Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]
[...] - 15 x 27kg - 10 x 35kg 7. Szrugs sztangą smith: 12p x 3s progresji 8. Przedramiona: uginania i sandow Trening zaczęty na wkvrwieniv (sprawy domowe), ale na wkrętce. Miałem jakoś energię i humor mimo wszystko. Wszędzie progres. Była moc /-)_ Ogólnie zauważyłem, że o ile najszerszy dosyć szybko łapie pompę i ból, jednocześnie spadając z mocy, to [...]
Mam prośbę, jakby ktoś tutaj był taki dobry W moim profilu jest zdjęcie Tanka. Czy mógłby ktoś zrobić te zdjęcie w takiej rozdzielczości, żebym mógł je ustawić na avatar i wkleić tutaj? Nie mam takiego programu i w ogóle nie mam pojęcia jak to zrobić Byłbym wdzięczny, soga dam
mieliśmy zrobic w vip roomie za jakis czas, jak się LŚ skończy, żeby miec spokój i już tylko pod to się podporządkowac mozna by tutaj tez zrobic, ale na pewno musiala by to byc osoba odpowiedzialna Ed. ktore jeszcze dyscypliny chcialbys tutaj dodac ? Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-11 23:29:21
wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]
[...] intensywności. Odpoczynek jest na płaskiej powierzchni przy prędkości 6,2km, a 8 interwałów intensywnych jest na prędkości 7.0km przy wzniesieniu nr 7. Całkiem inna bania, jakby się wspinało, ale odpowiada mi to, bo jestem nachylony ku przodowi. W sumie taką banię załapałem, że jak cyborg się zachowuję. Mam taki jeden punkt (siłka jest na [...]
[...] już tak miałem). Myśl ta to: koniec redukcji. Powodów jest kilka: 1. Jestem zadowolony z płaskiego brzucha. 2. Jestem zadowolony, że zniknęło lipo. 3. Jestem niezadowolony jak wyglądam w ubraniu, wszystko na mnie wisi jak na kanciastym wieszaku. 4. Zegarek na ręce lata mi od nadgarstka do łokcia. 5. Rękawy koszulek, który były napięte, [...]
Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]
[...] skłonów bocznych (wydaje mi się, że robię je naprawdę dobrze), za to dzięki ich wykonywaniu mniej boli mnie na codzień (np. podczas dłuższej jazdy samochodem czy siedzenia przy biurku). Kolejność ustawię tak, jak sugerujesz. Myślisz że nie będzie przesadą, jak dodam dwie serie wspięć na palce? Jeśli tak, w które miejsce je wetknąć? wujek_adam
Jestem po czterech treningach i już mam pewien ogląd. Sprawa numer jeden. Trening jest długi - ok. 70 minut, plus jeszcze rozgrzewka. Nijak nie chce wyjść mniej niż 1,5h. W związku z tym, pomyślałem sobie... Czy aerobiczną szóstkę Weidera mogę traktować jako aeroby i (wywaliwszy oczywiście z zestawu ćwiczenia na proste i skośne brzucha)robić na [...]
Dzisiaj mialam leciec splitem ale moj chlopak zdecydowal ze chce ze mna isc na silownie no i musialam z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat [...]
Ciekawie będzie jak Khalidov zafunduje KO Rodneyowi, chodź myślę że prędzej zgarnie decyzje ewentualnie jakieś poddanie. Mnie bardziej ciekawi jak Rodney zamierza zrobić MW. Jak zrobi to pewnie będzie półżywy w ringu.
Wand by zapewne odesłał Mameda do krainy snów to fakt. Bo poddać by raczej Khalidov go nie poddał co zresztą nie udało się nikomu na prawie 50 starć Silvy. Ale jakieś tam szanse by jednak z Wanderleiem miał ze względu choćby na to jak wspomniałeś wyżej "dzisiejszą szczęką". Jak taki Leben go ustrzelił to i również i Mamed mógł by to zrobić, ale [...]
[...] juz byl trening ale slaba bylam bardzo, nawet 2 pompek nie udalo mi sie zrobic na raz na zakonczenie treningu }:-( a aero tylko 7 minut... i to jeszcze bieznia... bo to jedyne aero, ktore w tej slabiznie moge zrobic, no bo jak bieznia sama leci to nie ma wyjscia i musze przebierac nogami }:-( Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-15 00:54:43
No jak stoisz prosto to od razu mniej mnie lędźwia bolą %-) a samej zdjęcia da się zrobić - postaw tel na jakimś meblu, oprzyj o coś, jak nie masz głosowego sterowania czy nie dogadujesz się z samowyzwalaczem to możesz filmik nagrać i wyciągnąć z tego screeny :-) Swoją drogą jak już jesteśmy przy potencjalnym pogłębianiu lordozy to warto pamiętać [...]
[...] Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny wieczór jak i cały jutrzejszy dzień) wyliczę dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + [...]
[...] i tan sam ruch do ktorego twoje miesnie juz przywykly koniecznie musisz dozucic wyciskanie chantlami rozpietki aby twoja klata wreszcie ruszyla z miejsca ciekawy jestem jak wyglada reszta treningu twoich parti Po drugie skup sie na diecie uloz ja pozadnie za duzo tych kalori wyliczyles masz zrobic pozadna mase miesniaowa a nie tluszczowa [...]
Widzę, że Kolega jeździ na wyjazdy . Jak jadę na wyjazd zawsze brałem samą chemię: gainer, białko x2. Teraz będę robił to, co jem na 2 posiłek. Placka z jajek, owsianych, jakieś dodatki. No i białko oczywiście. Wypijam dużo wody i jest gitara. Na weekend postaram się zrobić też sernika, miałem go w planach od dawna, chociaż zastanawiam się też na [...]
[...] Teraz doceniam dotychczasową dietę, dzięki której czuję, że mam świetnie rozpędzony metabolizm. Organizm trawi bardzo szybko. Gdybym jadł źle i za mało to w taki dzień jak dzisiaj organizm "poczułby krew" i domagałby się większej ilości kcal, żeby zrobić sobie zapasy. Nic takiego nie nastąpiło. Jestem pewny, że jutro bez problemu [...]
mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej, raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]
pawel1235 - dziennik
