jak zostac

[...] isc i zostac w domu i za kazdym razem musze walczyc z tym diabelkiem na prawy ramieniu, ale kiedy wyjde i wroce po tych 10 minutach do domu ledwo widzac na oczy czuje sie jakbym zdobyl Mnt. Everest. Za kazdym razem To daje prawdziwego kopa. Diety tez kiedys nie wyobrazalem sobie trzymac, ale stopniowo przez ostatni rok wprowadzalem pojedyncze [...]

Mam wrażenie, że to trochę cofanie się w rozwoju. To tak naprawdę nic innego jak to co robię cały czas zresztą .. Więc moje pytanie brzmiało czy zostać przy tym i robić cały czas to samo tyle że dołożyć nogi i plecy w jakiś sposób czy zmienić to np na FBW. Co z tym bieganiem? Dodam że na siłownię najczęściej chodzę 3 razy w tygodniu. Zdarzy mi [...]

smuggi powiem krotko, WAL sie, nie lubie takich ludzi jak ty, a frajerem to mozesz zostac ty jesli chcesz, jak masz walic wpisy takie jak dotychczas to lepiej sie powies, nie wiedzielem o abonamencie wiec jeszcze raz wal sie. pozdro dla innych.

[...] czemu http://www.sfd.pl/Temat_dla_wszystkich_chętnych%3A__zapraszam_%3A_-t408797.html- tutaj poddajesz watpliwosci wszystkim ektomorfikom ktorzy pragna zdobyc mase i jak wyzej pragniesz by Twoja byla widoczna i gruba http://www.sfd.pl/zdrówko-t408636.html - tu znow klopty zdrowotne , problem zprzegroda nosowa vol.1 i po raz kolejny [...]

panowie tak naprawdę kazda jakaś nowość na forum podparta badaniami to ja jestem jak najbardziej na tak.Jak ktoś sam chce zostać królikiem doświadczalnym. kiedyś połaczenie deki i trenu było nie do pomyslenia;-) teraz jest cabaser i można wszystko ;-) bold nie bo teratogenność %-) takie były w pl przekonania wiedza się zmienia,i każdy organizm [...]

20 lat, 90kg, Siłownia 3x w tygodniu 90kg * 24 * 1.4 = Zapotrzebowanie 2592kcal Dieta rozpisana na 2630kcal Cel: Waga może zostać tak jak jest, chciałbym wolno gubić tłuszcz, i w tym samym czasie budować mięśnie, wypośrodkować między dietą na masę a redukcją - jednym albo drugim zajmę się po wakacjach 1)SNIADANIE 8:00 Płatki Owsiane 100gram 366 [...]

ja już sie pogubiłem po walce z Vitem zrobił sobie przerwe, potem walka na przetarcie z Aguilerą no a potem 3 walki w których wspinał sie w rankingu ibf i nagle jak sie pojawia walka o status oficjalnego pretendenta do odmawia bo niby kasa sie nie zgadza jakby jakims cudem wygrał z Pulewem to za walke z Kliczką znów by sporo zarobił mozliwe ze [...]

i oczywiście sog :) pokazałeś jak z miśka zostać koksem :)

Michail, ty jako mod mi mozesz pomoc. Jak to zalatwic, zeby moc opisac swoje perypetie i nie zostac zbanowanym za lamanie regulaminu. Mateo mowi, ze to nie jego sprawa, modow tez nie, to co mam zrobic ? Siedziec jak mysz pod miotla ? Krasnall

[...] do konca zycia co do ilosci posilkow to niezaleznie od skladu diety im wiecej tym lepiej z tym ze przy niskoweglowych nie ma to az takiego znaczenia; co do proporcji to jak bedziesz jadla zgodnie z radmi Binia i Kanarka to same wyjda; wegli im mniej tym lepiej Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as [...]

[...] bólu takiego po treningu boskerskim lub innych sztuk walki to wątpie ze polubisz cały element BOKS ogółem. Nic sie nie stanie oprócz krwi z nosa opuchnietego nosa (czasami jak dostaniesz) Ewentualnie nadgarstków lub jak masz utwardzanie np brzucha. Co do plywania nie udzielam sie bo nie trenujemy ale boks to jest tak jakby styl zycia i na ringu [...]

[...] poza tym czy ja mowie ze za cos trzeba placic z gory?? odbior osobisty a nawet i wysylka za pobraniem wchodzi w gre. skoro jestem nowy to jestem zlodziej, dzieki, ale to tak jakby powiedziec, ze nowy w miescie jest przestepca. macie fajny tor myslenia. jak nikt nie chce to nie, ja juz chetnych na pierwsza dostawe znalazlem wiec zaoszczedze 67zł [...]

Dzięki za rady :) a jeszcze pytanko, bo niby najlepiej przejść na masę reversem i tu pytanko, dodawać po 100 kcal na tydzień czy po 150? + czy dołożyć już jakiś monohydrat czy dalej lecieć bez supli, a jak już dojdę do zapotrzebowania na utrzymanie/dodatnie to wtedy dorzucić? +Teraz jem około 200 g białka (2,5g na kg ciała), czy przechodząc na [...]

[...] można byc pewnym, inaczej nie pisałbym ich. Ja po prostu mam pewną orientację w tym wszystkim. A Ślepy to nie jest genetyczne monstrum, a wręcz przeciwnie! To jest przykład jak można dojść do czegoś nie będąc obdarzonym przez naturę dużymi mięśniami, wspaniałymi proporcjami do dźwigania i nie mając kasy. Zacytuję Biblię: "Gdybyście mieli w [...]

bcaa cyklicznie nie musisz brać, cały czas możesz. Beta alanine polecam także, możesz nawet kreatyne wziąć, polecałbym jabłczan by wody tyle nie wziął co np. monohydrat. No jak uważasz, znowu do 84 kg ciężko Ci będzie zbić, możesz zostać w tej wadze

Jak ma wygladac? troche dziwne pytanie, poprostu dalej cwiczysz tym planem jesli sa dobre efekty, nie zmienisz cwiczen, ilosc powt moze zostac ta sama, jesli ciezar systematycznie dokladasz to nie ma co rezygnowac z planu ktory przynosi dobre efekty.

no to tak...plan ukladalem uwzgledniajac takie cwiczenia, ktorych dawno nie robilem, zeby zmienic bodziec + takie, po ktorych ewentualnie widze najwieksze zmeczenie miesni. 21 jest z tego wzgledu, ze nic mi tak miesni nie dobija/nabija. jesli mam je wywalic, to zastapic np hantalmi z supinacja? jesli chodzi o triceps - to ciwczenie jest wersja [...]

nie nie jestem bratem a to ze on jako jedyny chciał rozwinąć temat i jestem za nim to juz brat haha flex1976 czyli już uzależniony od sfd jak nawet na fonie siedzisz ja wiem ze podobne info znajde w wyszukiwarce ale szukałem i nie znalazłem tylko widzisz jak jest jakiś temat co miesiac np to mało co sie wypowie z sensem a jak jest temat mety [...]

Więc jak ten plan ma wyglądać? bez mc, dipsy mogą zostać coś poradze na nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-28 12:54:23

[...] DT 3k DNT 2,7k albo DT 2,8 DNT 2,5. Może zacznę od 2 wersji i poobserwuję wagę i pas przez 2 tyg i najwyżej dołożę węgli.. Teraz nie o tym mowa mam przykładowy plan na jakim zacząłbym od jutra ćwiczyć. Coś zmienić/dodać/zmniejszyć? Jakieś sugestie? Poniedziałek (klata,barki,triceps) Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]