jak zmienić

[...] żywieniowe ojca. Zrobiłem mu już kilkanaście wykładów na temat odżywiania oraz metodyki treningu. W miare możliwości staram sie kontrolować co je, daję mu rady co zmienić, jak to lepiej połączyć itd. - Poskutkowało, ojciec ma już o tym jakieś pojęcie. Druga sprawa to sam trening. Na samym początku starałem się być na każdym treningu, żeby [...]

Geny da się oszukać ale nie na dłuższą metę. Nie jeśli ktoś nagina to co udało mu się osiągnąć. Każdy jakieś tam predyspozycje ma. Da się zmienić ich set Point Ale jak się zmieni to nie zmienia się na zawsze bo tyljo predyspozycje zostają na zawsze. A kto był grubaskiem przez pół życia- w pół roku czy rok tego się nie zmieni. Tj. swoich genów/ [...]

[...] :-)) ale obawiam się, że przy moich problemach zdrowotnych i przyjmowanych lekach, nie będzie to takie łatwe, ale zobaczymy :-)) Zawsze byłem postrzegany przez znajomych jako ten "z ciałkiem". Może stąd wzięło się zboczenie codziennego ważenia i strach przed nabraniem kg. Teraz jak pisałem, chcę to zmienić. Waga raz na tydzień - w niedzielę [...]

[...] coś wpisać, żeby mieć w kalkulatorze.Nie liczę ile gramów jest, jem ile mam ochotę, chyba, że to są te do liczenia, a lubię widzieć całe menu, bo łatwiej mi ogarnąć wszystko jak jest w rozpisce. Tak sobie myślę, że muszę trochę inaczej te warzywa uwzględniać, bo skoro się ich nie liczy ... a ja tam mam wpisane te symboliczne 30 kcal, no to [...]

[...] teraz jest ta zmiana w ww, więc jestem czujna. Nastawiam się na trudniejsze dni, zwłaszcza, że listopad i w pracy jest dla mnie bardzo ciężki. Jutro pomiary, to się okaże jak to wygląda :) A mam pytanie, bo w poniedziałek zaczynam 8 tydzień treningu dla zielonych, czy potem - w listopadzie - mam zmienić trening, czy jechać dalej z tym co mam [...]

[...] (brzuch, brzuch boli brzuch - domsy i domsy na plecach też) 5. Skręty tułowia w siadzie równoważnym I-16x8kg II-18x8kg III-20x8kg (mało przyjemnie robi się te skręty jak człowiek ocieka potem i się hantla wyślizguje z łapy) 6. jeżyki 20-15powt. I-20x8sztabek II-15x8szt III-20x8szt (dojechałam się wcześniej i w drugiej serii wymiękłam) [...]

wodyn witaj od wczoraj lece na twoim planie ale robie tylko klate tak jak pisałeś reszta ćwiczeń z mojego planu hmmm tam jest kilka planow ale nie czuje że robiłem wczoraj klate a np. trica tak to nie ma nic do rzeczy czy moge robić klate jak pisałeś np.PON.-WT.ŚRODA PRZERWA-CZW.-PI. przedstaw dokladnie o co biega Do poszczególnych serii [...]

Z racji że jakiś czas temu skończyłem plan z 1 strony napiszę parę słow od siebie. Trening jest naprawdę fajny ale przynajmniej dla mnie stresujący dla psychiki. Pierwszy raz robiłem progresje ciężaru w każdym ćwiczeniu z tygodnia na tydzień dokładnie zapisując każdy kg. Po gdzieś 7 tygodniach nie wiem czemu ale każda cząstka mnie chciała zmienić [...]

[...] do budowy mięśni i utraty tłuszczu charakterystyczną dla osób dopiero co zaczynających ćwiczyć. Jak wiemy zdolność ta zanika w miarę upływu czasu i oczywistym jest że takiego planu jaki zaproponowałem nie można ciągnąć w nieskończoność. Dlatego też po upływie tych 12 tygodni (i odpowiednim odpoczynku) należy ten plan zmienić, na przykład na HST

Heh ok :) Postanowiłem przyspieszyć proces i zacząłem dzisiaj testem. nie ma zbytnio chyba się czym chwalić 35-A 4-B 5-C i 12-A1 . To jak wykonać ćwiczenie to na obręczach? nie lepiej kupić taki drążek żeby mieć to na wysokości barków i się podciągać? W ćwiczeniach I* napisane jest że odległość odpowiada prawie dwóm szerokością barków więc 90 cm [...]

Niestety nie mam jak z drazkiem tego zmienic: idiotycznie by to wygladalo gdyby w dzien o 18:00 36-letni facet na placu zabaw przychodzil sie podciagac:) Jeszcze Policja by mnie w kaftanie odwiozla gdzies:) A biegam wieczorem z reguly po 21 jak dzieci spia juz i wreszcie jest spokoj - tak wiec tutaj nie mam mozliwosci zmiany, a nie chce z [...]

Do piersi i warzyw dodaj ryz. 500g serka zastap miesem z ryzem i warzywami. Te zabiegi oowinny mocno zmienic proporcje B oraz WW. -Zmniejsz dawki tak jak chlopaki pisza do 500mg ew. -Testo Base odloz na przyszlosc. -Zrob nadania testa Nie rozumiem czegos... Cwiczyles 2tyg na sucho, schudles 4kg, potem nabrales 10kg a test nie dziala? Kiepskie [...]

[...] niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm. A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli! A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną. Trzeba robić tak [...]

[...] niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm. A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli! A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną. Trzeba robić tak [...]

[...] niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm. A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli! A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne metody (czit mil, Refeed, czit day) które pozwalają silnej woli nadal być silną. Trzeba robić tak [...]

[...] potrafią działać, nie potrafią zmienić swojej sytuacji i potrzebują pomocy specjalisty. Na dodatek często tą pomoc odrzucając, krąg się zamyka. Dla mnie akurat jest smutne, jak ktoś jest w takim stanie, a jedyna pomoc jaka mogę doradzić to dobry specjalista. Takie gadania, że wystarczy znaleźć pracę, czy nawet załatwienie tej pracy nic nie da. [...]

[...] mogą. Wiązałoby się to z podwójnym płaceniem-za umowę w Polsce i za umowę w Holandii-chyba mnie to nie interesuje,no bo bez przesady :) Inaczej adresu nie idzie zmienić,jak w Polsce w moim klubie Fit For Free,do tego osobiście. Coś nowy system,jak zwykle zawiódł :) Zapomnieli o Polsce :) Wracając do treningów-plan był prosty-oldscholowe [...]

nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

[...] 2 sesje cardio po 45 min. Sobota: rano na czczo rowerek w domu 45 min Całe nogi: Znowu maszyna do prostowania nóg siedząc się popsuła, więc musiałem zmienić cały plan jaki sobie ułożyłem w głowie. Wypychanie na suwnicy 4 serie w ostatniej 2x drop Syzyfki 3 serie w ostatniej z samym ciężarem ciała do załamania Przysiady na suwnicy smitha [...]