jak zrobic

jak bedziesz robił na maxa cały czas to zajedziesz sie na bank szybko. polecam zrobić tak: poniedziałek: góra ciała wt: dół śr: przerwa czw: góra w następnym tyg odwrotnie: pon dół wt góra cz dół itp zakres powtórzeń 15-10-5 dla 15 zrób 3 serie dla 10 4 s a dla 5 5 serii w każdej progresja tak aby w ostatniej serii zostawić zapas na 2-3 [...]

Senegroth widzę się znasz :) no to w takim razie machnąłbym tak: pon: klata i barki (jak napisales) barki mam chyba najlepiej rozbudowane wiec nie ma problemu) wtorek:plecy i bic (z tym że jest jeden mały problem bo nie mam drążka do podciągania;/ ale co zrobic. co bys zaproponowal zamiast tego?!) a jesli chodzi o bica to chyba moja najslabasza [...]

[...] przy koncu troche siada na barki i pytam sie pany co zrobic zeby poprawic. To ze noga nie na podporze to wiem nastepnym razem sie poprawie. Co do krazkow to nagram filmik jak je nakladamy itp itd. Raczej w poniedzialek bedzie podejsce bo dzisiaj po basenie i treningu to trzeba regeneracji sprobuje zalozyc 3kg wiecej ,takze wszystko zrobimy tak [...]

Sluchaj, jak zaczynasz swoja historie z MC, to nie uzywaj pasa, tylko bazuj na malych ciezarach aby wzmocnic prostowniki i inne miesnie. Na poczatku to normalna sprawa z bolem w ledzwiowym. Nie zajedz sie na poczatku z nim abys nie przepalil miesni, bo wtedy bol moze sie nasilic. Pamietaj aby w ten dzien kiedy robisz MC, zrobic sobie jakies [...]

[...] - na każdym z nich mozna zrobic biznes - i ktoś robi biznes (choćby smieszna moim zdaniem i jednoczesnie popularna hemioterapia)" Specjalnie zminiełem prarę słów, a jak zmienia się kontekst.... Badania kliniczne i praktyka medyczna "homeopatów" (np tych od Orthoiodosupplementation) weryfikują słuszność wniosków wyciąganych z [...]

HCG mam receptę na 5 paczek i clomid na 2. Nie wiedziałem że prolaktyna o tyle przekroczona ma zły wpływ bo w sumie libido jest ok. Rozważam zostanie ale muszę to przemyśleć jeżeli mam zostać jeszcze jakiś czas to jak to zrobić najlepiej i czy zacząć podawać HCG w trakcie ? I co zrobić z tym hemakrotytem

skoro mam zrobic to wszystko x3, i wsyzstko zmniejszyc do 3seri,to musze tez odjac ilosc powtorzen,bo chyba nie bede w stanie ;p ,zobacze dzis pierwszy raz,jak to bedzie,a masz moze jakies propozycje?do ilu powtorzen zmniejszyc?

dziękuję 8-) ... zrobię wypiskęz jej diety i wyjdzie, że ma same węglowodany proste, znikome ilości białka i tłuszczów, że jak jej ogarnę to się przerazi. Nawet się zgodziła i stwierdziła, że muszę jej jutro rano też zrobić placki owsiane. (i że mam zacząć o nią dbać też i robić podwójne porcje jak ja pichcę sobie :D) zaczynałam od kuchni: [...]

[...] mnie na 90% wizyta u ginekologa. Nie mam pojęcia dlaczego to wszystko się tak układa, tyle starań, dbania o dietę, siebie, a póki co do niczego to nie prowadzi :C. Widzę jak w szkole dziewczyny jedzą jakieś świństwa batoniki, puste bułki albo w ogóle nie jedzą śniadań a jest z nimi wszystko w porządku, doprowadza mnie to do szału ;(. Rodzice [...]

Olinka! Nadal czytam Twoje dzienniki i relację z walki! Bardzo mocno trzymam kciuki! To tyle z motywacji a teraz trochę (ale tylko trochę) w żartach: może ty potrzebujesz jakiegoś chodzącego o własnych siłach (i nota-bene chodzącego wszędzie za tobą) pobudzacza produkcji hormonów ;) If you know what I mean :) Tyle żartów bo nie znam się zupełnie [...]

