SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Pierwsza siłka zaliczona - padam na mordkę, ale jestem super zajarana 8-) ogólnie to było super - trener mi wszystko wytłumaczył, najpierw zapytał jaki plan (czyt. "z internetów"?!) powiedziałam mu co i jak, a jak usłyszał, ze plan Martuccy to powiedział, że dobry :-D no i bylo stosunkowo mało ludzi, więc mogłam wszystko na spokojnie zrobić i [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    to co napisałeś to akurat informacje wogole nieistone w kontekscie poprzedniej rozmowy ja staram sie raczej dociec jak zbudowane jest ludzkie ciało, z czego skladaja sie komórki i tkanki, jakie procesy zachodzą w organizmie pod wpływem wysiłku fizycznego, jaka jest rola hormonów, jak za pomocą diety i suplementacji mozna wspomagać proces odnowy [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 16:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja korzystam z tabletach i nie mogę tak zrobić jak podane do góry w linku , rozpiskę mogę zrobić i ja widać ale dalsze czynności takie jak zapis wklej wyślij nie mogę zrobić!

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 11:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) Widziałam ile dziewczyn osiągnęło tu świetną sylwetkę i chcę do nich dołączyć :-) Teraz właśnie wróciłam z siłowni, wyjątkowo dzisiaj mogłam wieczorem iść a nie rano jak zawsze. Zamiast zrobić sama interwały zobaczyłam, że zaczyna się właśnie trening interwałowy na rowerkach, więc poszłam. Wyglądało to tak, że były 3 min. intensywnej [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 19:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciąg Sumo: 20kgx10 60kgx7 60kgx6 60kgx6 70kgx3 80x1 nowy rekord :) 80x1 (dałam radę zrobić jeszcze raz, bo pierwszego mój mężczyzna nie widział i mi nie wierzył, bo już od jakiegoś miesiąca robiłam podejścia do 80 kg i nie dawałam rady a dzisiaj poszło) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 kg (10kgx2) x10- 3 serie 25 kg (12,5x2) x5 [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 08:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem :-D Ale człowiek ciągle sobie powtarzał "jeszcze mam czas na zmiany" i nagle budzi się po 30 i już czasu coraz mniej bo tu strzyka tam boli i zdaje sobie sprawę, że jak teraz czegoś nie zmieni to za 10 lat będzie totalna porażka.. (o ile już nie jest) :)) gadam, jak stara baba bo czasami to się już tak czuję przez to jak zaniedbałam nie [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to piszemy... Warzywa: - jakieś 400g ogórka zielonego Mało mało wiem :-D Dodatkowo: - olej z wiesiołka - nalewka - witamina C O ziółkach nie piszę ale są.. Odczucia: - uczulenia już nie ma - nadgarstek ok - cera całkiem całkiem - wzdęć nie było - bark dzisiaj już lepiej Wymiary: Ponieważ minął kolejny miesiąc od mojego pojawienia się na forum [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 22:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ejpi walczy :) pods.26

    Post
    Ladies SFD

    Jak dla mnie sztangę przy wyciskaniu powinnaś opuszczać bardziej nad mostkiem , to chroni za równo barki jak i pozwala wycisnąć więcej kg. Pewnie po treningu klatki czujesz bardziej przedni akton barków niż klatę , lekki mostek też mogła byś zrobić. Jak już mówiłem fajnie to wygląda :) Ile ciśniesz na max jedno pow 8-)};-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 14:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik Fiony

    Post
    Ladies SFD

    Iza, to nie wygląda na talerzu tak jak później w zrzucie miski, sama byłam zaskoczona ubogością kalorii88-O. Na talerzu są jeszcze te warzywa, których niestety nie wliczam i wygląda to bardzo objętościowo. Weekendy są dla mnie zawsze bardzie nieuporządkowane, często jem gdzieś na zewnątrz (czytaj z pojemniczków, które zabieram i wożę na rowerze), [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 07:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EXTREME Speed Shot !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    prosilem juz wyzej aby nie robic koncertu zyczen bo kazdy produkt na swiecie mozna zrobic inaczej podobnie jak przy innym produkcie powtorze sie i teraz wszyscy musimy patrzec dalej niz wlasny nos podobne dywagcje silniejszy/slabszy itp to jakby mowic ze po AAS nie czuje sie dzialania kreatyny na SFD jest cale morze userow ktorzy [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14738 Data: 2010-07-05 20:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Robert o swoim starcie w columbus i dalszych planach Robert Piotrkowicz, który jako pierwszy Polak w historii wystąpił na Arnold Classic — renomowanej, zamkniętej imprezie za zaproszeniami (tylko dla 14 najwybitniejszych kulturystów zawodowych świata), właśnie wrócił do Polski o może podzielić się z nami sowimi wrażeniami. Tym startem, [...]

