ramie- 31 (l) 34 (p) przedramie- 27,5 (l) 29 (p) uda- 53 lydki 38 (l) 38,5 (p) no i to chyba byloby na tyle. prosze o wszelkie mozliwe porady jak zmienic trening itd. z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi:) co do tej opcji z silownia to drazek jest takze codziennie (po prostu nie moge sie powstrzymac zeby przejsc obok niego i sie nie podciagnac:D)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale i tak się boje żeby nie powtórzyła się sytuacja z przed roku i bf ok.18 %:)) klatke, tric i plecy,bic - stosowałem taki trening lecz mi bardziej pasuje tak jak napisałem klatka,bic i plecy,tric ponieważ przy robieniu klatki tric się też angażuje i pod koniec treningu mniej siły mam na poprawne i w miare rozsądnym ciężarem [...]
Niestety cała dieta wymaga jeszcze troche poprawek Zachwile mam trening tak więc nie moge ci teraz rozpisać dokładniej co i jak zmienić ale jak wróce za pare godz. to obiecuje, że postaram ci troche dokładniej przybliżyć moje sugestie odnośnie diety Narazie ci powiem, że dobrze by było tak jak mówisz aby wywalić gainera jako stałe źródło BTW i [...]
Witam mam jeszcze parę pytań. W dni bez treningowe jak zmienić dietę? ( środa) W sobotę i niedzielę kiedy jest wolne od szkoły wstaje ok 10 wiec 11 śniadanie jak dalej ? Jaka odżywkę byście polecali na stawy ( wszystko jak to się mówi strzela )oraz lekki ból I proszę o podpowiedzenie czym mogę zamienić twarog ;/ naprawdę ciężko z nim ;/
Witam mam jeszcze parę pytań. W dni bez treningowe jak zmienić dietę? ( środa) W sobotę i niedzielę kiedy jest wolne od szkoły wstaje ok 10 wiec 11 śniadanie jak dalej ? Jaka odżywkę byście polecali na stawy ( wszystko jak to się mówi strzela )oraz lekki ból I proszę o podpowiedzenie czym mogę zamienić twarog ;/ naprawdę ciężko z nim ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I właśnie po to tutaj napisałem. Jak zmienic zeby bylo dobrze ? chociaż nie jest cieżko robić te wszystkie ćwiczenia. Najgorszy był pierwszy tydzien z zakwasami. teraz nie boli nic. Zmieniony przez - maminek92 w dniu 2012-05-29 17:24:33
Tomaszu tylko ja już mam wszystko rozpisane , tylko chcę wiedzieć jak zmienić te ćwiczenia , bo tutaj gdzie będę chodził to jeśli chodzi o nogi to będę mógł tylko na leżąco robić i do brzucha nie ma tej maszyny oraz czy aeroby zostawić w tych samych dniach.
ale jak zmienic powtorzenia na bicepsie? o ABSie jeszcze poczytam.. ale jak mowicie? bardzo zalezy mi na ladnym brzuszku .. robic tak jak jest w planie z brzuchem czy rozwalic to na wszystkie dni i na koniec cwiczen dybać? Kurdee troche tu tego jest.. A z tym kulaniem to nie wiem o co wam chodzi.. Jasniej;p;p Tam mam przedramie Unoszenie sztangi [...]
a Twoja odpowiedz zobaczymy ? kreujesz sie na znawce tematu, wiec prosze, wykaz sie zadalem Ci proste pytania, wiec odpowiedz na nie ... na razie krecisz sie i kombinujesz jak zmienic temat, jak nie bzdury jakies piszesz to swoje monologii moze przejdz konkretnie do tematu
poklikajmy /-)_ czwartek wiec zarcie na miescie , Mc Syf , KFSyf , ....padlo na TESCO syf , pieczony kurczak podlej jakosci ,jajka ,salatka z makaronem ,ziemniaczki w .... czyms /-)_ 531 estep standart siad /wskok 5/5 x2 po wczorajszych wygibasach ze sppped siadem nogi nie chcialy pracowac , ale jakos doszedlem z nimi do porozumienia . siad [...]
Twaróg , rodzyny, 3 jaj, około 80 gr ostrowi bananowej, normalnie dodaje jeszcze 2 banany pokrojone w plastry ale dziś problem żeby dostać . I do piekarnika na około 25 min i gut Jak zmienić rozmiary tych zdjęć ?
poprzednie foto to Santos Vs. Edinei, a to teraz to oczywiście Alistair Overeem! A przy okazji mam pytanko, co zrobić żeby wysłać tapety powyżej 100kb??:> I pytanie nr. 2 jak zmienić logo nad nickiem...
" Z tym ,że z czasem zaczełem się zastanawiać, czy jest sens, jak nawet porządnego ciosu nie potrafię wyprowadzić, a nie ukrywam, że zależy mi także na tym, żebym mógł się obronić w jakiejś podbramkowej sytuacji na ulicy, a jakoś w tej chwili nie potrafię sobie wyobrazić tarzania po chodniku z kimś i zapinania trójkąta." Najpierw muszę wspomnieć o [...]
[...] - siła widocznie spadła, podciągnąć się nie podciągnę, ale nie boli, tzn. nie odczuwam bólu, tylko może lekki dyskomfort. Jutro przychodzą mi hantle 2x10kg. Zmienię plan treningowy i dodam hantle, oczywiście wszystko powoli. Tylko pytanie - jak zmienić plan, żeby organizm się przyzwyczaił? Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 2019-04-10 19:46:25
[...] chodzi o podciąganie szerokie - idzie mi ciężko, podciągnę się maksymalnie 1 raz. Mam prośbę - w miarę możliwości, poprawcie mój trening (głównie chodzi o podciąganie - jak zmienić plan, skoro szeroko nie idzie?) Ciężko: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3s Wiosłowanie sztangą 3s MC 3s Lekko: Unoszenie sztangi do brody 2s [...]