jak zrobic

[...] kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy uczulenia na tego typu pokarmy. "Spuchnięte kostki i wzdęty brzuch" to Twoje domysły, nic poza tym. Zdrowy człowiek nie puchnie - ot tak - [...]

Tak rozumiem cie . Ale niepotrzebny mi jest trener i nie mam na niego kasy . Ale pytam się na siłowni jak co zrobić i szukam w internecie i jak narzazie nic mnie nie boli i jest OK W woli wyjaśnienia jak pisałem że mi jest niepotrzebny to chodziło o to że po prostu mój trening nie jest tak skomplikowany i też pytam się innych . :)

Daniel-zanim coś napiszesz na forum zastanów się dwa razy,bo piszesz bzdury.Jeśli coś się zmieniło w przepisach,to podaj mi do jakich konkretnie przepisów się odnosisz,bo może ja czegoś nie wiem,a chętnie poszerzę swoją wiedzę.. Posiadać możesz pałkę teleskopową,zwaną batonem,ale jak kilkukrotnie było napisane, użycie jej nawet w [...]

Conan722, a nauczyłeś dziecko już Chińskiego? Bo jak będzie się kontaktować z otoczeniem? Na migi? Zresztą jeśli chcesz się pozbyć dziecka i zrobić z niego tzw "mężczyznę" to oddaj je do jakiejś akademii wojskowej. Poza tym to głupi pomysł. Dzieci potrzebują mamy, zabawy, a te co jeżdżą do Shaolin robią to dlatego że ich rodziców nie [...]

To jak Panowie jak to zbijac? czy co z tym zrobic?

Dudek co ty piszesz??On jest za słaby?Chyba nie przeczytałeś tego co on napisał!!Byli gorsi od niego i ich przyjeli!!Mogli zrobić testy tak jak do klasy sportowejKapki obiema nogami,Bieg na 1000 metrów,bieg na 100 metrów.GraWtedy mugłby sie w pełni wykazać a nie 20 minut gry!Co to jest 20 minut jeszcze jak miał 3 piłki tam pewnie liczy sie tylko [...]

[...] tez, ale pilbym tylko potreningowo suplementacja wit + omega3 to bardzo dobry pomysł przy początkach mozesz tak robić, sam musisz wyczuć na ile starczy Ci sił, z drugiej strony nie mozesz zrobić 'byle jakiego silowego' poniewaz masz zamiar po nim biegac i musisz mieć siły złap złoty środek jak cwiczeles 100min to zdecydowanie plan przeładowany

thermo fat burner jak spalacz w zupelnosci wystarczy:] amniokwasy to podstawa do rzezby i sily hbm jedynie jako antykatabolik a bialok to podstawa w kazdej diecie ale ja bym radzil zrobic sam trening na spalanie tluszczu a potem trening na mase kiedy to juz sam stwierdzisz jak bedziesz zadowolony z efetku spalania tluszczu a potem to tylko [...]

przed treningiem wez shocka po tren. storma i pózniej druga porcje storma wez w ciagu dnia, nie musi tam byc przerwy 10h. co do tych supli co Ci zostały to jak najbardziej mozesz zrobic jak pisałes

W mojej skromnej oponi PPL ma sens jak ktoś jest już w stanie cisnąć 6 dni pod rząd na siłce bo w takim zestawieniu można zrobić z planu treningowego mały "projekt naukowy" i cisnąć każdy detal 2 razy w tygodniu a sam podział umożliwia dodanie dodatkowych ćwiczeń bez dodatkowego "niepotrzebnego zmęczenia" . Znowu jeżeli ktoś nie zregenruje się z [...]

No tak, ale moje porady kierowałem do autora, który się boi, że nie urośnie jak będzie normalnie ćwiczył biceps. Wyciąg to zupełnie co innego niż drążek, tam rzeczywiście łatwo można zrobić biceps 2x/tydzień, a plecy ani razu

kto by fejkował takie underowe polskie g**** ?? Jak już to pewnie chłopaki klepiący atomica stwierdzili że wyrobili sobie marke wśród piwnicznych syfów to mogą wlać olej do słoików i nikt nie odczuje różnicy bo i tak popuchną bijąc olej z testem w to byłbym skłonny uwierzyć, ale co zrobić ?? Apteka jeszcze bardziej niepewna od undera

[...] bede bral HMB bo nigdy do niego nie bylem przekonany ale nie wiem dlaczego ubzduralem sobie ze 2-3 kaps o ktorych pisze producent powinienem wziac w 3 porcjach. Zrobie tak jak napisal stódentkat: rano, przed, po treningu i przed snem. A jak najlepiej zrobic z kreatyna bo juz widze ze sa dwie szkoly. Tych ktorzy mowia ze moja propozycja jest [...]

[...] człowiek nie wielbłąd napić się musi:-D hehe ja jestem na redukcji i w tą sobotę szykuje się parę piwek jest okazja, moja druga połowa zdała prawko więc nie ma co odmawiać. Od świąt 100% micha trzymana więc będzie cheat day:-) tylko zastanawiam się czy jest sens trening zrobić jak alko pójdzie. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-27 20:57:49

kupuje supli za 2-3k miesiecznie, jezdze w jedna storne 40km na siłke o 5 rano, jak wchodze na sale i zaczynam cwiczyc i dochodzi mi do glowy ze nie dam rady zrobic nastepnej serii i jak pomysle ile jem supli, ile jade na siłkę i o ktorej wstaje to zap*****lam jak dziki osioł...

[...] ) -wyciskanie zza karku skrocone od czubka glowy, szeroko 3*12p -podciaganie do brody skrocone do polowy brzucha DYNAMICZNIE(!)te same ciezary, serie i powtorzenia jak w poprzednim cwiczeniu (krotsze przerwy) -superseria : uginanie mlotkowe z linka wyciagu + prostowanie do dolu z linka wyciagu (Gruba lina najbardziej przypomina warunki [...]

[...] - ALE JESLI NIE SPELNISZ PIERWSZEGO WARUNKU - CZYLI JESLI KALORII NIE BEDZIE ODPOWIEDNIA ILOSC - NICI Z RESZTY (NIESTETY) ---------------- z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo [...]

Witajcie, właśnie skończyłem 2 miesiące ogólnorozwojówki. Nabiłem 6kg więc myślę ,że mnie trochę zalało.Co sądzicie o takim wzroście masy jak na te 2 miesiące? W łapy poszło po 5cm.Planuję teraz zacząć split'a.Czy powinienem zrobić przerwę czy od razu od przyszłego tygodnia zacząć ćwiczyć? Pozdrawiam

Witam ponownie.Wrzucam split'a do oceny.Jeżeli ktoś znajdzie jakąś głupotę lub błąd (bądź też lepsze rozwiązanie w ćwiczeniach lub seriach tudzież powtórzeniach) proszę o wypowiedź. WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę [...]

[...] Pon: Tric, Bic Wt: Barki, Nogi Sr: --- Czw: Klata, Przedramie Piat: Plecy, Kaptury Sob: --- Niedz: --- I przed kazdym treningiem brzuszki Przeczytaj mój post o tym jak dobierać ćwiczenia, bo masz kilka istotnych błędów. lepiej już tak: Pon:Barki,Tric Wt: Nogi,Bic Sr: --- Czw: Klata, Kaptur Piat: Plecy, Przedramię Sob: --- Niedz: [...]