jak zrobic

[...] w pasie 88 cm czyli leci elegancja francja Dodatkowo zasięgnąłem konsultacji odnośnie pomocy z wiotką skórą na brzuch. Potrzeba 6-9 zabiegów 180zł każdy ;/ o ile na fotkach jak jestem wyprostowany tego nie widać to przy pochylaniu skóra na brzuchu już nieźle wisi. Także zaczynam zbierać i pewnie za miesiąc coś z tym zrobię. Dodam, że już [...]

[...] ledwo... Prostowanie tułowia na ławeczce w pierwszej serii poszło podejrzanie łatwo, praktycznie nie czułam pracy mięśni. W drugiej skupiłam się bardziej na każdym ruchu i jakby bardziej świadomie czułam pracę mięśni przy każdym prostowaniu. Przy prostowaniu ramion w drugiej serii wytrzymałam tylko do 10 powtórzeń, od 6 powt. paliło straasznie [...]

[...] z większymi obciążeniami technika strasznie kuleje....:'-( CIągle jeszcze do pokazania moje majtnięcia na rzymskiej. Jak tylko zrobię sobie konto na jutjubie, a net załapie jakąś normalną przepustowość, będę prosiła o korektę moich wyczynów ;) Dzisiejszy trening przenoszę na jutro. Nie dam rady ćwiczyć z chusteczką przewiązaną pod nosem }:-( [...]

[...] to w dupie nei bede zlgaszal sie do konkursow ani do prac chyba ze do treka ;) " i słusznie, prace oceniam m.in ja i ich poziom w zdecydowanej większości jest cienki jak dupa węza moi mili małolaci do testów nie ma już kogo wybierać, większość to leszcze bez p[pojęcia i wyników, szkoda towar wysyłać, jedna idiotka zrobiła w konia sklep i [...]

[...] do ortopedy który organoleptycznie sprawdzi poprawność opisu (zerwane ACL czy nie). W 99% opis z badania rezonansem się sprawdza, nie ma cudów, jest to najlepsza metoda jaką wymyślono i umożliwiono technologicznie aby badać tkankę ludzkich narządów!!! Szukasz dobrego specjalisty traumatologa (popytaj, poczytaj itp.), którzy najczęściej [...]

[...] z wczoraj, bo wczorajszą zapisałam dziś z datą dzisiejszą. Ok Iza to będę cięła z białka w dni niskie, w wysokie z węgli, może tak być ? Chętnie bym sobie zrobiła jeszcze jakieś oczyszczanie, czy tylko jabłka nadają się do oczyszczania czy można to też na innych owocach zrobić?? bo sokowirówki nie posiadam, to z warzyw nici. W tym tygodniu [...]

[...] truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, czy jeszcze jakoś uważać? Bo nie chciałabym, żeby po tych kilku dniach nażreć się i żeby wszystko było tak jak przed albo żeby waga skoczyła, nie będzie [...]

nie za dlugo mnie zeszlo? Robisz, aż zrobisz. Nikt nie mówił, że to będzie jak truchcik po parku wieczorową porą nie wiem czy mam zmniejszyc na nast treningu czy jak? Dobierz cięzar tak, żeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń w danym obwodzie. Jeśli będziesz czuła się wyrypana, to zdejmij

[...] raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, czytalam opis i dalej mam wrazenie ze nie czaje... bardziej czulam bica niz trica@@-) jak na zlosc bylam samiutka i nie mial mnie kto sprawdzic A2. tu chyba moge dac 5kg za tydz, tylko zapomnialam sie zapytac jaki ma byc ten skos? B1. taki smieszny ciezar a ja [...]

[...] na drazkach dips+ inverted row 15-13-11-9-7-5-3-1-10 a potem wznosy kolan do klatki na poreczach 6 serii po 10 powtorzen. Widoczny coraz lepszy progres. Cf i te cwiczenia jak dla mnje bardzo fajnie wspolgraja ze soba. Dzisiaj probowalem dispow na poreczy w pozycji jak na drazku i udalo sie zrobic 6 powtorzen, wiec jeszcze podciaganie na drazku [...]

