jak zrobic

Cześć koledzy! We wtorek wrzuciłem ostatniego kapsa M-Drola którego biorę razem z Epi a samo Epi jeszcze mam zamiar ciągnąć 2 tygodnie jako zazębienie cyklu rzecz w tym, że mam straszne skutki uboczne od paru dni dokładnie pisząc to: -zajechane nerki, czuje ucisk w lewej jak chodzę i jak biorę głęboki oddech -kłucia w wątrobie, czuję że jest jakby [...]

[...] zdrowie i poprawa wyglądu. Ponieważ prowadziłem dość leniwy styl życia moje ciało się do niego przyzwyczaiło. Może nie wyglądam strasznie i nie mam ogromnego brzucha (tak jak niektórzy rówieśnicy), ale chwalić się też nie ma czym. Szczególnie, że z kondycją też nie jest rewelacyjnie. Ponieważ bardzo lubię boks, mam zamiar zapisać się na sekcję [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

[...] że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Posiadam Enana 300 USP. Proviron Salbutamol Oxa Cykl rozpaczałem 3 miesiące temu. Pierwsze 1,5 miesiąca leciała Sali plus Oksa, reszta dawkowania to: [...]

[...] Co pobudza? Co daje pompę? Specyfików jest naprawdę wiele. Od sławetnego AAKG poprzez cytruline, aż po kofeinę. Jak to dobrze połączyć, żeby dało to dobre efekty? W jakich proporcjach mieszać te zabawki? Postanowie wam to troszkę rozjaśnić. Na dzień dobry mały opis substancji, który powinien wchodzić w skład dobrego pobudzacza przed [...]

[...] podzielone na 2 szoty. Pierwsze 2 tyg. to delikatny front ze środków bazowych. 1. Zastanawiam się, czy deki nie zmienić na npp? 2. I czy nie dać więcej bolda? 3. Prop i wino jako tapery, myślę, że po ostatnim strzale z HCG będę mógł wejść na właściwy odblok? Chodzi mi o utrzymujące się estry np. bolda... Planuję dać na odblok clom i nolve + ww [...]

[...] tego fajny zbiór rad i jednocześnie obalania ciążowych mitów, a ja będę miała potem fajną pamiątkę Cele: 1. począć :)) 2. do tego czasu zrobić ile się da, by ciążę zacząć w jak najlepszej formie 3. uniknąć głupot w trakcie jej trwania Przy poprzedniej ciąży wiedzę miałam zerową i niestety nie było łatwo o mądre wskazówki, choć się starałam. [...]

[...] z brzucha (bo mam spory :/), z tzw. boczków oraz z piersi. Jeszcze około pół roku temu ważyłem 98kg, ale po konsultacji z lekarzem postanowiłem to zmienić. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, jadłem to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu nie czułem głodu  ). Teraz po kilku miesiącach zobaczyłem, że, [...]

[...] tematach doszedłem do wniosku, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: A Wtorek: WOLNE Środa: B Czwartek: WOLNE Piątek: C Weekend: WOLNE Serie na duże partie takie jak klatka, nogi, plecy: 3 na sesje Serie na mniejsze partie (biceps, barki, triceps): 2 na sesje Powtórzenia w przedziale 16-10. Na pewno nie mniej. Trening A: 1. Przysiady [...]

Witam mam 22 lata 195 wzrostu oraz 114kg wagi. Do czasów gimnazjum/liceum nigdy nie miałem problemów z wagą jak coś to zazwyczaj byłem chudzielcem. Jednak od technikum waga zaczęła systematycznie rosnąć ,jednak nieznacznie. 3 lata temu miałem 99kg i 20% tłuszczu (wynik z analizatora składu ciała) i wtedy waga delikatnie zahaczała o nadwagę. Teraz [...]

[...] lato. Prawie każdy ćwiczący myśli o tym, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawić stan swojej muskulatury. Z tego też powodu często spotykamy się z pytaniem, jak to zrobić. Niektórzy wręcz pytają jak zamienić tkanke tłuszczową na tkankę mięśniową? 1) Z tłuszczu nie wyprodukujemy białka. Cięzko wytłumaczyć, że fizjologicznie taka [...]

[...] 4 plastry zoltego sera/piersi z kurczaka/makrela ok 20g. migdalow Od razu mowie, ze nie zawsze jem do sniadania te 3 jajeczka. Szczerze mowiac bardzo zastanowilo mnie jak mozna zjesc 100g platkow owsianych z tylko 300ml mleka. Probowalem na poczatku i zamiast mleka z platkami robila sie breja platkow, a takie wlasnie ilosci przewaznie [...]

[...] im, aby pomyśleli o korzystaniu z kreatyny. - O co chodzi, przecież macie prawo do paczek żywnościowych? - zapytał „­Masza". Okazało się, że sprowadzanie do więzienia jakichkolwiek odżywek jest zabronione. Ten zakaz obowiązuje we wszystkich zakładach karnych, nie tylko w Łowiczu. Po pierwsze, pod postacią odżywek więźniowie mogliby [...]

[...] podkładek pod pięty? np. wsadzić sobie pod pięty krażek pięcio kilowy? Czy we wszystkich z tych ćwiczeń ze sztangą używać sztangi prostej? czy w którymś lepiej będzie jak będe używał sztangi łamanej? Czy w ćwiczeniu "Unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce" mam mieć cały czas trzymać hantle chwytem młotkowym czy robić rotacje [...]

Witam. Forum czytam od dawna ale jakoś nigdy nie miałem okazji się wypowiedzieć. Potrzebuje małej pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak [...]

[...] UFC, mówi o swoich konięciach: prawą nogą posyłam do szpitala, a lewą na cmentarz. Nie bałeś się? Paweł Nastula: Prawdę mówiąc, obawiałem się, że będzie chciał mi pokazać, jakim jest twardzielem i poleje się krew. Oskar Berezowski: Jak to? Paweł Nastula: Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak , białko , spalacz tłuszczu term shape 2.0 , witaminy , magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bardzo długo , jakies 8 lat , cały czas głupia dieta niskokaloryczna , w pewnym momencie siegała tylko 500 kcal dziennie co było życiowa głupota , schudłam z 75 kg do 59 3 lata temu . 9 [...]

[...] ziaren koziradki (tak mi nie podchodzi, gorzej niż cokolwiek).. tak w skrócie o koziradce Koziradka oprócz tego że podwyższa testosteron, wzmaga również apetyt... A oto jak przygotować tabletki (dla amatorów takowej roślinki: 1. wsypujemy do szklanki zawartość saszetki nasion koziradki do szklanki Dolewamy wody (tak aby konsystencja [...]

[...] Co powinnam zrobić? Czy wykonywanie FBW 3xw tygodniu będzie wystarczające, aby osiągnąć to o czym pisałam wyżej? Może powinnam dołożyć aeroby 3x w tygodniu? Próbowałam jakiś czas temu robić interwały ale mam wrażenie że nie wykonuję ich odpowiednio dobrze, stąd moje pytanie o aeroby. Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady i proszę o [...]

[...] tam bardzo madre slowa, przeczytajcie do konca-naprawde warto Pozytywna motywacja W celu dobrej motywacji, musisz zdać sobie sprawę z tego co masz jeszcze do zrobienia i w jaki sposób powinieneś działać. Musisz wiedzieć, że nie możesz z tym czekać do jutra. Jest to uczucie chęci wyprzedzenia tego co masz zrobić w przyszłości aby wypełnić swoje [...]