[...] - kettle 4kg 30 x thrusters - kettle 4 kg 10 kółek wokół sali 30 x thrusters - kettle 4 kg 30 x swings - kettle 4kg 30 x toes to hands 30 x burpess 60 x skakanka Czas = jakieś 16/17 min (?), mówił trener, ale nie pamiętam }:-( -chwila przerwy i jeszcze 3 krótkie tabaty: 8 x 20s/10s pompka z oderwaniem 8 x 20s/10s sit up 8 x 20s/10s przysiad [...]

No to chyba jsię Lejjli podpytam jak to połączyć sprytnie.. Mam nadzieję, że w ciągu najbliższych dni uda mi się też 'wyrwać' dobrego trenera na kurs techniki. Zdrówko, hm.. jak by to mówić niestety w kwestiach kobiecych nadal po staremu, muszę z tym również zrobić porządek. Ale to z biegiem czasu. Poza tym czuję się dobrze, bieganie daje mi [...]

[...] piety z przedniej nogi (?) // Jutro nagram filmiki z przysiadem co by kontrolowac. Ale na wypadek kulenia ogona lepiej nie schodzic tak nisko z pupa czy mimo wszystko robic jak najnizej sie da? // Obli, dziekuje wlasnie, ze zauwazylas moj 'problem' dotyczacy dlugosci ciala, bo mnie sie wlasnie czasem wwydaje ze to troche utrudnia wykonywanie [...]

Dziękuję Obli! ;-) Cieszy, że przynajmniej MC jest lepszy. Jeśli chodzi o ściąganie drążka, to byłam nastawiona właśnie na ściąganie łopatek, ale jak widać mi to nie wyszło,,, chyba faktyycznie za bardzo ciągnęłam rękoma, i nie czuję mięśni pleców przy tym ;/. To następnym razem jeszcze obnizyc ciezar? Co do wiosła sztangielką - czyli noga dalej, [...]

[...] jedyna część Twojego ciała, która nieźle wygląda. NOGI, NOGI, NOGI!!! Są tak obrzydliwie chude, że Twoje stopy wydają się ogromne 88-O I też same nogi przy tyłku wyglądają jak wychudzone bezkształtne patyki #-P#-P#-P Weź już skończ łazić po cudzych dziennikach i zajmij się sobą, bo w chwili obecnej trzymasz w tym kombinowaniu palmę [...]

[...] łamanyma. 3x4-6 6x15,5kg/6x15,5kg/5x15,5kg 8x15kg/7x15kg/6x15kg //Komentarz 1. Martwy ciąg - ciut lepiej niż ostatnio, ale w pierwszej serii czułam okrutnie ten ciężar, jakbym tonę podnosiła#-P 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - lepiej, lepiej, ładniej czuć plecy 3. Wiosło sztangielką - ten sam ciężar, ale więcej nie uszłoby, [...]

na dole puszczasz ale ruch tiltem wykańczasz, jak nie możesz go zrobic znaczy ze juz koniec serii jak najbardziej przy odwodzeniu daje si tilt trzymać, od razu inna jakość ćwiczenia

[...] do pełnego siedzenia i rozluźnienia, tylko opuszczaj biodra wpół ruchu i wracaj ponownie RDL itd ok. przyciagając kolana do klatki nie uzywaj siły zamachu kiwasz sie jak kiwaczek, trzymaj spięte mięsnie cały czas czyli tilt ;-) nnooo git.. może tu wygląda że ja się bardzo kiwam ale staram się to kontrolować, poprawię się:-) ale odnosnie [...]

szerokość uchwytu bym zastosował jakoś do długości ramienia tylko jak to wyliczyć ??? bo jaką ja długość wykonuje chodzi o ruch a jaka np Grzeg moje 2 powt to jego 4 na strzała nie odczuwa się tego tak ale na ilość już tak :) Tadziu masz racje akcent najprostsze rozwiązanie ale 80% ludzi nie robi tego na siłowni tylko robi ruchy łączone :) co [...]

osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]