SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Zmarł Ireneusz Paliński. Sława trójboju [*]

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] miejsce. Dwa lata później zdobył pierwszy medal ME - brązowy. W kolejnych latach było już tylko lepiej: 1958 - 2. miejsce na MŚ i 2 . lokata na ME, 1959 - identyczny bilans jak rok wcześniej. Wreszcie przyszedł czas igrzysk olimpijski w Rzymie (1960). Na pomoście w stolicy Włoch kroku naszemu mocarzowi dotrzymywał Amerykanin James George, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 2006-07-10 11:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być Grubym Zawodnikiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiejskiego, banan, płatki musli, porcja białka serwatkowego z wodą (22g białka w 30g) Posiłek 3 14.30 stołówka: ence pence co to będzie, powiedzmy ten kotlet schabowy lub jakis sznycel, ziemniaki, surówka i jakas zupa + jogurt 16.00 trening, po treningu białko po raz drugi Posiłek 4 19.00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa o niskim [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2013-08-26 15:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 pompek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że powinieneś zapomnieć o reszcie ciała. Żeby zbudować kompletną sylwetkę i celująco zdać egzamin końcowy, musisz także trenować swoje plecy i bicepsy. Będziesz wyglądał jak Rambo z drugiej części. Tydzień 6 Cel: Możesz zrobić co najmniej 60 pompek po zakończeniu 8 serii, w których zrobiłeś kolejno 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22 i 22. Przerwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2012-10-14 14:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przejdę do tej dłuższej części :] , forum sfd, odwiedzam już od dobrych kilku lat, i przyszedł czas najwyższy założyć własny dziennik. Celem jego jest śledzenie postępów, jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie fat nie tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 23:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się spieszyłam (lenistwo i brak cierpliwości), a po drugie równie szybko zniechęcałam. Diety nie trzymałam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2017-01-04 14:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja wg Arnolda- cz.3

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    "Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening. Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne. Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2002-08-01 10:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, plecy, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 5x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, rower tak często jak się da Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi je zjeść, szczególnie jak wstaję o 4.30 do pracy, [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 23:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mark Coleman - wywiad(PL)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na plecach od czasu jego pierwszych walk w PRIDE. Jestes zapasnikiem i najpierw zapytam, czy Twoja strategia bedzie sprowadzenie go do parteru i zdobycie najszybciej jak to mozliwe pozycji top, prawda? Mark: Nie widziales Fedora lezacego na plecach, poniewaz jest bardzo ciezko go powalic. Bede probowal uzyc tego co najtwardsze aby go tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2004-04-21 15:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbieram się i zbieram, pora chyba zrobić w końcu krok w przepaść... ;-) Podglądam forum od jakichś dwóch miesięcy, od ok. półtora staram się jeść „jak lady” i robię trening siłowy dla zielonych. Trening powoli się kończy, a wizja przejścia na wolne ciężary jakoś mnie niepokoi (przecież ja sobie tą sztangę zwalę na głowę albo ręce sobie połamię…), [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 08:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Greg Kovacs

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Znalazłem kiedyś tego gostka w necie ale mam tylko parę jego zdjęć, a więc jak byście mogli to dajcie tu jego zdjęcia GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-27 20:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalorii w dzienniku ustawiałam na 2000, bo tak łatwo mi było wyliczać b/ww/t/(26/36/38%). Chciałam zobaczyć, ile sama "intuicyjnie" zjadam no i wyszło tyle, ile wyszło, jakieś 1700. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzuty poniżej Wiem, że przy hashimoto zalecane jest [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 23:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradzik sterydowy

    Temat
    Doping

    [...] materii, regulują wypróżnienia i gospodarkę wodno-elektrolitową poprzez układ hormonalny. Regulują również cykl miesiączkowy. Wpływają na konsystencję na skład ilościowy i jakościowy łoju, zapobiegając jego zaleganiu w mieszkach włosowych. Wskazania do stosowania poniższych preparatów: trądzik sterydowy, trądzik polekowy, trądzik naftowy, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 19098 Data: 2004-06-25 00:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otóż może zacznę od tego, że zacząłem pracę z siłownią bez diety i ćwiczyłem prawie 1 ROK. Lecz mogę przyznać, że tylko zmarnowałem na to czas, gdyż nie było efektów ( jakieś tam były, bo widziałem ) ale efektów było brak z powodu braku diety :( ) więc postanowiłem skończyć pracę z siłownią, i na 1 rok przestałem i skońćzyłem z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2010-08-26 01:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - pomoc przy diecie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sadelko i mam spore miescnie przede wszystkim nog, na brzuchu conieco lecz zaslania troszeczke sadelka) Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia jak zakoncze redukcje z bf ktore mi zalegalo na brzuchu. treningi wtedt bedzie to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow zdrowotnych) Trening: Prowadzilem poczatkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2007-12-11 19:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W sobote (22 listopada) rano spotkalismy sie z zawodnikami i trenerami na wspólnym sniadaniu. Wiekszosc zawodników bioracych udzial w turnieju wywodzila sie z takich klubów jak: Chinuk Gym Minsk, Kapitan Odessa i Tytanas Kaunas. Byli oni nam juz znani, poniewaz spotykalismy sie juz wielokrotnie na róznych turniejach. Po sniadaniu poszlismy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-11-30 15:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na poreczach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - miesien obly wiekszy, - miesnie zginacze nadgarstka, i wiele innych. Wszystko zalezy jednak od ustawienia ciala, plynnosci i sposobu wykonywania cwiczenia, momentu, do jakiego sie opuszczamy czy tez naszej anatomii. Wiele miesni pracuja w sposob statyczny lub 'charakterystyczny' dla cwiczacego. 3. Rozne warianty wykonywania cwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19074 Data: 2006-08-09 14:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] KONTUZJE .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiednia technika wykonywani każdego ćwiczenia.Niestety w siłowniach często zapomina się o tym ważnym aspekcie treningu i niektórzy bezmyslnie machają sztangielkami tak jak robił to kolega wcześniej.Dlatego warto zwarać się o pomoc do instruktorów lub zaglądać ( Na forum SFD w celu ustalenia prawidłowego treningu) TRENUJ MIĘSNIE Z GŁOWĄ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2012-11-04 13:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytań. Tematyka niniejszego działu to zagadnienie projektowania i budowania nowych maszyn i sprzętów dla szeroko pojętej rodziny sportów siłowniano - fitnesowych. Panta Rei jak mawiali antyczny grecy - ojcowie filozofii, doktryn politycznych oraz budownictwa. Wszystko z czasem się zmienia. Styl życia, ideały piękna, potrzeby mniejsze i większe. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9932 Data: 2009-08-26 22:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od wejścia i zahamowania budowy masy mięśniowej. Kiedy ustała dostawa egzogenicznego androgenu, wysoki poziom kortyzolu zniszczył nowo zbudowaną masę mięśniową. Po drugie: jak pewnie zdajesz sobie sprawę, wszystkie SAA osłabiają do pewnego stopnia działania osi podwzgórze - przysadka - jądra. Oznacza to, że produkcja naturalnego testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2006-03-04 07:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autorzy: PittBull&King Odin - 1 miejsce HST vs SPLIT gdzieś na mieście... Pitt Bull: ooo Siema King, jak ja Cię dawno nie widziałem stary King_Odin: witam Pitt, ja Ciebie też byku Pitt Bull: widzę że konkretnie mi tu wyrosłeś od ostatniego spotkania J Pitt Bull: no to przyznaj się co to tam za trening nowy wynalazłeś King_Odin: słuchaj stary, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 00:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)