Witam tak jak w temacie, planuje zrobić cykl zastanawiam sie nad 1 opcja : CL Green Magnitude + przed treningówka teraz ciężko zdobyć ale myśle nad White floodem opakowanie 277g 2 opcja : olimp reanimator (mam zniżke na niego cena jest bardzo przystępna bo 100 zł) + jabłczan kreatyny tcm mega caps + przed treningówka White flood badź jakaś inna [...]
[...] ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd czyli wyjdzie mi 2,5g w porywach do 3g/kg. Jest to o wiele za dużo bowiem jak teraz podbić kcal jeżeli odejdzie mi np. 200-300kcal z kurczaka ? Zamiast tego kurczaka dać lepiej tłuszcz czy węgle? Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki!!!!
Witam! Tak jak w temacie co zrobić aby nie chodzić nadmiernie rozluźnionym tylko w spięciu. Moje mięśnie są ciągle takie rozluźnione zwłaszcza przy stawach przez co czuje niestabilność. a w lewym barku miałem nawykowe wywichanie < Artroskopia i 2 implanty a w prawym też sporadycznie raz na pół roku zdarzy się jakiś przeskok któremu towarzyszy ból. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 100 kg wagi!!! Oczywiście część to mięśnie .Mam "otyłość" i chce się tego pozbyć :'(. Tylko jak to zrobić? Pomóżcie napiszcie jakąś nie drogą i nie skomplikowaną dietę (oczywiście wyprubuje ciekawe przepisy na dania wysoko białkowe i nie tylko :) ) Z góry dzięki. :D P.S. z siłowni nie rezygnuje
[...] LC do b2g/ ww2,5,/t1g. Jednak mam problem bo praktycznie poza siedzeniem w domu i spacerami 45-60 min (puls 130) wysiłku nie mam. Tak wiec nie wiem czy starczy jak utnę z BMR 300kcal i dorzucę elektrostymulacje TENS/MES (urządzenie dostałem ze szpitala, już wcześniej przywracało mi do życia stożki rotatorów)? Dowalić johy? W planie [...]
potrzebuje Pomocy:(mój probolem wiaze sie tym ze jest praktycznie non stop lany porzez innych:(i doszłem do wniosku ze musze cos z soba zrobic i chce sie nauczyc jakis sztuk walki zeby móc sie obronic:(lecz niestety niestac mnie na zapisanie sie do jakiegos klubu i tam cwiczenie bo juz jestem zapisany na siłownie i tam uczeszczam i nato idzie cała [...]
siemanko ma plan na 4 razy w tyg poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek i trenuje 3 razy w tyg brzuchy tylko nie wiem w jakie dni je trneowac narazie robie tak w pon wtorki i paitki ale widaomo ze jak w pon zrobie to na drugi dzien powinien byc odpoczynek jak to zrobic zeby bylo wszystko si?? thx za odp
Witam, mój syn zaczyna tyć i chce cos z tym zrobić. Na dzień dzisiejszy robi brzuszki na ławce codziennie ok. 20. Jak była lepsza pogoda to biegał. Bardzo prosze o pomoc jakie ćwiczenia syn może robić w domu, by zaczął chudnąć. Od jesieni uczęszcza na basen i zapasy, ale nie ma efektów.
Witam jak w temacie potrzebuje pomocy z policzeniem tego. Zdaje sobie sprawe z tego ze sa miliony takich tematow i wlasnie z tego powodu zwracam sie do was gdyz kazdy temat robi mi jescze wiekszy mentlik w glowie... Otoz mialem dosc dluga przerwe od silowni, zwykle cwiczylem bez jakiejs wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy [...]
Witam Mam do Was pytanie związane z klatką piersiową. Ćwiczę od niedawna, wszędzie widzę wzrost, oprócz właśnie klaty. Jak napnę mięśnie jest twarda ale normalnie to taki tłusty flak, tylko tam jestem tłusty. Jestem normalnym chłopakiem, nie za chudy, nie za gruby. Mam 18 lat i się borykam z tym problemem od ponad 3 lat więc raczej samo to nie [...]
