Boksero-Konkretna robota ;) sog niestety nie wszedł Jedna kwestia- jak już wspomniano-nie siadaj na kolana,bo jeszcze jedna taka akcja i to może być koniec Twojej zabawy z ciężarami. Z asekuracją w przysiadzie to jest następująca kwestia,którą świetnie widać na przykładzie dwuboistów-: oni zanim zrobią przysiad ATG to są uczeni jak zrzucić sztangę [...]
Mam 15 lat i postanowiłem zrobić zmęczonym rodzicom obiad ( pożywny i zdrowy ) bo śmieją się ze mnie że jak ja mogę jeść tylko zdrowe jedzenie chce im pokazać że zdrowe nie koniecznie musi się równać niesmaczne. Wpadłem na pomysł by pierś z kurczaka połączyć z jogurtem nat. i przyprawami. Jak powinienem zrobić wymieszać jogurt z przyprawami i [...]
Zeby zrobic z tego omlet musialbs dac sporo jajek.. sprobuj zrobic tak jak ktos pisal wyzej, dodac jakis owoc, np. Banan. A jak nie to moze kakao i slodzik?
Moi drodzy jest problem . Jako, że przez swoją zawziętość zyskałam w oczach kolegów z siłowni, postanowili pomóc mi jak „swojemu” Oceniwszy pozytywnie rezultaty moich dotychczasowych zmagań orzekli co następuje: Efekty widać.. szkoda tylko, że nie tam gdzie powinno być je widać, (cóż.. kobiety chudną od głowy, najpierw policzki [...]
[...] większe problemy (zapominam że oprócz obciążników sam tyje więc nie podnoszę co trening tak 1,5kg w sumie więcej tylko z 2-3kg ;p no ale przynajmniej ciężko :) Zobaczymy jak długo będę tak mógł w razie czego zmniejszę ilość powtórzeń . Martwy jak martwy ciężko ale idzie :). Klata to makabra Ciężko szło przy 1 serii i przy ostatnim [...]
O kutwa jakbym 60kg miał na jednej łapie to bym już wyglądał jak Conan Herkules bądź Arnold :D 30kg na jedną . pitbuyll dobrze powiedziane tylko z zalewaniem nie można przesadzić bo wyjdzie na to samo :) Postaraj się oto żeby mięśnie były gatunkowo dobre a nie tłusta galaretowata łapa (czyli tak jak ja mam ) 12.07.2011 (piątek) Dietka: I - [...]
[...] nie musisz robić, bo czworoboczne dostaną wcześniej, ale możesz ----------------------- uginanie przedramion ze sztangą 4 serie progresja, zakres 12-8, wszystko dokładnie, jak do***iesz za dużo ciężaru, to ściąg w kolejnej serii i zrób tak jak sie należy uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 4 serie stały ciężar, zakres 10-8 [...]
adriano18 - widze ze ci tez sie podobaja zylki jakbym mial lepszy aparat to lepiej bylo by widzac ziompel - dzieki staram sie tzn. do tej pory sie staralem tereaz lipe bede mial widze ze chcesz zrobic taki cykl jak ja mialem w planach MDRAGON - ni podrecznik sksu ale jak cwiczyc moze juz skosowali bo yanas mial to zalatwic L_I_S_E_K_ - to [...]
[...] moj blad,to wsumie mialy byc wysickania hantli a wpisalem alrnoldki-zrobie nastepnym razem. Maniek_M oki doki zmienie sztange prosta na lamana i postaram sie zrobic tak jak mowisz bo chyba bedzie na lamanej prosciej. Volferine to teraz bedziesz musial do kuzyna chodzic raz na pare dni zeby mi temat nie polecial do konca miesiaca powinno [...]
[...] prawej strony bramy byle do wiosny, zebys mogla na rower sie przesiasc to wygodniej bedzie z dojazdami odnosnie interwalow to ciezko sie je robi na biezni, zalezy jeszcze jak czasowo ustawiasz, ale przy interwalach 30:30 to na biezni sie za dlugo zmienia predkosc :/ z czasem interwalow na rowerku bedzie coraz wiecej latwiej zrobic ja na [...]
[...] HI-TECA stawiala mnie na nogi. Bez tej ilosci suplementow raczej nie zrobilbym tak dobrych treningow. wczoraj nie było wpisu. Dieta byla trzymana. Suplementacja jak na codzien. Wczoraj biegalem 4.78km w 25 minut. Dzisiejszy TRENING Ledwo dociagnalem ten tydzien do konca, wiec postanowilem zrobic na troche mniejszych ciezarach wiecej [...]
03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie liczby powtorzen bo 1 taki trening [...]
[...] w przedpokoju ostał mi sie 1 . http://www.youtube.com/watch?v=YTNO_c4M-wY Porównanie niestety można zrobić jedno - podobne światło. Nie mogłem zrobić zdjęć w identycznym jak przed testem, bo również popaliły mi sie żarówki . Przód luz: 2 chaotyczne tricepsy z telefonu: Mam jeszcze drugi filmik, ale to co na nim wyprawiam.... Jutro jak znajde [...]
No to już po Grodzisku, więc wypada napisać kilka zdań :) ( tak wiem godzina wczesna, ale spać nie mogę :P zawsze wstaje o 5 rano do pracy i jak mam wolne to nie umiem się przestawić ). W pierwszej kolejności to chciałbym tutaj podziękować Przemkowi, bo bez niego bym takiej formy nie osiągnął napewno, a zaczeliśmy współpracę 7 tygodni temu i w tak [...]
W straży pożarnej też będziesz musiał przejść lekarzy tak jak w policji, ale jak masz znajomego który jest na wyższym stanowisku to wszystko da się zrobić;) Podstawa to mieć plecy, a później zdrowie;) oczywiscie jak ktoś ma zdrowie i znajomości to mu zazdroszczę;)
[...] w samochodówce. Wujek idzie do naczelnika kryminalnych i mówi "zenek mam konkretnego chłopaka weź go sobie ułożysz od początku, będziesz miał z niego pożytek" zenek jako że zna naszego wujka od 15 lat i niejedną wódkę razem wypili bierze nas i hop siup 2 miesiące po stażu w op jesteśmy kryminalnymi :) Normalną drogą to wydepczesz ścieżkę [...]
Padme znowu mocno nie dobijasz do zakresu w wyciskaniu (na skosie i siedzac). Spróbuj zrobić resta-pause lub zrób z mniejszym ciężarem ostatnia serię bi 4 powt. jak masz 8-10 to mało. Jak zrobisz 10-15 sekund przerwy to może się okaże że dasz rade jeszcze kilka zrobić. chyba ze powód był jakiś inny ;)
Asia, Nightingal - jasna sprawa, że nie pójdę juz teraz biegać czy na rower. macie rację, że kolano jest ważniejsze. Bardziej jako o początku przygotowań myślałam gdzieś o początku marca, jak się zacznie cieplej robić. zapisując się już teraz chcialam mieć jakis bat nad sobą, żeby trudniej mi było zrezygnować. No i też Ania uważam, że takie [...]
(...) ja używam rękawic tylko do jednego ćwiczenia (...) do jakiego? :) no i korzystając z okazji że już pytam, to chciałabym Cię 'zbombardować' paroma pytaniami... 1) w dzienniku MissInvincible była ostatnio dyskusja o rozciąganiu międzyseryjnym. Tam było w kontekście rozpiętek /wznosów. Czy takie rozciąganie mogłoby znaleźć zastosowanie / [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
