jak zrobic

no wlasnie i nap jak udalo sie zrobic ta blokade ja tez chcilaem w kregoslup ale lekarz sie nie zgodzil powiedzial ze to za mala jest aby na blokade a mnie jzu boli 2 lata:/

Z tatuazem postaraj sie zrobic tak,zeby umowic sesje na piatek. Potem masz wolny weekend (jesli trenujesz tylko w tygodniu). Jak ma byc duzy to nawet pomysl nad odpuszczeniem 3 dnia. Potem przez kilka dni smaruj wazelina przed treningami a bedzie dobrze:)

Witam Michale.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal [...]

Witam mógł byś mi rozpisać suplementacje tych produktów (Universal Strom 835g) i (SAW 400g) mam jeszcze do dyspozycji z (Treca Creatine100% 300g) i nie wiem czy łączyć a cykl chciałem żeby 8tyg trwał to raczej się nie wyrobie z tym Stromem, prędzej czy później będę musiał użyć. Jak to zrobić najlepiej jechać aż się skończy i pod koniec użyć mono [...]

Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]

Panie Michale ,taka szczera odpowiedź bardzo dobrze o panu świadczy . Jest pan jednym z nielicznych kulturystów którzy nie namawiają do kupowania suplementów sponsora ponad własny budżet. Chciałbym sie jeszcze Pana zapytać odnosnie aerobów. 1.Ile maksymalnie powinna trwać sesja aerobowa ? 2.Skąd mam wiedzieć czy aeroby wykonuje w dobrym tempie [...]

Cały tydzień przetrenowałem bardzo ciężko a wtorkowy trening nóg po prostu mnie "zabił" , nie chcę zapeszać ale dałem radę zrobić przysiady i to takie jak lubię czyli ze sztangą trzymaną z przodu:-) Nie wróciłęm jeszcze do takich ciężarów jakbym chciał ale i masa nie ta i w głowie jeszcze opór psychiczny. Dziś zrobiłem równie ciężki trening [...]

Pewnie tak samo się nastawia jak na każde inne zawody,formę też musi przecież zrobić:)Full,a Ty co myślisz o przejściu Matiego do NAC-u?

[...] brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. Powod tego jest ze od poczatku gdy zaczlem stosowac dietea nie mialem zielonego pojecie jaka duza role graja owoce i warzywa mialem je praktycznie wyeliminowane z diety, prodokty ktore jadlem to byly (piers,ryz,oswianka, chleb pelnoziarnisty, tunczyk, jajka, [...]

Napiszę ci jak ja to wszystko liczę ...., przyjmując tylko te wiadomości które napisałeś czyli tak w "ciemno" zacząłbym od 30kcal na kg ale tylko pełnowartościowych produktów czyli nie liczę białka z ryżu, węgli z warzyw i tłuszczu z mięsa...., 30kcal x 77kg daje 2310kcal teraz 2,5 g białka x 77= 192,5 gramm x 4 kcal = 770kcal, dalej 1g tłuszczu [...]

[...] zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. Narazie dla Ciebie ciężary warunkują progres sylwetkowy, więc możesz te [...]

[...] zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. 110-120 kg? - challenge accepted! A co do progresji, to chyba czytasz w [...]

na skosie dolnym jak i gornym mozna wiekszy rom zrobic = wiekszy angaz trica

[...] Spięcie i negatyw w unoszeniu bokiem wydłużony do bólu – w drugiej serii dałem radę zrobić tylko 10 technicznych powtórzeń. Unoszenia w opadzie trochę dynamiczniej, ale barki i tak dostały swoje. 6. Allahy 5x30 Mała odmiana dla brzucha – 1 ćwiczenie z progresją. Wznosy nóg wrzucę sobie do jakiegoś innego treningu. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

jak dołożysz to spadniesz o kolejne 2-3 ruchy w dół, zaniżysz tonaż już zupełnie. Zacznij od 4 serii po 15 ruchów na stałym obciążeniu, kiedy Ci się uda za tydzień dodaj obciążenia i znów spróbuj zrobić 4 serie po 15 ruchów, jeśli się nie uda to na kolejnym treningu zrób już 12 ruchów ale w 5 seriach i znów dołóż, do momentu w którym już [...]

Też tak uważałem, ale kolega już nieźle się przybił, a ćwiczył sporo wymyślnymi planami. A chciał coś bardziej logicznego zarzucić, ale jak się nie da to trudno, będzie jechał na wymyślnych, jak nic konkretnego się nie da zrobić. Pozdrawiam

a sciskacz jak widzisz na filmach sciskasz tylko jedną reka!!!! nic ten numer z waga nie powie bo sciskacz sciskasz jedna ręką.. nie wiem ile siedzi siły w tym twoim 28cm przedramieniu;-P druga sprawa to to ze mozesz mieć np. genetycznie małe dłonie i mozesz poprostu miec trudnosci z scisnięciem(pomimo wielkiej siły)... musisz sam wyczuć ile masz [...]

[...] 2 nigdy nie udało mi się dobić odpowiedniej ilości białka. Co zrobić, żeby dieta była tania ? Nie mam możliwości jedzenia tuńczyków i kurczaków... Co wziąć pod uwagę by była jak najbardziej efektywna. I jakie inne produkty mogę jeść, żeby wyszło te 120 g białka dziennie ? 1. Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? [...]

Czuć różnice i to bardzo, łapska palą. Zanim zdecydowałem się na zakup to pytałem o opinie i odpowiadali mi tylko "FACHOFCY" którzy nigdy tego nie dotykali a twierdzili że przereklamowane, i że takie coś to se można z gąbki zrobić… POZDRAWIAM :) jak dla mnie konkret

A wiec tak :) długo główkowałem jak tu zrobić ćwiczenie C1 :) no i nie ma drążka, framugi w domku są za niskie i nie ma ch*ja żeby się podciągnąć prawidłowo. W garażu też nisko, i tak chodzę i szukam, i popatrzyłem na otwarte drzwi od garażu. Podstawiłem drabinę miedzy drabinę a drzwi dałem pręt metalowy, no tylko ze krzywo leży i dałem na drabinę [...]