jak zmienić

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :92 Wzrost :182 Staż treningowy:trudno powiedzieć bo z przerwami ale jak narazie stały miesiąc i tego sie bd trzymał Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen co 2 tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.d Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. Nie ma co sztywno patrzeć na kalkulator, mozesz mieć mniejsze zapotrzebowanie, jak waga stanie w miejscu to znak ze kalorii zaczyna brakować do dalszego rozwoju masy miesniowej 2 Nie odczujesz różnicy 3 możesz zastąpić mixem kreatyn lub najprostszą formą np monohydratem 4 należy coś zmienić w treningu, dać nowy bodziec dla mieśni 5 zacznij [...]

ale na 12/10/8 powtorzen, czyli jak z mojego punktu widzenia, jest lekki progres. Jezeli chodzi o moj plan treningowy chcial bym go za wszelka cene zmienic na taki, ktory bylby po prostu B.Dobry i tyle. Kwestia mojej diety mysle ze jest w porzadku, Troche musze nadgonic z kcal bo najwyrazniej troche podroslem skoro kiedys jadlem ~3k. Cwiczenia [...]

Klatkę ćwiczę podobnie, też z tricepsem, u mnie: wyciskanie płaska 10 8 6 wyciskanie skos 30* 10 8 6 rozpiętki płaska 10 8 6 i masa idzie nieźle, siła też do przodu. Jak na mój gust to masz duuużo za mało ww w diecie. Ja mam dietę obliczoną na 6g/kg ciała. Jak opiszesz w dziale odżywianie swoją dietę, to Ci powiedzą co powinieneś zmienić. Możliwe [...]

[...] tren na koniec też można wcisnąć tylko po takiej przerwie nie wiem czy nie lepiej go zostawić na kolejny cykl bo teraz organizm zareaguje na testa na pewno bardzo dobrze jak miska będzie dopięta. chyba że ogólnie wydłużyć ten cykl odsapnąć po mecie ze 3-4 tyg i wrzucić trena a na kolejne 10 tyg co na pewno pomoże diametralnie zmienić się [...]

Sory ale widac z tego ze chlopaki tak samo cwiczycie jak kolega skoro to jest dla was dobra sylwetka jak na 1,5 roku.To ja juz nie wnikam nawet w to ze sa tacy co cwicza po pare lat i na tym poziomie zostaja.Szczerze mowiac to taki wyglad ma czesc ludzi bez cwiczen wogole wiec mi tu nie pitolcie ze to jest cos !!! A co do klatki to chyba tylko [...]

[...] na klatke 80 kg, to moim ciężarem roboczym może być np. 60 kg? Czyli pierwszą serię zawszę zaczynam od wartości 60%CR=60%*60kg=36kg? 3) Czy po 8 tygodniach stosowania tego treningu muszę zmienić go na inny lub zrobić jakąś przerwę? 4) Jakie przerwy pomiędzy seriami a jakie pomiędzy ćwiczeniami? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-10-02 15:02:55

Dlaczego mój plan się nie nadaje ? Przecież mam przysiad w piątek a wyciskanie w poniedziałek. Diety nie mam ponieważ nie mam jak jej trzymać , brak środków i czasu . Ale myślę że powinno to się zmienić za jakiś czas. Byłbym wdzięczny Tobie jeżeli mógłbyś przerobić mój plan tak aby się nadawał. Jutro postaram się wrzucić moją ogolnorozwojówkę

[...] - bardzo wielu klientów po prostu nie wie na czym polega różnica i nawet nie zdają sobie sprawy z istnienia różnych związków karnityny Dla nich 500 znaczy 500 - i jak widzą 2 preparaty na krórych napisane jest 500 mg karnityny to zwykle biorą ten tańszy - nie mająć świadomości że często wybierają ten słabszy, bo 500 odnosiło się w nim [...]

