jak zmienić

wiesz AXEL97 zastanawiam się w jaki sposób ty sprawdzasz nz drugi dzień czy trening był udany - modlisz sie i masz nadzieje że to co robiłeś było odpowiednie - dla mnie , jeśli na drugi dzień nie czuje zakwasów ( bólu i zesztywnienia ) w ćwiczonym mięśniu to trening był do bani i jest to dla mnie znak że albo czas zmienić trening , liczbe serii , [...]

i jeszcze taie pytanie:teraz jak cwiczylem tym treningime co pisalem to on jest bardziej meczacy niz jak chcialbym teraz zmienic na 10,10,8,8(wieksze partie)i10,8,8(mniejsze partie)i teraz bed emial mniej seri i powtorzen to zwiekszyc obciazenie od ktorego zaczynam zeby zmeczyc miesnie bo jak zaczne tym co teraz zaczynam i zrobie 4serie po [...]

Tak, czasem jest na niektórych propach i firmach. Możesz próbować przybić w inne miejsce, organizm też może po jakimś czasie się przyzwyczaić a jak nie to pozostaje szukac bezbolesnego propa lub zmienić na długi estr :-)

Widze, że wodę żywiec do treningu popijamy. Ale co z tego jak widać duże dysproporcje. Chociaż u mnie nie lepiej. Sam jak koparka wyglądam. Ale zawsze można to zmienić. Faktycznie trochę dziwnie to wygląda, jak Tomas powiedział.

[...] się nad dietą. Brakuje mi tu pomysłów i szukam na razie informacji. Na pewno muszę się doposażyć w białka. Nie jest to zresztą żadne nowum. Trudno jest zmienić dietę jak się pracuje. Jest to możliwe, ale organizacyjnie bardzo trudne. To na co mi zwróciliście uwagę, i wszystkim za to dziękuję, to fakt że dieta musi być komponowana bardziej [...]

kreatyna +ryboza-moze być białko-proponuje zmienić(jak masz kase to np hitec 90% 2500g za 160zł) energia-energię daja weglowodany, jesli sa ci potrzebne dodatkowo to kup karbo(węgle złozone)tyle, ze przy twojej wadze liczyłbym kalorie glutamina i bcaa traktujemy jako antykataboliki, oczywiście bcaa ma bardziej wszechstronne działanie, lecz nie [...]

[...] 1,5 czy 3,2) Pytasz się czy w 1l mleka 3,2% jest 32g tłuszczu? Takie prawa fizyki! Nie da sie tego zmienić A poważnie to ja również pije 0,5%, ale dla wielu smakuje ono jak woda (mi tam odpowiada)! Zawsze jednak możesz sobie kupić 1,5%, ewentualnie 2%! P.s. A po co tak dużo mleka? Ja uważam, że litr dziennie w 100% wystarcza! (osobiście [...]

za stary na szachy ... jak mialem kontuzje to probowalem zmienic sport wlasnie na szachy, ale ilosc czasu jaka trzeba by poswieci zeby cos grac (zawody ) to bylo ponad moje mozliwosci

Zalezy jak forsowne masz treningi. Wg mnie najlepiej zachowac 1 dzien odstepu pomiedzy treningami w miare mozliwosci - musisz byc wypoczety na ile to tylko mozliwe zarowno na siatkowce, jak i na silowni. Nawet jesli poczatkowo wydaje sie ze bardziej forsowny trening nie wplywa na zmeczenie organizmu to w dluzszej perspektywie przemeczenie w koncu [...]

[...] zyciowe-choroba,wypadek sam i co wtedy kara.... zwiazek to nie ipf-a ekipy ogonopolskie to nie kadra!!! a co jest w zamian?te same geby na stanowiskach od lat?publiki jak na lekarstwo,media -brak to karygodne,zeby nie było ogolnopolskiej tv -radia i przegladu sportowego,nagrody co pucharek medalik i duplomik...przeciez to sport wyczynowy,a [...]

jelsi wczesniej robiles tym standardem to mozesz zmienic bo nie jest takie zle to polaczenie a jak nie to rob normalnie

[...] jadłospis nie jest poprawnie zbilansowany. Odrzucenie przetworzonych produktów, a tym samym wprowadzenie pokarmów o wysokiej gęstości odżywczej w początkowej fazie redukcji jak najbardziej może przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej bowiem jest to zależne od wielu czynników oraz po pewnym czasie możemy popaść w impas. Kolejna kwestia to [...]

a podrzucilbys proporcje jakas? Najpierw napisz jak to u Ciebie wygląda i później będę mógł powiedzieć czy ma to sens czy trzeba coś zmienić.

Paula ma racje Ja tylko dodam, ze skoro kocha teraz, to w ramach dbania o zwiazek milo mu bedzie jak po slubie zaczniesz dbac. Z tego co slychac, to faceci zawsze narzekaja, ze sie kobity po slubie zapuszczaja. A tu bedzie niespodzianka :) Inna sprawa, ze skoro biala kiecka to i prawdopodobnie wczesniej szyta/poprawiana. Po co sie nagle stresowac, [...]

[...] i wysmuklić je ale nie bojąc się pokazania mięśni to znajdziesz, tylko potrzebne nam info, że gotowa jesteś na treningi siłowe i spowiadanie się z diety:-) I co w łydkach chcesz zmieniać? Tak jak Obli napisała, trzeba w sobie zaakceptować niektóre rzeczy, nei wszystko da się zmienić... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-02 20:14:09

1. przede wszystkim musisz zmienić trening 2. ćwicz raz w tygodniu a porzadnie, nie dodawaj barków do dużej grupy (plecy czy klatka) a potraktuj je jako pierwszą podstawową grupę na treningu 3. zrób sobie tydzien przerwy od barków i zacznij na nowo z dobrze ułożónym planem-konsekwentnie 4. technika ponad ciężar ! 5. zmien konty danych ćwiczeń np. [...]

[...] reki lezac 3x 10,8,8 - uginanie rak na maszynie 4x 10,8,8,6 Nazwij to porzadnie Sroda Barki: -wyciskanie zza karku 4x 10,8,8,6 -wyciskanie przed twarza (niewiem jak sie to fachowo nazywa) 4x 10,8,8,6 Nie dubluj dwoch wyciskan. Jedno wywal -wziosy rak na boki 4x 10,8,8,6 3s Dodaj cos na tyl barkow - szrugsy 3x 12,10,8 Biceps: - [...]

no to jak podpowie mi ktos co poprawic, i co zmienic ??

Na początek. Ławka/Stojaki/Gryf Olimpijski/Drążek/100kg obciążenia. Opcjonalnie sztangielki do tego. Kreatyna to strata pieniędzy w Twoim przypadku. Wiele osób z wyglądem chudzielca wygląda teraz estetycznie z rozwiniętą dobrze masą mięśniową. ( Naturalnie ) to nie jest coś czego nie da się zmienić. Rezygnujesz z odpowiedniego żywienia ponieważ [...]

Biegałem już w wygodnych adidasach i po 2 miesiącach miałem problemy z kolanami. Dopiero jak kupiłem buty ''do biegania'' poprawiłem wyniki i przestały mnie boleć nogi, ale niestety muszę już je zmienic bo się rozklepały i straciły amortyzację. Zresztą po ok 1000 km trzeba zmieniać buty żeby zachować komfort biegania i nie nabawić się kontuzji. [...]