jak zmienić

ja na boisku mam problem z grą głową. poprostu boje się walczyc w powietrznych pojedynkach .nie wiem jak to zmienic.

kwasior diete mam i jeszcze genetyke do szybkiego nabierania masy mięśniowej. Zresztą sprubuje ,zobaczymy. A treningi biegowe były konsultowane z kadrowiczem ,juniorem. A jak coś ci się nie podoba to powiedz co ,przecież wszystko mogę jeszcze zmienić. Daj tylko jakieś wskazówki.

Witam . Mam takie pyt. czy ktos by mi rozpisal treningi na kondycje.. ze jak mam biegac...!! bo jestem ledwym obronca .. gram w podstawie.. i kurde zawsze pod koniec mecze;/ nie mam juz sily 0 % i trzeba to zmienic...

[...] napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na High carb. Podbiłem do 1600 kcal w tym 150g białka, 200g węgli, 20g fatu. Szło znowu i to bardzo dobrze, [...]

[...] na palce stojąc + 50 minut cardio tylko planowalabym zmienic uklad i robic pn klatka tric - w domu ale musialabym zamienic prostowanie na wyciagu , chyba ze z gumami jakos bym to robila wt plecy i bic - na siłowni sr barki i brzuch - w domu tylko czym zastapic odrotne rozpietki jak nie mam ławeczki?? cz. nogi - siłownia tu musialabym [...]

info od sprzedawcy jak jeszcze bylo to na rynku , sam polowalem na to ale niestety nie zdazylem Środek 7 razy bardziej Anaboliczny niż Testosteron !! INFORMACJE ŻYWIENIOWE Wielkość porcji : 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu : 100 1 tabletka zawiera: 4-chloro-17a -methyl- etioallochol-4-ene- 17b -ol-3,11-dione 10mg Data przydatności 2019.01 [...]

[...] zespołu już po roku, jeśli nie zagwarantuje mu odpowiednio szybkiego bolidu. Jak informuje tomorrownewsf1.com kontrakt Kubicy jest skonstruowany na podobnej zasadzie, jak wcześniej kontrakt Fernando Alonso, a więc dwuletnia umowa z opcją przedłużenia na jeszcze jeden rok. Jednak pomiędzy umową Polaka a Hiszpana jest jedna różnica. Otóż [...]

dzięki bardzo za odp. Zapytam jeszcze: ćwiczę coś ponad rok praktycznie tym samym treningiem zmieniając ilość powt. kolejność ćwiczeń i raz stosuje progresje a za jakis czas zmieniam na trening z takim samym obciązeniem w każdej serii. Chodzi mi o co: na początku było super waga (z lekkim fatem ale poszła) w pół roku 10 kg z racji sporej nie [...]

po to zebys mial zagadke. no Zeles zobaczymy jak to bedzie po 1 czy 2 miesiacu sluzby bo teraz ciezko sie wypowiadac i wiele sie moze zmienic w miedzy czasie, sam wiesz jak to bywa. narazie musze czekac a jak bede znal swoje polozenie to zaczne myslec i robic co swoje.

[...] wrzucania wypisek z treningu. Taki sposób chyba bardziej pracochłonny a jednocześnie mało czytelny bo nie daje możliwości podejrzenia progresu. Zobacz sobie w dziennikach jak dziewczyny robią wypiski i może się zasugerujesz :) juz zatrybilam o co chodzi - wczesniej sie zastanawialam, czemu tego tak duzo napisane na szaro u innych :) juz wiem [...]

[...] sie w nudne sprawozdania; spazmy, ze tyje badz nic sie nie dzieje czy tez bedzie sie dzialo cos ciekawego, o czym warto wspomniec (badz pokazac ;-) ). Jestem ciekawa czy/jak mi sie to przelozy na progresy w obciazeniu, podobnie jak w czasie, gdy nieswiadomie dowalilam tluszczu. Na te chwile jestem obzarta jak prosiaczek i choc mi ciezko, to [...]