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 16:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak konkretnie to chodzi mi o wałek tłuszczu nad tyłkiem i biodrami.%-) Ale dzięki, dziewuszki,za dobre słowo.};-) Rozumiem Cię Viki, bo jak mnie się w pracy przedłuża to pierwsza myśl dotyczy treningu. Że nie zdążę zrobić albo, że za mało pary będzie. Mąż mówi, to może chodźmy na spacer albo do knajpy a ja, że muszę jeszcze trening dziś [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 21:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis my chcemy jechac do PL na urlop, tylko czekamy az sie jakos sytuacja w pracy wyjasni @@-) Dzis juz zwolnili kilka osob wiec nie wyglada to wesolo i troche sie martwie co dalej :( Od wczoraj jakas niemoc mnie dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 21:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić od razu na prostych nogach to najlepiej podłożyć sobie coś pod pięty, np talerze i tak się podciągać. Inverty na zgiętych nogach to nie inverty, niestety. Nie wiem jak Ty je robiłaś, ale to była bardziej uwaga do mnie, bo sama kiedyś robiłam na zgiętych ;-D No i żołnierz po tym na pewno bolał %-) Co do całej reszty, to ja niezmiennie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 21:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odczucia: 1. ok 2. zwiększona intensywność i ciężary. w ostatniej mogłem jeszcze dołożyć z 5kg ale wolałem zostać na tych 72kg i zrobić czysto technicznie niż bujać się jak .... %-) 3. ostatnią serię już coś było czuć 4. ogólnie masakra, ostatnia seria dość ciężko 5. ok Dieta: tu małe problemy bo wypadły mi dwa posiłki. w sumie wyszło B: [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 08:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale asekuracyjny bo od początku mierzyłem się z bólem barku i musiałem bardzo uważać żeby nie zrobić sobie krzywdy %-) w wl ostatnią serię spokojnie zrobił bym te 8 razy ale jakoś przy 5 pow nagle jak by ktoś odciął mi dopływ siły. military jakoś poszło ale nie opuszczałem do klatki bo nie chciałem przegiąć. pompek nie było ze względu na bark, [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 21:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guiyuan - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] gdzie Ty się podziewasz!). Na fotkach widać, że mam koślawe kolana, idą w iksa bardziej. Coś z tym można jeszcze zrobić? Byłam kiedyś w sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, chodzę, w ogóle ustawiam kolana w taki sposób, jak mi wtedy [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11695 Data: 2012-09-14 21:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    I tutaj na forum chciałam coś dodac. Ostatnio pare znajomych zobaczylo ze zalozylam dziennik na SFD. Komenatarze ich brzmiały "Taaak i tak nie dasz rady", "Wiesz jaka jestes" "Gotujesz po pracy posilki haha pewnie i tak klamiesz, do tabeli wrzucasz wymyslone gramatury" , "Jak mozesz tyle jesc! Przytyjesz!" Moja odpowiedz brzmi TAK, TAK WLASNIE [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 00:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dolnego w siadzie 1.przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki lubisz w laczonych seriach to zrob to w laczonych 3 serie chętnie, ale muszę zmienić sobie uchwyt, czy jak to tam się nazywa między tymi ćwiczeniami, więc serie łączone odpadają wiosłowanie sztangą w opadzie lub podciąganie końca sztangi w opadzie moze 3. wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 12:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tak, żeby pięta zwisała poza krawędź (druga noga ma być uniesiona i ugięta do tyłu, potem używając siły łydek wznieś się na palcach (nie odrywaj ich od ziemi) tak wysoko jak tylko potrafisz, następnie opuszczaj piętę tak żeby zeszła poniżej krawędzi stopnia, później wróć do pierwotnej postawy. Np: masz zrobić 2 serie po 40 powtórzeń (6 [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-27 14:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)