[...] mam wrażenie, że mam deja vu bo jużo tym pisałyśmy, jest czas na spam, na innych użytkowników, a to konkursowych wpadacie, gdy już komentarze się nawarstwią od innych, jak już Paula napiała motywacją do brania udziało w konkursie była chęc waszej opieki wnikliwej oceny, a to co teraz się dzieje, to jakaś masakra. Nie wiem, dla mnie to brak [...]
Moim zdaniem jak czegoś człowiek nie jest pewien - to też nie ma miejsca na szaleństwa z ciężarem. Lepiej wziąć mniejszy i zrobić wszystko bezpiecznie - a jaki konkretnie - to ja wam w ciało nie wejdę. Same ustalicie to najlepiej. A co do efektów nadine - to one już są. Dla mnie w tym konkursie nie są najważniejsze w zmiany w Waszych sylwetkach - [...]
5 tydzien moze byc juz tygodniem z treningami na mierzenie maksow (y) jak starczy czasu to wytrzykme czy misia mozna tez zrobic Mozna do posta podsumowujacego konkurs nagrac np misia lub zarzut lub podciagniecie na drazku. Tak byscie pokazaly, to udalo mi sie wypracowac! Lub tez nad tym pracuje , zlapalam bakcyla. Dowolnosc ikreatywnośc mile [...]
Wystarczy że walka wyszłaby poza pierwszą rundę i nie widzę tego jakby Ngannou miałby pokonać Juniora... a że Junior ma lepszą szczękę niż Arlovski i Ali to raczej by wyszła JDS walczy dobrze w dystanie, ale przycisniety / sklinczowany jest juz kiepski. Cain i Miocic narzucili mu presje, skracali dystans, zamykali go pod siatka i go rozpykali. [...]
[...] bez większego problemu skończyć Miocica swoimi ciosami i że zostanie nowym mistrzem i temu złudzeniu uległ nie tylko on sam, ale również samo UFC, które zaczęło promować go jako nową gwiazdę organizacji oraz duża część fanów MMA. Stipe Miocic miał idealny plan na tę walkę i zweryfikował umiejętności Kameruńczyka, który jak widzieliśmy musi się [...]
Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]
Ok czyli krotko mowiac nie ma narazie co kombinowac na zapas bo czas pokaze jakie kroki bedzie trzeba podjac:) Uwazasz, ze aeroby powinienem zaczac od poczatku redukcji? bo bardzo ich nie lubie i myslalem ze moze na poczatku troche "pociagne" bez nich... To teraz najwazniejsza sprawa - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze [...]
biegać sobie możesz i jeśli to wpleciemy właściwie to nie powinno być konfliktu z treningiem siłowym- jednakże proponowałbym ułożyć równie kompleksowy trening na nogi jak na całą resztę, podobnie z martwym ciągiem... szkoda, ze zaniedbujesz najważniejsze ćwiczenia, proponuję wobec tego ułożyć plan właściwie na podstawch a jeśli chcesz go wzbogacić [...]
jak masz na serio takie problemy z kręgosłup[em - to i przysiady ze sztanga mogą być kłopotliwe i bolesne. Może zacznij od jakichś wykroków albo przysiadu bułgarskiego i do tego suwnica. Przysiady najpierw wypróbuj na małych ciężarach, żeby sobie krzywdy nie zrobić.
[...] zwycięstwo. Martwię się (jw) o TDD Henda jednak on też ma szansę obalić Jonesa tyle co w tym parterze jest w stanie zrobić. IMO Jones nie przetrwałby takiego sztormu jaki przetrwał Shogun w 3 rundzie. Hendo musi trafić silnie i celnie jak w Bispinga i to na początku 1 rundy, w której Jones nie radzi sobie tak rewelacyjnie jak w dalszych
[...] ta seria jest glownie po to, by jednak zachowac pewne minimum objętości) 2. 6:0/7,5/max 3. 6:0/10/max (z piatka lub bez obciążenia) 4. 6:0/5/12,5 5. 6:0/5/15 i zaleznie jak to będzie do tej pory wszystko wyglądało, możesz zaczac dodawac po 5 kilo 6. 6:0/10/20 7. 6:0/5/15/25 itd., chociaz bardzo możliwe ze do tego momentu nie dojdziesz, [...]
