglądał i obserwował, co i jak działa, bo też planuj zrobić jakiś test z suplami z Hi-Teca ;) powodzenia!

[...] owsianych w mleku + chleb graham szynka z indyka 5) kasza gryczana + pierś kurczkaka 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro planowałem nogi.. ale ostatnio trochę pogrywam w piłkę i robię sobie strzeleckie treningi i piekielnie boli mnie łyda.. spróbuję ale jak nie bedzie się dało dobrze zrobic treningu to walnę triceps z bicepsem a nogi odłożę w czasie

[...] Dieta coraz bardziej mnie wkurza.. jem już te ryże na siłę, ledwo przełykam:P czuję się ciężki a o ilości wizyt na tronie nie wspominam:P Nie mogę się doczekac redukcji, jakoś lubię kiedy jestem bardzo aktywny, granie w piłę, bieganko itp.. teraz jedynie na rybki brykam, ale obecnie jakis armagedon za oknem więc nie wiem jak będzie w ten [...]