W jaki sposób zmieniłeś swoje odżywianie? Przecież to co wcześniej wkleiłeś to tragedia. Do tego brak treningów. Nie ma żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Należy wprowadzić zmiany żywieniowe i treningi siłowe. W taki, że zamiast: Kebabów, pizzy, frytek, burgerów, browarków, czystej, przeszedłem na to co wypisałem wyżej. Do tego ograniczenie [...]

[...] coś mieć. dla mnie to nie jest dobry wygląd. abym mógł powiedzieć że dobrze wyglądam przede wszystkim musze mieć kształtne, dopracowane w szczegółach mięsnie, odpowiedną jakość, twardość, gęstośc no i oczywiście dobrą rzeźbę. aby bez koksu takie coś osiągnąć trzeba mieć wyjątkową genetykę. a ja takiej nie mam. jestem wymagający względem [...]

[...] ;/ wyglada tak: http://img242.imageshack.us/img242/4450/haha001.jpg http://i44.tinypic.com/2mzgu3c.jpg http://i44.tinypic.com/afdis7.jpg co z tym do cholery zrobic? ;/ katowac kate czy co? Moze przybrac masy? Lekarz kiedys mowil, ze przyjdzie mi tluszczu to nie bedzie to widoczne ;/ wiec nie wiem ;/ sprobowac zrobic wieksza mase czy jak ?! ?

z-gino to jeszcze napisz jak to było, poszedłeś do tego Bednarskiego, on kazał zrobić USG i co ? Tam u niego robiłeś USG, ile mniej więcej czasu to zajęło ? Chyba więcej pytań mieć nie będę... no chyba, że się zdecydujesz u niego zrobić zabieg to Twoja opinia byłaby dla mnie... cenna A tak ogólnie już coś o nim możesz powiedzieć ? W stylu [...]

Wielkie dzieki Boksero a dupa mi sie zawija bo jak wywnioskowałem po wizycie u Venca w dzienniku tak jak on mam słabo rozciągniete dwójki, ale już nad tym pracuje jakbyś miał słuchawki to byś napewno usłyszał że oddycham bo strasznie "sycze" - taki nawyk a mc jak bedę robił tak jak wcześniej czyli schodził tylkiem troche niżej to wzrok [...]

[...] na WAT też cywile studiują) Pandarek Siady mam 3x w tygodniu 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem, nie mam podziału na lekkie i ciężkie treningi. Zakładam dany ciężar i jak zrobie wszystkie serie poprawnie technicznie to dokładam 1kg ma nastepnym treningu. Dotychczas nie miałem problemów z regeneracją, zobaczymy czy bedzie tak samo po [...]

[...] np dla 3 rep. Przy zachowaniu dobrej techniki nie powinno się nic stac;-) Przemyski Fajnie by było gdybym był w stanie dodawac 10kg co trening%-) to juz jest 4 miesiace jak cisne tym planem, wiec już iewiele moge wycisnąć;-) Dzięki, na pewno się dobrze rozgrzeje Shit No cos tam niedawno wspominałem o alko i wit C. Sprawdziłem to na własnym [...]

[...] sie ja aktualnie jestem w LO na mat-fizie%-) tylko później chce wskoczyc w mundur Ties Aktualnie w zależności głównie od grubości drążka 8-10, a chce dojśc po prostu do jak najwiekszej ilości, bo tam za każde powtórzenie sie dostaje dodatkowe punkty Cokta Ja tam średniio lubie brzuch cwiczyc a za to siady i mc bardzo lubie więc jeżeli Twoja [...]

Kowanator Spoko, postaram sie:-) nie wiem jak tam będzie z czasem ale mam nadzieje że będę miał chwile zarówno na siłownie jak i na sfd December Ooo w końcu jakiś WATowiec na forum sie znalazł};-) ja ide na wojskowe studia na kierunku logistyka, a Ty też na mundurowe? jaki kierunek? Zapraszam;-) Kalikstat Tak mniej wiecej od ferii zacząłem biegać [...]

[...] na filmie wyglądają na wyższe - co dla początkującej osoby bywa kłopotliwe. To mam jeszcze jedną sugestię. Widziałem że gość ćwiczy w butach do koszykówki - czyli podobnie jak ja. A z nimi jest jeden mały szkopuł. Jak je się za mocno zawiąże - a w koszykówce właśnie się wiąże solidnie buty, żeby nie skręcić kostki, to ciężko zrobić przysiad na [...]