Zastanawiam się jakim przedziale ilości serii robić RAMPY. Zaleznie od ciezaru docelowego - im wiekszy, tym wiecej serii dochodzacych. Przeklada sie to takze na zlozonosc cwiczenia - w izolacjach krotsze rampy (bo i ciezary docelowe beda relatywnie mniejsze), w cwiczenia zlozonych dluzsze rampy. Mozna przyjac, ze podstawa jest 4-6 serii i w [...]
[...] nalezy chyba do 1 promila moj kolega ( z osiedla orla bialego ) bral m.in metke i do tego sylimarol - mowil ze spoko to go ochroni i potem sie dowiedzialem ze skonczyl brac jak dostal wyniki .........jest to najprawdziwsza prawda - tak wyglada to pewnie w 99 % co do kumpla to nie wiem ile wziął (moze i 100 mg na dzień ;) ale dla niego to juz sie [...]
[...] to ty wypisujesz i to bez zastanowienia! "Kazda ingerencja w uklad hormonalny ( nawet najmniejsza moze sie zle skonczyc..." To tylko taki bezmozgi ignorant jak ty malolacie mogl napisac. Jaki ty jestes glupi a potem ludzie chodza do takich lekarzy...dobrze ze zostaniesz dentysta. A jesli jeszcze nie zauwazyles to to jest forum [...]
ja tylko w zabawny i przystępny sposób opisałem realia jakie tam panują;) tutaj o siłownie pytają się głównie początkujący i to do nich jest skierowane;) na zachęte możesz pójść jak już coś znaczysz albo masz tam dużo znajomych i czują choć trochę szacunku do ciebie ale nowicjusz zginie;) chodziłem na zachętę miesiąc i prawie każdy trening [...]
co Ci z "klimatu" jak ćwiczyć nie masz gdzie?;> ja idę na siłownię wtedy kiedy mi pasuje i wiem że mogę zrobić pełny trening bez żadnych przeszkód, co to za trening kiedy musisz się zmuszać do chodzenia w porach które Ci nie odpowiadają z nadzieją że uda Ci się cokolwiek poćwiczyć?
co do treningu/diety ktos się pytal, to odpisze jak wroce z treningu, bo zaraz wychodze, postaram sie tez zrobic zdjecie uda, bo mam ladnie pociete ale nigdy na zdjeciu tego tak nie widac. a tera 3 nowe, jeszcze troche redukcji a potem masa masa masa
[...] pn barki, triceps wt plecy, dwugłowy uda, brzuch śr wolne czw klatka, biceps pt czworogłowe uda, łydki, brzuch sb barki, triceps nd wolne Kiedyś tez nie wiedziałem co jak łączyć i ile robić serii i powtórzeń. Próbowałem wszystkiego i dowiedziałem się co najlepiej na mnie działa. To co jest dobre dla mnie wcale nie musi być dobre dla [...]
powiedz jaki to koszt ???? ogolnie cale cialo zrobic i po jakiem czasie odrastaja ??? bo z tego co slyszalem to nie ma tak ze to juz na stale jak to czesto ludzie o tym mowia
Karol mógłbyś napisać jakiej firmy używasz olej lniany? Czy w trakcie robienia masy lepiej jest kręcić aeroby z rana na czczo(przed aerobami Bcaa + glutamina, po bcaa/vitargo) pozniej zwykły posiłek czy lepiej zrobić to po zwykłym treningu siłowym? Śledząc twoje różne wypowiedzi dostrzegłem że robisz brzuch 2/3 w tygodniu. Uważasz że jest to [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM
