jak zmienić

[...] nie poparte wydaje mi się doświadczeniem w kwesti zdrowia , bo przy deficycie 800 kalori waga nie spada to już nie jest to kwestia przenoszenia ciężarów… tylko jest to jakis problem związany z organizmem. Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-14 18:41:21 a probowales przeniesc wiecej, zeby sprawdzic czy to nie kwestia tego? jakby [...]

wiadomo - poprawna technika, rozgrzewka - to absolutna podstawa, mozesz tez skorzystac z opasek uciskowych/usztywniajacych stawy, oraz dorzucic do diety omega3, wit c, jak bierzesz glukozamiane, to wiedz, ze najlepiej dziala ona z chondroityną i MSM. pomocniczy moze byc imbir. postaraj się zmienic cwiczenia na takie które tak bardzo nie obciazaja [...]

[...] tren e i rowniez gicior. cos podobnego mu radziłem tylko krotszego. bolda tylko pewniaka bym walił w takim cyklu a z tym ciezko jesli ktos jest wtajemniczony. za długi cykl jak dla mnie. deka napewno krocej a tescia bym zmienił przy takim długim cylku na inny ester albo na mix. nie łapałbym sie za taki cykl nie majac 100% hcg - nieprzegrzanego:) [...]

Ciekawa ta dyskusja z tobą Boruta. Ciekawi cię opinia innych? Jakoś nie widać. Uważasz że Choi zdradził- dobra twoja sprawa. Nie zamerzasz zmienić poglądu ani wysłuchać jakiś innych opinii. Nie upraszczaj wszystkiego nazywając tych ludzi fanatykami. Tak samo jak ty możesz mieć swoje zdanie, tak samo i reszta tu obecnych. Jak tak ci zależy na [...]

Po pierwszym tyg, wszystko jak najbardziej ok, plan ciężki trochę na wymioty bierze przy małych przerwach ^^, progress na klacie między 1 treningiem płaskiej a ostatnim 10kg oraz w mc, reszta też na przód ale powoli żeby się nie zatrzymać a w tych partiach czuję że mogę spokojnie jeszcze podnieść!, nie wiem czy wiosłowanie sztangą zostawić tak jak [...]

[...] cwicze ponad 90 min... i widac efekty: Biceps - 41 klata - 113 ( mierze sam ciezko jest ,takze dokladny wynik podam przy nastepnym razie poprosze kumpla zeby mnie zmierzyl, jak mowie zonie zeby mnie zmierzyla to mowi ze calkiem mnie grzeje i idzie do pokoju obok, ale widze ze jej sie podobam hehe:D) pas - 87 bez zmian testosteron raczej mnie [...]

[...] się w psychologa. Wystarczy Ci silna motywacja by to zmienić. Jeśli lekarz (nie konował) nie ma przeciwskazań to ćwicz i rosnij. Ćwicz jednak z głową. Ja nie będąc zalogowanym przeryłem sfd jak tylko sie dało. Chłopaki mają doświadczenie i wiedza co piszą. Technika to podstawa. Ćwicz przede wszystkim z rozsądkiem, a będzie dobrze. pozdrawiam!!

Wpadaj :-) Jadę z tym koksem :D Temat jak ktoś może zmienić " W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc) :-) Ruda_29 dziękuje :-P Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-02 23:47:04 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-02 23:47:25

[...] już i troche na odpyerdol pisze %-) ale zmienie to ;-) co do miski to u mnie wygląda tak z białka : wątróbka/ kurczak ~500g twarogu chudego ~250g odżywka wpc ~60g + węgliny jakieś typu, indyk, kurczak wędzony tłuszczami nie przekraczam 120gram, węgle niecałe 500. Białka dużo bo około 250. połowa węgli to dobre rzeczy typu ryże/ziemniaki/makarony [...]