Chudzin miazdzysz Noga wyprostowana zeby miesien byl jak najabardziej rozluzniony jak juz ktos wczesniej wspomnial, jak igla nie wchodzi to byc moze twardy zrost i wypadaloby zmienic miejsce, chociaz ja sam wbijam w obszar o promieniu moze 4cm i przez rok wbijania e2d w to miejsce zadnych zgrubien nie bylo wiec osobiscie sadze, ze zrosty to mit [...]

Okej co do modlitewnika no sam nie wiem... robie przed treningiem rozgrzewke i przed każdym ćwiczeniem 1 serie rozgrzewkową więc nie wiem no, ale jak uważasz, żaden problem mi zmienić kolejność z naprzemiennym... Teraz tak co do plecków to jakie ćwiczenie zamiast tego przyciągania linki wyciągu dolnego co proponujesz ? Może "dzien dobry" [...]

Nie ma co się dołować tylko nad sobą pracować. Będziesz zaskoczona jak bardzo twoje ciało może się zmienić. Mnie po pierwszej redukcji ludzie na ulicy nie poznawali. Do dzieła. Trzymamy kciuki.

[...] ćwiczeń innymi. Mam hantle i ławeczkę. Chodzi mi np. o zastąpienie pompek wyciskaniem hantli w leżeniu. Te ćwiczenia co wyżej wymieniłem już mało mi dają, a chcę podwyższyć jakość ćwiczeń. Na forum znalazłem dużo ćwiczeń ale nie wiem które dobrać i jak je wykonywać. Chciałbym mieć profesjonalne ćwiczenia z obciążeniem. Jak dla mnie z tych [...]

No koniecznie redukuj,bo dobrze to nie wyglada.To 'domowe jedzenie' musisz zmienic na 'zdrowe jedzenie', wprowadz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby minimum 3 razy w tygodniu,pozniej mozesz dodac jakis spalacz tluszczu a jak zejdziesz do odpowiedniego poziomu bf to mozesz zaczac masowke, to tyle odemnie,pozdro

Oto moja dieta. Jak już wspomniałem zależy mi na zrzuceniu brzucha w możliwie jak najkrótszym czasie. Zaczynam dopiero przygodę z bieganiem, więc osiągi na początku nie będą powalające. Tak samo z ćwiczeniami na mięśnie brzucha (brzuszki, podciąganie kolan do klatki na drabince). Czy jest coś co muszę dodać, zmienić w diecie ? Słyszałem że [...]

[...] interes ubilem, chyba swego zycia:> a teraz druga sprawa: dorba juz mam amorka, ale teraz chcialbym go zmienic. czy to tylko polega na odkreceniu mostka i wyjecie starego? eee chyba nie. jak mam odkrecic stery zeby zalozyc nowy sprzet? mam nadzieje ze nie musze jecahc do zadnego sklepu rowerowego? jak ktos cos wie to niech da znac:) pozdro

Sog a unoszenie z opadu zmienic na cos innego czy robic na ziemi,bo nie mam takiej ławeczki do tego i z tym drązkiem jak?

Wygląda jak normalny nie wysportowany nastolatek i tyle , chcesz to zmienić do działaj a nie się przejmujesz

[...] zna chyba umiejetnosci Henrego. Owszem ... nie jest teraz w najwyzszej formnie chodz i talk gra swietnie i przynosi wiele kozysci grze. On poprostu musi zmienic klub wtedy podyskutujemy nara aha .. ronaldo juz nigdy nie bedzie gral tak jak kiedys. BEdzie sie utrzymwal tlko na obecnym poziomie Zmieniony przez - EldoX w dniu 2007-06-05 18:00:27

jak sam napisales badanie bylo robione 3 lata temu takze od tego czasu sporo moglo sie zmienic, nikt tu nie przewidzi czy rzeczywiscie nadal masz ta alergie na bialko, tymbardziej ze jak widac nie odczuwasz zadnych skutkow ubocznych.. na to pytanie moze Ci odpowiedziec jedynie Pani alergolog powodzenia!