Witam wszystkich, czy ktoś z Was, kto stosował sposób źywienia jakim jest IF miał mdlości?(dodam, że redukuję na 2000kcal-kobieta) Mnie juz rano tak muli, że nie ma bata musze coś zjeść. Może okno źywienia ustalić na rano? Z tym, że boję się co będzie wieczorem, czy znowu nie będzie to samo i będzie problem z zaśnięciem? Może ktoś ma jakieś [...]
[...] na redu bo nie ważyłem się ostatnie 2 tyg ale była to końcówka redu i wydawało mi się ze kcal nadal lecą, na dodatek dosc mocno leciałem z aktywnością bo codziennie godzinę cardio i srednio po 20/25k krokow dziennie mi wychodziło Czy raczej wszystko odłoży się w smalec? I jak teraz postępować? I co zrobić by ta woda to wszystko szybko zeszło?
[...] i nie działa pare klawiszy ! nie wiem co mu ie stało nie upadł ani nie był zalany stan telefonu jest idealny posiadam do niego wszystko co dostałem przy zakupie w serwisie ery powiedzieli mi ze nie da sie go naprawic moze komus przyda sie na czesci albo potrafi to zrobic zdiecia moge wysac jak ktos chce;] propozycje prosze pisać : GG: 13275543
Siemka!!!jak trenowac ostatnie dni przed zaodami w wyciskaniu na klate. zawody mam w ta niedziele a do srody moj trening wygladal tak Pon klata na 80% swoich mozliwosci plaska, i barki lekko Wt. Biceps triceps nawet mocno Sroda plecy na 90% i czy dzisiaj zrobic trening klatki jako sprawdzian do zawodow mam 3 dni????? czy lepiej oszczedzac sie na [...]
Proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego dla mojego organizmu bo sam nie wiem jak to zrobić czytałem kilka artykułów jednak za dużo skrótów i bardzo mało rozumiem:( Jestem mężczyzną mam 22 lata 178 cm 87 kg 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby jednak nie po 40 min bo nie mam aż tyle czasu pracuje zmianowo praca raczej [...]
[...] na siłowni, obecnie ważę 50kg przy 165cm wzrostu. Czy to jest niska waga? Jeżeli przytyję, to przytyją mi też nogi? Co zrobić, żeby przytyć w nogach? Dodam, że mam widoczne żyły na rękach i nogach i nie wiem, czym to może być spowodowane - jak myślicie? Będę wdzięczna za porady :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-08-05 14:52:55
chce sobie zrobic tortille i potrzebuje 200g maki pszennej i 200g maki kukurydzianej i chce obliczyc ile to bedzie miec kalori i czy dobrze licze chodzi tylko o wegle 200g maki pszennej=150g wegli 200g maki kukurydzianej=150g wegli czyli 400g maki=300g wegli to jak policzyc ile bedzie w 100g ??(czy w 100g bedzie 30g wegli)
[...] 10 kg (jestem ektomorfikiem) i spokojnie podczas serii robie np 15 powtórzen to jesli zprerzucam sie na 13 kg to ledwo jestem wstanie zrobic połowe i chciałbym sie zapytac jak przebic ta bariere. Może to tez byc spowodowane zmecZeniem miesni po kilku seriach 10 kg ale nie zeby roznica była az tak widoczna. prosze o rady i zchecia pzryjme słowa [...]
[...] ok ponad 2 lata. Tzn nic się nie dzieje ani nie działo i człowiek nie mając czasu po prostu nie interesuje się tymi sprawami ale tak doszedłem do wniosku , że zdrowie jest jedno i dla świętego spokoju chciałbym zrobić kompleksowe badania które powiedzą mi , że jestem w 100% zdrowy. Więc jakie badania wykonać jak ćwiczę na siłowni ? KOMPLEKSOWE.
Witam, mam pytanko kreta+nitro+gainer+metka cel masaważę 66kg 175cm wzrostu. Taki zestaw ma jakiś sens, jeśli tak to jak długi ma być cykl i czy po tym winko od razu czy zrobić przerwę?