[...] 4 x 8 30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 6 --> hehe 20 x 12/20 x 12/20 x 12 --> nie chciało mi sie robić bica młotki 3 x 10-12 18 x 12/21 x 12/21 x 10 --> dopyerdoliłem, a jak jw. czas - 65 minut Już podczas rozgrzewki czułem zesztywniałe prostowniki i dwugłowe. Nie zregenerowały sie po wtorkowych ciągach. Dziwne. Dorzuciłem dwie dodatkowe [...]

No to ciekawe. My próbowaliśmy załatwić dla mojej Mamy i dla mnie i jakoś niegdzie zaszczepić nie chcieli. Mamie ostatecznie zaproponowali termin na maj i to tylko Astrą, żadnego wyboru. Mój wujek też szukał i musi jechać kilkadziesiąt kilometrów do innej miejscowości. Koleżanka ma męża astmatyka, próbowali już w wielu miejscach i wszędzie odmowa. [...]

[...] już to liczyliśmy tu i wyszło 42x11, dlatego raczej pytanie czy nowy rower coś zmieni czy może coś zmienić w stylu jazdy bo kadencję średnią teraz mam w okolicach 65, ale jak podbijam kadencję to kręcę jak d**** w miejscu %-) to ostatnia wycieczka po płaskim /SFD/2021/9/11/e472d0c0e1514639b7d95d589d368278.jpg [...]

[...] troszkę mniejszy, miałam możliwość wyjść z domu to zrobiłam lekki rozruch. Bez patrzenia na zegarek, ot tak żeby nie umrzeć ;-) Przy okazji mały test i rozkminiłam po roku! jak opóźnić interwały w Polarze, ale bez pauzowania zegarka :-D Minus taki, że w tym czasie nic na ekranie zegarka nie mogę zobaczyć poza ekranem startu interwałów, nie da [...]

Damian zawsze możesz zmienić dyscyplinę ;-) ty wiesz ile tam ludzi jeździ na rowerach... Słabo mi od samego patrzenia jak zap...ją z górki %-) i jeszcze taki hopki mają na ścieżkach ale tam głównie młodzież się bawi.

[...] było najwyższe. Poza tym zaliczyłam też pierwszą zimową glebę %-) Bardzo stroma krótka górka, bez liści i kamieni, wyglądało że po prostu zamarznięta ziemia i można biec, a jak tylko stopy postawiłam to mi odjechały, wywaliłam się do tyłu i zjechałam na dół na tyłku |-) oblodzone było. Trochę sobie potukłam cztery litery ;-) [...]

[...] 2x20 minut w S3. Mocny i długi trening wyszedł, czuję spore zmęczenie a jutro w planach długo i spokojnie. Powinno być ponad 2h, ale czasowo jednak nie dam rady, chyba że jakimś cudem zacznę biegać już o 5.30 }:-( Doba jest zdecydowanie za krótka. Zresztą coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że w obecnej sytuacji najlepiej będzie się [...]

Ja się już wolę nie wypowiadać. Słowa są zbędne i nie oddają frustracji :-P Myślę, że ze zwrotem kosztów za brak startu (z oc sprawcy) nie byłoby problemu, jednak wolałbym wystartować. Choćby tylko ta połówka ;-) I tak już jest po sezonie więc aby sobie potruchtam ;-) Też spróbuję zmienić. Jak się czujesz?

[...] autem rano do małego lasu w okolicy i pobiegać trochę po górkach. Widok z rana za oknem sprawił że musiałam zmienić plany ;-) Po pierwsze auto zostało na parkingu - zima jak zwykle zaskoczyła drogowców, chociaż cały dzień wczoraj ostrzegali przed obfitymi opadami śniegu w nocy %-) Po drugie najpierw trzeba było iść na sanki ;-) Zaliczyliśmy [...]