[...] chciałbym przeprosić za wczesniejsze opuszczenie imprezy z przyczyn niezależnych ode mnie, żałuje że nie było okazji zostać do końca. Dla mnie impreza ta podobnie jak zlot w Warszawie w sali S.Milczarka (dłuższy czas temu)udowodniła, że można normalnie ;) Podziekowania dla Marka (WuXia) za umożliwienie uczestnictwa pod szyldem [...]
Ale co robi, kasa się skończyła to trzeba zrobić w okół siebie szum. zobaczymy za rok za dwa i wtedy będzie można takie poczynania oceniać. A teraz to nie dawno było jak go skuli za handel.
[...] duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla osoby ważącej 60kg jak ja. Ale posiłki są tak porozrzucane, że na pewno nie dam rady tak jeść bo praca. Co do diety. Czytałem ogólnie o tym z linku z tego artykułu o początkowych ćwiczeniach. [...]
[...] lub brązowy ryż. Kolacja: Ser biały chudy - 80g Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g //dodaj tu łyżkę oliwy Przekąski: Mandarynki - 100g Banan - 140g //wywal banana i daj jakieś jabłko lub kilka śliwek, one dobrze wpływają na trawienie. Razem: B:56 W:155 T:39 kcal:1250 //Kaloryczność jest za niska. Powinnaś zjadać jakieś 1800kcal. Do każdego [...]
[...] gdzie każdą rękę wyciskasz z osobna a uchwyty w końcowej fazie schodzą ku środkowi? przecież ten rodzaj wyciskania angażuje w najlepszy sposób klatkę... to samo z wyciągami, na żadnym drążku nie odchylisz się lub nie ustawisz ciała w taki sposób jak na wyciągu...szarpać się na drążku gdy można lepiej wyczuć ruch w innym ćwiczeniu? bezsens...
jak masz apteczny tamox i clomifen to fsh i lh zbadaj z miesiąc po pct, jak masz undera to możesz sprawdzić dla pewności czy działają. Ja bym dorzucił morfologie, profil lipidowy, panel watrobowy i badania moczu i krwi w kierunku sprawdzenia nerek. Możesz zrobić USG jamy brzusznej,w PL to koszt od 100 do 200 pln w zależności od miasta.
ja mam pytanie bo wczoraj wieczorem chyba skrecilam kostkę na lyzwach:( tzn spuchlo mi dopiero po jakichs 2 godzinach wiec to chyba nie jest zerwana torebka. teraz obrzęk się zmniejszył, przy chodzeniu boli i nie mogę jej zginać normalnie. niby poruszać trochę się da ale boli jednak ;/. okladam sobie lodem, smaruje altacetem, trzymam w gorze, jak [...]
[...] To makro bardzo mi sie nie podoba, ale to moje widzimisie. Jesli chcesz jesc zbilansowanie to wez 2 gramy bialka na kilogram LBM - u Ciebie to pewnie bedzie dawac jakies 150 gram, 50-60 gram tluszczu z masla, mieska, orzechow, reszta porzadne wegle. Porzadne wegle to platki owsiane, ryz, kasze i ziemniaki - oraz rodzynki lub banan, [...]
Heh..zawęża sie jadłospis jak widzę, a czasu robienia jadła wydłuża sie :) Wróciłem do pracy po tygodniu i już brakuje czasu na wszystko. 6-16 praca, pozniej do domku szybko, chwila z dzieckiem, bieganie i dopiero chwila dla siebie. Masakra !!! A jeszcze trzeba na jutro cos zrobic mądrego do jedzenia. {{:-( Dzis 2 miseczki ryżu zjadłem to chyba [...]
Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]
[...] brak zainteresowania Dana White’a pojedynkami jego zawodników z zawodnikami innych organizacji, Lima ma nadzieję, że pewnego dnia uda się to osiągnąć, ale nie traktuje tego jako priorytet. „Szczerze mówiąc, nie sądzę, żeby to się kiedykolwiek wydarzyło, ale mam nadzieję, że dojdzie kiedyś do tej walki. Po prostu nie sądzę, żeby UFC chciało [...]