[...] wciaz chce kontynuowac moje czwicenia na sile miesniowe. problem w tym ze mam miesnie brzucha wycwicone ale jest taka pokrywa tluszscowa ktora ich zaslania i przes to ich nie widac. ta pokrywe musialaby zniknec i bym jeszsce troche musial poczwicyc na bruch. macie moze jakas rade zeby to jak najlepiej zrobic nie rezygnujac z czwicenia na sile?
Witam. Mam pewne pytanko do ludzi obeznanych w temacie. Na pewno nie jestem znawca jesli chodzi o trojboj, ale gdzies wyczytalem (chyba w poscie wzorka) o tym, ze przed zawodami lub podejsciem pod rekord ostatni trening powinien byc taki, zeby czuc glod wielkich ciezarow. Jak uwazacie ile dni przed podejsciem pod rekord mozna zrobic taki trening i [...]
[...] mogę robić ten trening dzień po dniu gdyż moja sytuacja wygląda tak, że w poniedziałek chce robić hst ,we wtorek mam judo w środe i czwartek chce robić hst i w piątek znowu mam trening.Może tak być, czy lepiej zrobić trening hst w sobotę chociaż nie zbyt mi to pasuje. I mam pytanie czy do tego trening mogę dorzucić suplementy?Jak tak to jakie?
Witam, mam 12 lat. 150 wzrostu(przeciętnie), 43 kg wagi(też przeciętnie). Lubie robić pompki i chciałbym fajnie wyglądać w przyszlośći(nie tak jak pudzian ale chce mieć trochę mięśni ;D). Polecacie robić pompki? umiem zrobić tak z 10 max 15 na raz. (Jestem jeszcze młody i nie wytrzymały). Może polecacie kupić drążek do podciągania się? A moze [...]
[...] niewiele natomiast shocka z pół opakowania, może troche więcej. Storma wystarczy mi do okolo 40 dnia cyklu. Stąd moje pytanie. Dokupić mono i kontynuować cykl tak aby trwał przez 8 tygodni, czy tez zostawić shocka i zrobić za 6 tygodni następny cykl na nim + dokupić coś jecze. Jeśli ta druga opcja to co dokupić aby efekty były jak najlepsze? :)
[...] już 3 tydzień, nic nie czuje, widze tylko lekkie lepsze wyżylenie. w tle leci dodatkowo: 50mg t3 ed 50mg propa e2d GENESIS. Z tego co czytałem to powinienem mieć skutki uboczne typu: brak snu, wk***ienie, pocenie sie jak swinia i inne. Jedynie wystąpiło pocenie się ale to raczej przez t3... Da rade jakies badania zrobić na to czy to nie fejk?
Hej Dziewczyny Ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wykupiłam sobie trening ze strony potreningu.pl. Szukam dziewczyn które dałyby jakieś rady bądź może miały podobną wagę wyjściową, mi zależy na tym by schudnąć. Przy wzroście 162 ważę 70 kg. Może jest tutaj jakaś dziewczyna która ważyła podobnie jak ja i udało jej się schudnąć? [...]
witam! mama pytanko odnosnie cyklu z s-drol+h-drol,jak najlepiej,efektywniej to polaczyc,po 2 tabsy z kazdego ED?,a moze zrobic z tego 2 cykle,a moze jeszcze inaczej???czekam na propozycje.dieta,oslonki, witaminki i suplemeby do cyklu oczywiscie sa.poprzednie cykle:2 (10 strzalow agovirin-spraw.reakcji organizmu i drugi, rok temu- [...]
[...] Pojechałem z pomocą do lekarza który wypisuje recepte na wszystko wypisał mi Proviron i kazał brać 3 x 25 mg dziennie, po zdaniu testów odrazu odstawiłem i teraz mam problem z libido w zasadzie go nie ma, natomiast członek nie jest tak twardy jak był... Czy powinnem zrobić jakis odblok czy coś??? Proviron odstawiłem miesiąc temu Proszę o pomoc
witam.Ćwicze na silowni od 4 lat.Jak powiększyć objętość łydek, zwłaszcza by z przodu widoczne były mięśnie i brzuchaty żeby wielki był.Wiem , że wszelkiego rodzaju wspięcia, ale miałem kiedyś wypadek i jedna stopa nie robi pełnego zakresu ruchu( łydka jest 1,5cm chudsza), więc ciężko coś zrobić. Czy można co drugi dzień łydki robić?Domowa silka [...]
Można łączyć?
