jak zrobic

[...] Podałem Tobie takie ćwiczenie gdyż kiedyś polecił mi je Sołtys więc bez większego wnikania zacząłem je robić i chwala Sołtysowi za to :) możesz inne modyfikacje wprowadzać jakieś podskoki na jednej nodze na jakiś karton pudło, czy obunóż zeskok z jednego mniejszego pudła i odrazu podskok na większe. Dopiero zaczynasz zabawę z wyskokiem więc [...]

Biorąc pod uwagę że ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to genialne wyniki. Jak zaczynałem trenować na siłowni MC to ledwo 70kg potrafiłem poprawnie w serii zrobić ;-) Teraz przy wadze 77 robię 150x4. Power Clean też solidnie u Ciebie, ja obecnie po ponad roku treningu serię kończę 85kg {:-( Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-03-23 21:49:04

kurde, miałem sobie zrobić dzisiaj wolne , ale nie chce mi sie siedzieć w domu i nic nie robić o.o poszedłbym na trening ... ^^ panowie, jak sie nie przetrenować ? wiem, dziwne to pytanie, ale czy po codziennym treningu od pon do pt mozna sie nie przetrenować ?

Ja pierdziele :( mama poprosiła o pomoc, to przeniosłem tylko jedno wiaderko do kotłowni. Nie mogę nic zrobić, ledwo mogę oddychać. Jak leżę na łóżku to wstać nie mogę..

niedobrze ze nawet nie pamiętasz ile tutaj ćwiczyłeś już planem, etyka pracy jest niezmiernie istotna, podejście do tego co robisz. Ja jak robilem treningi to na szafkach scianach porozwieszane plany, olowkiem odhaczałem każdy dzień treningu, z zajęć uciekałem byleby zdążyć zrobić to co mialem zaplanowane, także wiesz, pilnuj się dokładnie bo [...]

hahaha :D najs :P a ja musze stojaczek zrobić pod sztange, bo ostatnio jak chcialem 70 wziąć to niby udzwignąłem ale nad głową i na plecy nie zarzuciłym, a mysle ze zrobiłbym to na przysiad ... wiesz ocb :P

Taka masa i tylko 120 w siadzie ? :) Opindalałeś się :-P U mnie odwrotnie, między dosiężnym a z nabiegu mam ok 16cm różnicy :-D Teraz mam w planach coś zrobić żeby poprawić skoka z miejsca bo od maja jak już się konkretnie ciepło zrobi przenoszę się na piasek.

nikomu nie polecam robic tylko polprzysiady ani nikomu zeby przestal robic pelen ... jak nigdy nie robilem pelnego i mam slaby wynik w pelnym ale czy ma to wielkie znaczenie na centymerty ??? ... jesli jest sie zdrowym mozna okresowo zrobic polprzysiady i zobaczycie ,ze bedzie lepiej ... podstawa to MC I wykonywany dobrze technicznie nie zagraza [...]

[...] budowałem praktycznie od sierpnia. Ponad miesiąc temu przestałem ćwiczyć nogi i tu pytanie czy lepiej miesiąc poćwiczyć siłę żeby powoli wrócić do maksów, czy może robić jakieś lekkie playo 2 razy w tygodniu, bo generalnie dynamikę straciłem i będzie dwa miesiące od ostatniego wsadu na wymiar... powietrzny fajnie fajnie, tylko wsady nad [...]

[...] w sobote trening siłowy (2 dzień, 1 dzien wczoraj zrobiłem) , czy dać sobie juz od dzisiaj spokój i iśc tylko w czwartek i w poniedziałek na trening na hali ? turniej ważny, jak nasza drużyna wygra, to spotkamy sie w finale z Norwidem Częstochowa ( mistrze Europy juniorów :D!) Dodam że w 1 turnieju o awans zajeliśmy 1 miejsce na 4, tak żeby sie [...]

ile przerwy powinienem zrobic? skonczylem cykl 15 marca. co soltys z wlasnego doswiadczenia polecasz. bo jak tak to wezme poprostu znowu cm3 i miod:)

nie trzeba sprawdzac maxa, (tak jak soltys powiedział), wystarczy że znowu będziesz jechał tym samym planem co ostatnie 6tyg (oczywiście trzeba zrobic tydzie regeneracji) ale ciężar podniesiesz o 5kg

Hadzbe wybierz się kiedyś na akademickie zawody w 3boju i zgarnij parę medali. Sołtys też kozacko - wynik w pełnym? Ja dzień po ostatnim plyo jak próbowałem zrobić sprint to czułem jakby mnie ktoś za koszulkę ciągnął :-D

[...] na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja zadnego plyo nie robilm nic, ale teraz jakies lekkie chcialbym zrobic poniewaz chce na oboz wycisnac z siebie jak nawiecej xd

[...] zdaniem mozna cos porobic ale napewno nie np dunk sesja bo organizm jest zajechany. Nawarstwiajace sie zmeczenie wiadomo do czego prowadzi. Co do siatkarzy to ciekawe po jakim treningu oni ida jeszcze atak cwiczyc, jak robili podskoki ze sztanga i cwierc przysiady to moze i tak, ale napewno nie po pelnych i wykrokach. Poprostu trzeba umiec [...]

[...] od wszystkiego...no nie wiem... ale taka jest zlosliwosc niestety i czasem malo co mozemy zrobic tylko czekac ja narazie trenuje ostro. 3x tydzien troche wiecej skacze jak dzisiaj:) bardzo dobrze u mnie z regneracja. wczoraj siady i martwy a ja dzisiaj jestem w stanie na zakwasie mlynki walic:) jutro znowu na silke:) weeken off potem mam [...]

Haha %-) Swoją drogą szkoda mi niektórych, którzy marnują czas na siłce krzątając się od maszyny do maszyny, gdy w półtorej roku na planie prostym jak konstrukcja cepa można zrobić taki powalający progres

To jest jeden z powodów, dla którego chcę zrobić własną siłkę w piwnicy. Hadzbe, mam podobne podejście :-D Jeszcze hantle by się przydały, żeby wyrównać tą zasraną asymetrię barków. Już dostałem przez nią bana na ćwiczenia, ale lekarka była wiarygodna jak premier %-)

dobrze, jump squaty mozna tez w pewien sposob potraktowac jako ciezkie plyo wiec radze zrobic dluzsza przerwe w tyg od normalnego plyo i skakania... u mnie w porzadku ze zdrowiem (odpukac) ale pracuje 10 godzin na sloncu wiec treningi ograniczac do minimum przyzwoitosci (przerwa od plyo miesiac). Krzyh93 myslalem ale padla u nas koszykowka [...]

Siema, mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Robić tak jak ten typ: http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw czy na maksymalnie wyprostowanych nogach? I jeszcze jedno. Z powodu skręconej kostki odpuściłem 1 dzień treningowy (ten z podskokami i przysiadami) czy w następnym tygodniu mogę bez problemu kontynuować tzn. zrobić to co miałem wykonać w [...]