Miczelx a ty jak sądzisz 3 miechy na clomie to za mało i po odstawieniu lh i fsh mogą spaść do poziomu wyjściowego ? I czy warto zastosować dawkę uderzeniową z clomidu czy normalnie zrobić tak jak zalecił lekarz 3 tyg po 2 tabletki i potem po 1 do końca ?
[...] po drodze na salke wiązał bandaże a przy wejsciu od razu zakładał rekawice i protektory xD Weź się nie kompromituj śmiało można się zacząć w szatni rozgrzewać. Widać właśnie jaki jesteś pomysłowy i sam się ograniczasz. Ćwiczymy z kumplem w piwnicy na paru metrach kwadratowych. mało tego nie dość ze da się tam wykonać trening siłowy to i normalne [...]
[...] x 10 + 0 Dipsy- max-max-max 5-3-1 - pozostawię to bez komentarza... nigdy wcześniej tego nie robiłem i jeszcze technicznie nie potrafię się usztywnić aby nie miotało mną jak szatan... Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 45 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez [...]
3.2.2015 dnt - miałem iść zrobić rano klatę ale od piątku do poniedziałku łącznie spałem jakieś 15h więc jak padłem wczoraj tak wstałem dziś o 10 i stwierdziłem że odpocznę dla zdrowia a jutro dam czadu. plus zrobiłem małe zdjęcie porównawcze bo dawno nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49de3914497a429398900baa991ef969.png [...]
[...] mi winny kase dal te srodki) 2)sam postanowilem ze beda dla mnie poniewaz chce zrobic szybka mase i czyms potem utwardzic te "wode"dlatego tez pisze na tym forum i jak glupek oczekuje odp na temat jak rozplanowac ten cykl i co jeszcze dolozyc na koniec myslalem o winku.. ok to wiele wyjaśnia , powinieneś sprzedać antka wziąć się za [...]
wydaje mi sie że inaczej tego nie da sie zrobić. Jesli dalo by rade lepiej zrobic to by pewnei zrobili. U mnie jest jeszcze jedna wada ale być może to przezemnie, jak kupilem postawilem ja na początku przez tydzien na podlodze (terakota) a puźniej wpadłem na pomysl aby pościelić dywan, znalazłem stary to pościeliłem i tak jest do tej pory. [...]
[...] pełnej drugiej serii. W końcu udało mi się skożystać z sauny, całkiem fajna sprawa i co najwazniejsze tak mnie mieśnie po treningu nie bolą. Zabawna żecz miała miejsce jak już się zbierałem do domu... Mianowicie jakiś gościu w szatni podszedł do mnie i zaczoł proponować jakieś specyfiki naturalne... coś co podobno "odkwasza [...]
Super! Tu po prostu piszesz,że chciałbyś wziąć udział , -podajesz swoje dane antropometryczne-wystarczy waga,wzrost -podajesz wiek -czy już trenowałeś i próbowałeś redukcji? jaki staż treningowy,czy jeszcze nie trenowałeś -swoje zdjęcie aktualne-dowolne-takie jakie uważasz ,że chcesz wrzucić Sprawa jest prosta-przychodziśz w niedzielę 4 marca na [...]
On jest zawziety jak zacznie a chce to bedzie sie rygorystycznie trzymal w zeszlym roku zrzucil 20 kg a teraz raczej nie jezdzi dopiero zacznie jak bedzie cieplej Czyli co polecasz zmienic bo ja wzialem ta diete na podstwie 10 wskazowek nie mam pomyslu jak inaczej to zrobic On teraz duzo nie je a nie chudnie o to chodzi znaczy z wagi nie wiem jak [...]
Wrażenia i media ze zlotu w Łodzi!!!