Witam Panowie, potrzebuje porady, wyniki badań wrzucam poniżej. Zostało mi 6 tabletek clomidu. Cykl 16 tyg. : 300 mg mix elephant/e5d 100 mg masteron długi/e5d Do odbloku poszło 20 tys hcg bite 2500/e3d Potem paka clomidu, 24 tabsy po jednej dziennie, zaczęte od ostatniego wbicia hcg. Dodatkowo kisspeptin, suplementacja i booster dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwsze co chciałem zrobić to podziękować że mogę się zapytać o pomoc do waszej wyspecjalizowanej elity. Wzrost: 184 cm Waga: 74kg Chcę zwiększyć masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem" Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu? Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę [...]
mam prosbe zeby ktos pokazal mi jaka diete stosowal, nie wiem jak taka ulozyc zeby byla prawidlowa chcialbym widziec jak wyglada przykladaowa taka dieta CKD wtedy moglbym sprobowac zrobic taka dla mnie. prosze o pomoc:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie mam problem z redukcją. Nie licze kalorii ale staram się jeść co 3-4h, ogólnie to nie jem jakoś dużo staram sie jeść mniej. Jednak wydaje mi się że coś jest nie tak, jakby nie widze tak mocno efektów jeśli chodzi pas i tkanke, może poradzicie co zrobić... Dodam 2zdjęcia jedno z kwietnia drugie robione dzisiaj. Przez te [...]
Witam, jak w temacie. Nikt jeszcze nie wpadł na to, żeby wyprodukować taki powderbox, bo pillbox to akurat była rewelacja, no ale noszenie proszków (białko, bcaa, kreatyna, booster...) na siłownię w słoiczkach po konfiturach jest naprawde irytujące. Przydałoby się zrobić takie plastikowe pojemniczki żeby sie zmieściło ok 50gr białka, większe, [...]
czesc! Mam 19lat,cwicze od 3 lat, waze 100kg i chciałbym zobic pierwszy cykl winstrolu.Zamierzam znalesc na chodniku 10 ampułek a jak juz je znajede to co mam z nimi zrobić?Chodzi mi głównie o jakiej porze mam go przyjmowac, w jakich dawkach, z jakimi osłonami, ewentualnie odzywkai.Czy 10 ampułek to nie za mało?Moze ktoś z Was brał juz winko i [...]
[...] od prawie 3 lat. Mam za sobą kilka cykli, głównie na mono. Waże 90kg przy 188cm wzrostu. Próbowałem już w przeszłości xpanda i no xplode. Bylem srednio zadowolony z jednego jak i drugiego produktu. Planuje zrobic porzadny cykl od lutego ale branie po 3 miarki no xplode (bo tyle zaczyna na mnie dopiero jakos działac) nie jest zbyt ekonomiczne. [...]
Mam Na brodzie 2 rozdrapane pryszcze Smaruje to ruznymi preperatami , ale nie pomaga Co mam zrobic jak to zamaskowac bo brzydko to poprostu wygląda :/ Czasami jak siedze w autobusie to poprostu to zakrywam bo sie wstydze , nie wiem czy moge to wysuszyc czy poprostu iść z tym do dermatologa brubuje to zdrapac , ale to na nic : /
Siema, mam problem, kiedy np. wisze na drążku nie moge podnieść wyprostowanych nóg (tak zeby byl miedzy udem a brzuchem kat prosty), to samo kiedy leze, nie moge ich podniesc wysoko. Jak mi sie to uda to na ulamek sekundy i odrazu opadaja lub sie zginaja. Dodam ze nie czuje wtedy brzucha, a bardziej uda (nawet mi sie telepia :P). Ponadto jestem [...]
[...] dieta. interesuje mnie, czy po takim krótkim i lekkim cyklu (biłem 300mg/tydz) beda znaczne spadki. wiem, ze to sprawa indywidualna itd. jednak chce po prostu wiedziec na co mam sie przygotowac, bowiem bardzo zalezy mi na utrzymaniu sily w najblizszym miesiącu. tak wiec jesli to nie problem to napiszcie jak to mniej/wiecej moze wygladac.
