jak zrobic

wreszcie dzisiaj po 3 dniach siłownia była. Znowu czuję się extra. Zaczynam trochę zmieniać ćwiczenia bo chyba mięśnie przez te 6-7 tygodni się przyzwyczaiły. No i za jakiś tydzień, góra 2 tygodnie zaczynam biegać. Według osoby której ufam jeżeli chodzi o bieganie w 2 miesiące regularnych treningów jestem w stanie biegać non-stop przez 60 minut. [...]

co zażywasz? Na wagę kaska by się znalazła ale wolę nie kupować ponieważ będę się ważył codziennie a to nie jest wskazane bo znowu w jakąś manię wpadnę z wagą. Myślę że najgorsze już za mną. Kolejne 50 dni mam nadzieje będzie łatwiejsze. A potem zdecyduje czy zrobić sobie 2 tygodniową przerwę na tattoo, czy jeszcze za dużo fat'u jest i nie [...]

DZIEŃ 71. szybki wpis: z czasem nie jest tak źle jak myślałem. udaje mi się nawet wpaść na siłownię, ale musiałem zmienić trening bo stary zajmował mi dużo czasu. Z dietą też nie było źle.Udało ją się jako tako utrzymać. Waga obecna: 119kg. Trening: 15 10 5 by Wodyn "A": ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się zrobić pół powtórzenia, czy 3/4 aż w końcu machniesz 1 pełne co jak co, ale na podciąganiu to się akurat nieco znam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 11:16:02

100kg, ale bez porządnej rozgrzewki wcześniej nie ruszy . Zacznij od 70-80 w ostatniej jak chcesz przykozaczyć, ale pamiętaj że technika to podstawa . Także na razie lepiej odpuścić ciężar na rzecz wyrobienia techniki, bo przysiady bez techniki to nie przysiady, krzywdę sobie zrobić można. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 21:36:05

OK. Zobaczymy. Tylko muszę spróbować to zrobić jak będę sam na sali, by nie było poruty przy młodzieży...

Oj duża dyskusja. Dziennik puchnie :-) I dobrze. Moim zdaniem powinniśmy ustalić kto i w jakim celu sięga po ciężary, skakankę, rower, odważnik. Piramida potrzeb Maslowa jest bardzo ciekawa w tym kontekście. Aktywność fizyczne nie jest potrzebą fizjologiczną. Można bez niej żyć. Myślę, że zaczyna się ona od piętra potrzeb bezpieczeństwa. [...]

[...] robilem to na drazku i WL - i rozbraja system ;) Co do zarcia, jestem w kropce. Ja juz umieram z glodu, a jem ciagle, doslownie.. Musze cos z tym zrobic, poprosilem Evo o jakis pomysl, bo wegle wysoko sluza mi, ale nic nie daja, ciagle gloduje.. Dzis skalkulowalem sie na 5k kcal, ale to nie koniec, pisze, i skreca mnie z glodu.. Zmieniony [...]

Krótko o bieżących sprawach. Justa's Singles i Simple and Sinister uzupełniają się w jakiś tajemniczy sposób. Obstawiam, że martwe ciągi wzmacniają korpus, który potrafi wygenerować siłę do wymachów i rwań. Swingi poprawiają chwyt i dzięki temu można robić ciągi bez pasków. TGU to już w ogóle kombajn, który powinien być refundowany przez NFZ. I [...]

[...] Bolały mnie barki i górna część klatki. Po rozgrzewce w me ciało wstąpił nowy duch :-) To się nazywa poczuć cały tydzień w gnatach. Ale poczuć pozytywnie. Dosłownie czułem jak moje kończyny zmieniają się w postronki i dźwignie do podnoszenia. Zero zaciskania zębów, zero obiekcji - prosta robota do wykonania. Geniusz drabin objawił się w całej [...]

Nie trzeba Maćkowi dziary do respektu :-) Akurat kettel ma taki wzór, że wygląda jak pieczątka z ziemniaka, więc warto się ze 2x zastanowić! Pewnie dałoby się coś z tego zrobić fajnego. MaGor pewnie tak tylko rzucił hasło dla zabawy,a my tu już o dziarach.. hehe :-)

[...] go z dragami. Też uzależniają i też niszczą. Małolat bryka na siłkę i nie widzi progresu. Za to koledzy "rosną". Trzeba naprawdę charakteru żeby nie dać sobie wcisnąć jakiegoś szajsu (mając 16 lat i wielki apetyt na formę, przy słabej psychice). Ciekawe kiedy u nas zobaczymy spektakularne sukcesy medycyny sportowej :-D No i jeszcze ta cała [...]

[...] znów biegać. Oj, no chyba nie do końca. Spróbuj zrobić długie wybieganie > 15 km, następnego dnia kolejne 15 km w szybkim tempie, a kolejnego dnia pobiegać interwały ( uczciwie ). Wg mojego skromnego doświadczenia bieganie codzienne ( uczciwe bieganie ) jednak obciąża mięśnie dość mocno. Istnieje coś takiego przecież, jak "łyda biegacza"... :)

Powiem Wam tylko tyle: nie macie bladego pojęcia na jak niskim poziomie intelektualnym są absolwenci gimnazjów. I nie chodzi o wiedzę encyklopedyczną. Chodzi o umiejętność przyswajania nowej wiedzy i nowych umiejętności. Coś z tym zrobić trzeba. Produkujemy ćwierćinteligentów, którzy nie będą umieli przejąć tego kraju. I nie ma się co bawić w [...]

Znajoma miała sklep odzieży w Łańcucie. Z szacunku na Twój dziennik nie będę opisywał co tacy wycieczkowice są w stanie zrobić jak Ty nie jesteś w stanie obsłużyć wszystkich jednocześnie ;-)

Znajoma miała sklep odzieży w Łańcucie. Z szacunku na Twój dziennik nie będę opisywał co tacy wycieczkowice są w stanie zrobić jak Ty nie jesteś w stanie obsłużyć wszystkich jednocześnie ;-) Słyszałem podobne relacje od ludzi mieszkających w Krakowie.

Nadszedł czas i na Ciebie. co zrobić jak pojawi się krew w strzykawce już wiesz %-)

[...] każe łapać za wielkie kule. I będę miał ten komfort, że w przyszłym tygodniu jeżdżę na kettle sam i będę mógł zrobić sobie naprawdę ciężkie sesje: siłownia + kettle. No i jak mi dłużnicy się wywiążą, to kupię godzinę z trenerem. Doczytałem, że na jednej siłowni przy uniwersytecie przyrodniczym jest sekcja i sprzęt do trójboju. To może i jakiś [...]

Szajba - MaGor tworzy świat składający się z umiejętności komplementarnych :-) Sztanga pomaga w opanowaniu kettli. Kettle poprawiają kilka aspektów pracy ze sztangą. Chcę wycisnąć KB48.Chcę zrobić S&S. Chcę targnąć na ławie 150 kg i wyciągnąć 250 kg. Tu wszystko pasuje do siebie. Potem się będę namyślał czego jeszcze chcę. A wiem! Będę chciał [...]

MaGor @ 2. Jeżeli siła wypracowana metodami, które stosowałem znika po tygodniu to ja takiej siły nie chcę Ależ to zupełnie normalne dla takich ludzi jak ja! Przy WL ostatnich kilka serii dochodzących do maksa robiłbym po 1p a nie po kilka. Skok z 130kg na 140kg - lepiej było zrobić jeszcze 135kg.