...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak juz pisalem wczesniej trening zrobilem typowy na sile rozpiska "klata wedlug szamana" na poczatku robilem aero przed treningiem i po treningu brzuch 3x tygodniowo ale szczerze nie bylo efektu i ktos podpowiedzial mi zeby robic brzuch 2 x tygodniowo tylko jak normalne miesnie czyli z obciazeniem i tak zrobilem i powiem ze jestem zadowolony robilem 4 ser spiec na maszynie z obciazeniem 4serie unoszenie wyprostowanych nog z obciaz w zwisie oraz\ spiecia bokow z ciezarem w jednej rece i zmiana na druga strone
...
Napisał(a)
możesz naszkicować o co chodzi w tym treningu lub podesłac ? bo na necie pucha nic nie ma, linki powygasały. pozdro
manipulowanie węglami.
...
Napisał(a)
dokladnie jak bys mogl napisac cos o tym klata wedlug szamana bylo by swietnie wrecz
LOok inTo my eyes
...
Napisał(a)
[]podobna sylwetka do mojej :D tylko ze ja jestem ekto dobry progres jak na takie dawki :D
Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-05-01 15:04:10
Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-05-01 15:04:10
:D
...
Napisał(a)
do pobrania trening na klate oraz ramiona udostepnilem na rapidzie
https://rapidshare.com/files/572511645/trening.rar
https://rapidshare.com/files/572511645/trening.rar
Polecane artykuły