jak zostac

[...] zapewniającego zachowanie lub przyrost masy mięśniowej. Białko stanowi cenny materiał budulcowy tkanki nerwowej i gruczołowej, wchodzi w skład płynów ustrojowych i wydzielin jak krew, enzymy, hormony, oraz uczestniczy w ważnych procesach regulacyjnych i transportowych. W organizmie osoby nie obciążonej większym wysiłkiem fizycznym, podczas doby [...]

[...] razem mniej doświadczona wyjechała na zgrupowanie do Stanów. W kadrze Australii zabrakło Harry'ego Kewella, który nie weźmie udziału w towarzyskim meczu z Urugwajem podobnie jak Mark Viduka, Tim Cahill i Mark Schwarzer. Australia rozegra jeszcze sparing z Singapurem 30 czerwca, a następnie w lipcu zaczynają się Mistrzostwa Azji. ANGLIA (Jamie [...]

Ciężko nawet przy jednym labie zostać jak po czasie lecą wałki i trzeba szukać nowego i nie wiadomo co znowu się trafi za historia Stabilności nigdy nie będzie polaczki zawsze myślą jak wyj**ać polaczka eh dokładnie polaczki cebulaczki je*** czego tu oczekiwac jak sie pojdzie gdzie kolwiek społeczeństwo polskie wiesniactwo, chamstwo i [...]

[...] form aetylowych i estryfikowanych. co do peptydow po prosty producent podaje nie w pelni rozlozony hydrolizat i o to mi chodzi. co do bcaa nie ma przelicznika , stosujesz jak uwazasz./rowniez formy acetylowe maja przewage nad wolnymi/ co do przelicznika 100g amino bialka trzeba dac choc o 30% wiecej by mozna bylo teoretycznie postawic znak [...]

[...] spróbować dać 50g potem 70 czy nawet 100 robic pomiary/mierzyć %bf i wyciągać wnioski nie chce wrzucać wszystkich do jednego worka ale niestety tak jest przeważnie że jak ktoś poleca tylko do 30g węgli - NIGDY,ale to nigdy nie jadł więcej niż 30g węgli więc skąd ta osoba ma pewność że akurat tylko 30gram może być? bo tak trzeba wcale nie [...]

Bruce napisał, że aby zostać mistrzem sztuki walki trzeba znać dobrze m.in. grappling. Żeby to zrobić trzeba moim zdaniem uczyć się np. bjj, tak jak to zrobił Inosanto. No chyba, że sposób Nikandera okaże się lepszy, ale trzeba to sprawdzić i tyle (wątpię, żeby był lepszy). A co do dowodu na potwierdzenie swojej tożsamości to wystarczy chyba, [...]

[...] zobaczmy :) : I posilek: 5 jaj(70g kazde) + 15g majonezu + 2 pomidory (100g) B : 42g T : 48g W : 8-10g II posilek: chudy twarog lub poltlusty-200g(w zaleznosci od tego jaki jest w sklepie :D ) +6/8 lyzeczek oliwkowej oliwy +200g brokulow B : 40g T : 40g W : 5-10g III posilek: 200g filetu z mintaja (smazony bez T) + 200g brokulow + 8 [...]

ja mam pytanie...co polecacie na łądowanie po 2 tyg CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a [...]

[...] "Zajmując sie tym dowiedziony iż przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekunde wysiłku." Ok a jak by było przy areobach? Spalamy najpierw glikogen w mięśniach i wątrobie a dopiero potem organizm przechodzi na spalanie produktów rozpadu tłuszczów i białek - tak to [...]

Ja mam innej firmy i sam ja przebadałem. Teścia dna bije i uważam ze jest ok ale z oxa widzę ze są mieszane opinie. Oczywiście nie tutaj bo kto by się ważył. Tak samo jak już kilka razy nawet Ty pisałeś ze ciężko o kiepskiego teścia a polecana tutaj przez niektórych vedipharma enan to sam olej. Sam brałem i badałem i przejechałem się. Tak samo [...]

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

[...] wieczór, nie mogłabym popijać po prostu odżywki białkowej?Słyszałam ze smaczna jest a ja lubiętakie jogurto-mleka i tepe. Czy moze taki bilans może zostać, zwłąszcz ze ostatnio nie rtenujętak ostro jak tydzien temu? pozdr malina Poza tym polecam serwis zdrowie onet pl boki zrywać z głupoty i nieuctwa zwłaszcza z ostatnich mitów o odżywianiu

cyt: "Zajmując sie tym dowiedziony iż przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekunde wysiłku." Ok a jak by było przy areobach? Spalamy najpierw glikogen w mięśniach i wątrobie a dopiero potem organizm przechodzi na spalanie produktów rozpadu tłuszczów i białek - tak to [...]

Panowie jak aktualnie bije enana i deke pon i czw(500/400), a od poniedziałku wskakuje na 750 enana pon śr pt to deke mogę bić pon pt(kwestia wygody w jednej pompce i mniej kłucia) czy zostać przy czwartku? I podbicie deki z 400 na 500 miałem rozpisane - myślałem o 600 ale chyba nie ma co szarżować? Zmieniony przez - binko w dniu 2018-10-10 [...]

[...] Dr. David Ryan (max 2.0g/kg) są w podobnym tonie. Organizm rozkłada i ponownie syntezuje ok.150-200g białka. Z tej puli około 20% to białka enzymatyczne. Nie wiem dokładnie jak jest u sportowców. Jednak wszystko determinowane jest dostarczoną energią.Przy braku energii białka nie mogą zostać rozłożone/strawione do formy preferowanej przez nasz [...]

[...] posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który [...]

Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]

@Khorrne Wrzuć może lepiej filmik jak ty wykonujesz ćwiczenia i forumowicze ci podpowiedzą co robisz źle. Jeśli chodzi o filmy instruktażowe, masz np. w SFD atlasie, ale są tacy co uważają, że źle tam są wykonane ćwiczenia, a inni mówią że dobrze. Albo poproś instruktora na siłowni, jeśli tam pakujesz. z filmikami będzie ciężko bo sam siebie nie [...]

Wojtek to w sumie zalezy jak na to patrzeć...:D Wiesz trenowanie dla samego trenowania i ograniczanie się bo limit czy mniej jedzenia przez to, tak to nie dam rady bo by mi to frajdy nie sprawiało :) Zbijanie na siłe też masz rację że głupota, nie ukrywam ze i miałem myśl zeby jednak nie odbierać karty tylko zostać tutaj na tym "podwrowku" i [...]

Ciężko nawet przy jednym labie zostać jak po czasie lecą wałki i trzeba szukać nowego i nie wiadomo co znowu się trafi za historia Stabilności nigdy nie będzie polaczki zawsze myślą jak wyj**ać polaczka eh