jak zrobic

Chcę stworzyć plan bazujący na tych ćwiczeniach. Piszę z prośbą do doświadczonych osób, by pomogły mi ustalić jak często mogę wykonywać plan treningowy i jak powinien on wyglądać. Jeśli chcę poprawić liczby powtórzeń to potrzebuję układać plan na siłowni czy wystarczy np.rano pobiegać, skoczyć na jakiś plac zabaw i zrobić te ćwiczenia? Jak to [...]

[...] szejker, dowolny płyn i białko :-D Minuta i gotowe. LP robi na soku owocowym, ja miksuje z bananem, ale to już trzeba używać blendera/miksera. Wszystkie owoce które mają jakieś nitki, włókna, pestki wolę zjeść normalnie i popić szejkiem. Jak nie masz czasu to pomyśl o garnku do gotowania na parze, układasz mięcho i warzywa na pólkach, [...]

[...] zastanowic czy ow operacja rzeczywiscie na tyle szkodliwe ze odmawiasz sam na wlasne zyczenie sobie mozliwenie rozwoju poprzez 2 najwieksze lifty, ktore stanowia podstawe jakiegokolwiek treningu silowego, ksztaltuja koordynacje, wzmacniaja rdzen itp itd "Nie. Zaczynasz od ciężaru, którym jesteś w stanie zrobić 10 dokładnych technicznie [...]

jak pisze ma mało węgla przez dłuższy czas już, więc podejrzewam, że wystarczy wstrzelić się w węgle by znowu ruszyło z kopyta. Jak się boi ładowania to może zrobić takie ładowanie prewencyjne, gdzie bilans wyrowna tylko do 0 ;-)

[...] Za chwilkę stuknie 8 miesięcy. Obwód pasa: Na luzie 82cm, przy spiętym brzuchu 76cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 61cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu cardio, pogoda coraz lepsze, więc od kwietnia koszykówka. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]

[...] (mile widziane): Wiek :18lat (96) Waga :89 Wzrost :182 Staż treningowy:53tyg Obwód pasa: 84-85cm Obwód klaty:~107cm Obwód uda:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):split 5x + mma1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko %-) (ciepło się robi to [...]

[...] az naprawde bedziesz mial ciezki zastoj i brak efektów bedzie. 1.nie uzywaj żadnych rekawiczek w trakcie cwiczenia bo zawsze bedziesz słaby (ja nie uzywam pomimo ciezarów jakie podnosze) chwyt sobie wyrobisz - jestes na poczatku 2.dokładaj tyle żebys sam mógł zrobić , sa to małe ciezary wiec nie baw sie w jakies max wyciskanie skup sie na [...]

Mozemy po prostu przyjąć wszędzie po 100 kg i zrobic to w procentach, a ja jak sprawdzę to sobie przeliczę:) Trening na mase + dieta na mase

Mozemy po prostu przyjąć wszędzie po 100 kg i zrobic to w procentach, a ja jak sprawdzę to sobie przeliczę:) yyy... @-| ? Dieta na masę tj? Rozpisz jej proporcje, mile widziana fotka

stary na moje oko to "troche" za duzo jak na 1 raz.20 strzalow i 100 mety na dodatek przy twojej wadze.No nie wiem naapewno cie rozwali ale i zejdzie duzo.To ja myslelm ze mialem za duzo jak na pierwszy raz bo 15 strzalow prolo no i dalej tak sadze a u ciebie....jesli juz chcesz tak to wziasc to po 1 zmniejsz mete albo wogole ja wywal a [...]

Wiem iż pytałes no wieć tak - cykl będzie teroetycznie 3 , w praktyce 2 na 1 cykl jako małolat (17latek ) wziałem 100 metki po której jak wiadomo w tym wieku (szybko przyszło ,jeszcze szybciej spadło)Potem przerwa dwa lata i zorbiłem cykl z 6 deczki holl 12 wina depot do tego therma pro na zmiane z celnem oraz proviron i clomid.Ostatni cykl [...]

[...] mistrzów sztuk walki.To,że Sosai nie pozwalał startować swoim uczniom w K1 nie oznacza,ze hamował rozwój Kyokushin. Sport jest tylko sportem,a Sosai traktował karate nie jako sport,ale najwieksza wartośc nie tylko fizyczną,ale przede wszytskim DUCHOWĄ. Wiem,że młodym imponują zawody takie jak UFC i K1.Gdyby jednak udział w zawodach miał byc [...]

Jasne, bez $$ nie da rady zrobić się dobrej sylwetki na twarożku i "kanapeczce". Ale tak jak piszesz, dochodzi również aspekt psychiczny na redukcji, gdzie chęć spożycia fast foodów strasznie wzrasta, a co z kolei może popsuć efekty już uzyskane (nie piszę tu o jednym cheat mealu)

[...] deca+prop daję dobrą suchą masę mięśniową, niestety trochę w naszym mieście jest trudno z koksem, jedyne co jeszcze ma to cidoteston - 10 ampułek / 250mg każda no i do tego jakieś resztki 2 ampułki prolo (jedyny enan, który teraz posiada) to opłaca się go wrzucić do cyklu czy za mało tego? jak dałoby radę wrzucić ten enan do cyklu to jak to [...]

To jest nowe konto stare oddalem koledze bo Nie potrafil zrobic a chcial sie dowiedziec jak dawkowac cm3

[...] woda jest potrzebna organizmowi zeby strawic to bialko a to znowu powoduje iz organizm zamiast zapasc w gleboki sen i sie regenerowac (czyt. rosnac) zuzywa energie na trawienie, a my spimy jak marines w vietnamie budzac sie na kazdy szelest (przynajmniej ja tak mialem). Polecam zrobic maly eksperyment i poznac efekty na swoim organizmie :) pozdro

swoja droga trzeba zrobić zrzutke na wieniec bo najman góra 5h i sie powiesi. Eee tam :D Jak juz uleje sie troche wody to powie ze to wygral ponieważ koksu nie atakował tak jak sie tego spodziewal (nie bylo 'wjazdu z buta' od pierwszych minut) i wszystko stanie sie jasne ;d Poza tym GRATULACJE WYGRANEJ ROBERT!

nie przesadzajcie, nie mam 17 lat i nie pisze poraz 1000 jak brać metę. na saa i lekach które są nieodłączną częścią robienia formy wiem sporo ale nie wszystko dlatego szukam u bardziej doświadczonych ludzi, uwagi typu że to niebezpieczne mnie nie interesują i można je śmiało sobie darować. cukier sprawdzam często bo na silnie też jadę więc z tym [...]

sam to jedynie mozesz popsuc lyzwy. Ale jak nie masz nikogo kto moglby to zrobic w poblizu to proponuje wziasc kawalek blachy i potrenowac na szlifierce.

wlasnie to prubuje powiedziec.cwiczylem i jadlem nie tak jak powinienem do tego praca czesto pracowalem po 12 godzin a po pracy malutka coreczka. Zwracam sie z prosba o doradzenie.teraz tez pracuje i nie moge sobie zrobic kazdego posilku tak jak bym chcial.objady jem jak wracam z pracy czyli o roznym czasie.w pracy mam przerwy o godz. 9,13i o 16 [...]