jak zrobic

Na to wychodzi :D Jak dla mnie możemy robić Twój plan :D W końcu to FBW więc można zrobić w każdym momencie a każda z nas z chęcią pewnie przetrenuje poślady :D

Co do odzywki bialkowej to tez o tym myslalam - ale nie wiem jaka najlepiej wybrac. Co do omlecika to dzis sprobuje go zrobic bez maki :P bo rozumiem ze moge na noc go sobie jesc. Omleta robie z 3 jaj - myslicie ze to za malo? Nie przesadze jak zrobie z wiekszej ilosci? Hmmm a ten omlecik z platkami owsianymi co jesz na sniadanie to chyba nie [...]

Świetna rozpiska, jeśli SF ma kopnąć w kalendarz, to chyba chce to zrobić gryząc i drapiąc. %-) Ciekawe jak sobie Marquardt poradzi w swoim opóźnionym o słownie JEDEN ROK debiucie w WW. Mam nadzieję, że ostatnia walka Wilcoxa to był wypadek przy pracy, to może być niezła rzeźnia z Masvidalem.

[...] ok 17 (25g b, 1 g t, 75 g ww) bezpośrednoi po treningu węgle proste ryz paraboiled 50 g /ok daj więcej twarog chudy 100 g rodzynki 10g /zbędne kukurydza 50 g lepiej jakbyś dał jakieś miesko po treningu ale jak zjesz twaróg to też się nic nie stanie kolacja ok 19.30 (20 g b, 11g t, 25 g ww) 50 g szynki z indyka/ok 50g szynka wiejska /ok [...]

No i podnosza, jak tylko chca, i nic z tym nie da sie zrobic. 10 lat temu za oc placilem polowe kasy a mam 10 lat znizek? No i sobie podnosza mimo ze auta sa bezpieczniejsze?

witaj. jak dlugo bedziesz lecial na zestawie nitro+xteme creatine? bo jak powyzej 8-10 tyg to wypadaloby zrobic przerwe minimum 4-5tyg co do zestawu jest ok, kwestiafantazji co mozna dorzucic wrzuc nieco info o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html zobaczymy co mogloby Ci sie przydac;-)

Z taką dietą to chyba chcesz zrobić sylwetkę jak więźniowie w Oświęcimiu... 1000kcal to tyle co nic.

No i tu pojawia się problem. Sam smak twarogu mnie po prostu obrzydza, więc inaczej tego nie da rady. Jeśli po treningu, to chyba nie da rady, bo jestem na cyklu kreatynowym a z mlekiem to raczej nie pasuje. Tak więc jak by to zrobić? A jeżeli nie ten szejk, to co na kolacje?

Jak jestes uczulony na bialko (zwierzece) to chyba nie mozesz tez jesc nabialu, jajek, miesa, etc. Przynajmniej moj kuzyn tego nie moze. Jezeli mozesz jesc to co Lif_Styl napisal to ok. Jak nie to bedziesz mial troche roboty, ale tez da sie zrobic. Bedziesz musial dobrac skladniki w diecie tak, zeby miec w pozywieniu wszystkie 9 aminokwasow. Wiem, [...]

Jakieś wskazówki co do tego, jak w praktyce zrobić to, żeby spadł tylko tłuszcz a nie mięśnie:)??

[...] Pseudoposiłek O posiłkach potreningowych napisano już wszystko. Wystarczy użyć wyszukiwarki Powinno się tam znaleźć białko i węglowodany w proporcji 1:2. Może być jak najbardziej banan i np chudy twaróg. Możesz sobie zrobić z tego szejka na bazie chudego mleka. Bez tłuszczu w tym posiłku. No ale jeżeli trening jest kompletnie [...]

nie wiesz na razie pytam tutaj czy dali by rade mi zrobic, jak nie to bede cos kombinował.. a co masz podobne stojaki?

no ja rozumiem, ale pomyślcie nad tym, możecie na tym zarobic, najlepiej to zrobic ankiete na forum ile osób by to kupiło i wtedy się zobaczy, ale jak tam chcecie to jest tylko propozycja wprowadzenia czegoś nowego

a tym bardziej ze wszyscy mówia ze jestem gruby wiec chce sie jak najszybciej wziasc za diete chcesz zrobic redukcje z wagi 85kg i wyliczyles zapotrzebowanie na 4500 kcal ? http://www.sfd.pl/Redukcja_%2D_dieta_zbilansowana-t223016.html Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-15 22:29:17

Możesz tak zrobić. Jeśli chcesz jak najmocniej zaatakować czwórki to zrób wykroki krótkie. Prostowania nie każdemu służą

trening jak trening - kilka rzeczy bym pewnie zmienil, gdybym cwiczyl splitem (przede wszystkim nie robilbym 2 wyciskan na barki, i cwiczylbym nogi), ale nie wyglada zeby przyczna byla w samym treningu, tylko raczej w podejsciu. sprobuj zrobic tydzien przerwy, zmniejszyc wszedzie ciezary (tak zeby wszystkie serie byly z zapasem powiedzmy ~3 [...]

[...] Ale mam trochę mięśnia ale ta klatka trochę nie wyszła więc tym zamierzam się zająć z tą sztangą a reszte to przysiady, różne warianty pompek i wgl. Tylko nie wiem właśnie jak połączyć pompki z tą sztangą. Bo w jeden dzień to i to odpada. Myślałem żeby zrobić tak że w śr, sob ławka. niedz i wtorek drążek a w pon pompki. Tylko to mi się troche [...]

1 nie przytyjesz, jak juz to nabierzesz masy mięśniowej, jak do kupy się złożą wszystkie czynniki 2 można, ale trudno odpowiedzieć nie wiedząc nic o Tobie 3 też różnie można zrobić cykl, czy dawkować w stałej suplementacji

Ja też kibicuję każdemu Polakowi czy to Wolakowi,Wilczewskiemu,Jackiewiczowi,Adamkowi,Włodarczykowi. Ale,to nie ma kompletnego wpływu,na moje typy. Chciałbym,by Wolak wygrał,ale zupełnie nie wiem jak ma to zrobić... Jest różnica klas,stylu walki(niewygodny),no,ale zobaczyzmy. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-10 13:24:34

Kolega ma centralnie w dupie internet i tak jak mowisz kazdy ma prawo do robienia tego co chce zyjemy niby w wolnym kraju.Poprosil mnie aby sie dowiedzial wiec probuje to zrobic ale nie prosilem w moim temacie o odpowiedzi typu temat lipa i inne ktore nic nie wnosza i nie pomagaja ...