[...] zwiększam kaloryczność ;-) Rozpisłałem sobię już szame na najbliższy okres, b/t/w i kcal to 220b/65t/480ww i 3400kcal. Postanowiłem trochę zainwestować tym razem w lepszą jakość jedzenia, tzn. Mniej syfu, lepsze źródła węgli (ale i tak będzie dużo ww prostych %-)) i lepsze źródła tłuszczu bo ostatnio dostaraczłem go tylko z syfu, czas to [...]

Także jak mówiłem dziś poleciałem klatę solo _________TRENING_____ wycisk hantli skos dół 4x12-10 dipsy 3x8-6 wycisk sztangi skos góra 4x10-8 rozpiętki poziom 3x8 _____________________ Ciężary małe, teraz też na to nie chcę zwracać uwagi, ostatnio szalałem z ciężarami, teraz czas podkrecić intensywność, zmienić troche to i robić bardziej [...]

A jak teraz : Poniedziałek : Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc (10/8/6/3) -Pompki z obciążeniem (15/13/10/8) -Wyciskanie sztangi leżąc na skosie + (8/6/4/3) -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (10/10/8/6) Biceps : -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (8/7/6) -Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na ławce [...]

To czy taka dawka testa utrzyma Ci poziom testa w widelkach to wyjdzie w badaniach. Samopoczucie raczej nie bedzie az tak dobre jak na cyklu ale powinno byc lepsze niz jak bys mial testa w dolnych granicach normy. Exe daj 1/4 tbl 2 x w tygodniu i po 2-3 tygodniach zrob badania hormonow wtedy okaze sie czy cos trzeba zmienic :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] dla niego naturalne rozwiązanie. Wybierał przeciwników, bał się walki z Rahmanem". Ruiz zapomniał chyba o walce Kliczki z Lennoksem Lewisem, w której Ukrainiec bił się jak lew. Prowadził u wszystkich sędziów, ale lekarz przerwał pojedynek. Twarz Kliczki przypominała wtedy posiekany befsztyk. "Przegrywałem z kontuzjami, nie z rywalami. [...]

[...] treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze tu jest ok, Obiad 1: - cos tam trzeba chyba dodac/zmienic, na kantynie mamy dostep do tunczyka, piers z kurczaka - [...]

Kolejny piłkarz co ma dobre nogi. Wiosło jak wolisz, jak robiłeś do tej pory sztangielką mozesz sobie zmienić na sztangę Skos mozesz dać Barki bym zostawił wciskanie w staniu biceps jak Ci ygodnie triceps jak masz to np pompki na poręczach a jak nie to zależy jak tego fancuza robiłeś czy w siadzie czy w leżeniu.

Dziś czytałam że jak ktoś używa w zegarku GPS+glonass to lepiej zmienić na GPS+galileo, bo z tym pierwszym noga być probelmy.

Dziękuje za rady. http://i58.tinypic.com/24xe61v.png Jak widzę bardzo dużo węglowadanów, mało białka, jakieś propozycje co zmienić żeby było mniej węglowodanów a więcej białka? Mam jeszcze pytanie - jeżeli chciałbym ważyć tyle ile waże, tylko wyrobić mięsnie - powinienem najpierw schudnąć, potem zrobić mase, czy mogę jechać na tym co jest? [...]

[...] bardzo duzo zmienic w swoim wygladzie niezaleznie od wieku ! i zbudowac ladna sylwetke. Krata na brzuchu trudne zadanie ale nie ze nie wykonalne - na razie zostawmy to jako cel dalekosiezny, mozliwy do ktorego wszystko zmierza :) Poprzegladaj watki w dziale kolegow ktorzy zaczeli przemiany - tam masz wiele wskazowek juz co i jak. Zobacz [...]

zakrzes: w kosza gram pod blokiem wiec czasami gramy jakis mecz jak zbierzemy ekipe a czasami w 2-3 osoby to tylko do kosza porzucamy wiec nie zawsze jest to duzy wysilek. Co do tych bialek to w sumie masz racje ale pozniej jak pozmieniam to nie chce mi wychodzic odpowiednie ilosci no ale jakos trzeba bedzie sie postarac i siesc do tego [...]