jak zmienić

Bez sensu jak takie dwie ważne imprezy są tydzień po tygodniu. Zawsze się zastanawiałam, dlaczego organizatorzy nie biorą takich rzeczy pod uwagę a później problem bo chętnych za mało. A wystarczyłoby zmienić termin.

[...] 65kg x15, 55kg x20 Aaa do dupy dzisiaj. RDL tak sobie, ale w sumie wrzuciłem +10kg i wyszło 1p mniej. Wyciskanie zza karku mimo redukcji ciężaru strasznie słabo. W ogóle jakoś dziwnie mi się ćwiczyło. Muszę zmienić te treningi żeby mieć więcej radochy z nich (i korzyści) jak teraz jestem tylko 2x w tygodniu na siłowni. [...]

[...] to stać. Kiedyś z pewnością będą lepsze metody niż teraz(ta z łamaniem nóg jest trochę zbyt drastyczna), może będą też tańsze. Póki co mój wzrost jeszcze jest w miarę, ale jak średni wzrost podskoczy w ciągu 20-40 lat o 5-10 cm, to już będzie niewesoło. Ogólnie teraz medycyna tak szybko idzie do przodu, że niedługo z kogoś o wyglądzie Dannego [...]

Odżywiać zawsze dobrze się odrzywiałem. Moi rodzice zawsze zwracali na to dużą uwage Tak samo jak na odpowiednio długi sen i te wszystkie inne czynniki. Co do spotu - chodzę na basen. Waga...nie wiem dokładnie ile waże, ale mam wrażenie, że mimo tego, że chodze na basen faktycznie troche przytyłem. Staram się nie myśleć za dużo o tym, że nie [...]

[...] przedziale +4 i -4 Ma na to wpływ również to o czym piszesz jednak to nie jest mit, że wzrost masz zakodowany genetycznie i jedynie zaburzenia hormonalne moga go zmienić i jakby to ująć czynniki ingerujące w kod dna upraszczam sprawę oczywiście. Ale pisanie np. Urosłem dzięki temu to BZDURA! Tak samo jak pisanie, że np siłownia hamuje wzrost [...]

To jak Ci ten woreczek nie szkodzi to jedź. Owoce kupuj takie niesiarkowane są wszystkie mieszanki niestety taki są. Ja najbardziej jestem syta po Białki także spróbuj zmienić śniadania na takie. Poczytaj bloga i want to be like Wonder women ona robi słodkie placki itd bez jajek da się! Owoce sprawdzaj !!! Na 100% wszystkie ci nie szkodzą i nie [...]

[...] wielkie rozczarowania, brak dalszej mobilizacji itp.. Postanowiłem, że skończe z tymi wszystkimi "złotymi zasadami" i zrobię coś po mojemu, żeby nie wyglądało to jak monotonny schemat który wszyscy wkółko wałkują próbująć ciągle go ulepszać i dodawać coś od siebie, postanowiłem słuchać własnego ciała a nie innych, którzy i tak nie [...]

[...] bo od nastu lat robie to samo i tak samo, wiec do glowy nie przychodzi mi, ze mozna cos zmienic (w duzym uproszczeniu oczywiscie). Mialem juz z tym do czynienia i wiem, jak to dobrze dziala. Przyklad - po kilku latach biegania, gdy wydawalo mi sie, ze wiem juz o nim sporo, trafilem na zawodowego trenera tego sportu, ktory zaproponowal mi [...]

Właśnie Łukasz ma inną sytuację niż ja...mi nie jest potrzebny klub,nie twierdze,ze jestem nie wiadomo jak stara ale mając 5lat mniej inaczej można wszystko zorganizować inaczej na to spojrzeć i otworzyć sobie drzwi i podążać wybraną ścieżką... Mi wystarczą treningi,które mi wiele dały,bo tylko przez treningi siłowe odnalazłam siebie i to jest [...]

vajo ale 90tka dopiero będzie za tydzień no chyba,że masz na myśli klasyka tylko,że tutaj jak dla mnie ten ciężar to porażka immate tak jak kolega napisał masz w tematach podwieszonych w dziale ts a konkretnie tutaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Wiesz jednak na początku nie brałabym się za plan [...]

[...] tricepsa z bicepsem na wysokiej intensywnosci i ciezarach az mi się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała no to jakoś słabiutko; zastanawiam się czy aby dobrze jest z twoim odzywianiem, m9oże być tez przyczyną totalny brak wytrenowania- ale przecież trenujesz więc coź jest przyczyną? [...]

[...] ze złożyło sie wówczas tak, iż mieszkałem sam musiałem jeść "coś" żeby przeżyć, no i tak zaczęła się dieta ciasteczkowo-pizzowo-c*ujo*a Nie pisze tu tego żeby się jakoś usprawiedliwiać, ale żeby uprzedzić i żebym nie musiał odpowiadać na pytania typu "jakie spaaadki lol !!!1!11one wez sie !? dlaczemu tak!! " Dobra, paluszek [...]

Tempo jak tempo - sami wiecie, ile pracy mnie to kosztowalo. Gdybym wazyl mniej, stac by mnie bylo na sporo wiecej, ale narzekanie byloby nie na miejscu. Jak na rok biegania - od zera - jest przyzwoicie. Poplywalem jeszcze na koniec dnia, troszke techniki i dlugi przebieg - 1km ciagiem na wioslach, w 23 minuty. Jest szansa ze w Poznaniu poprawie [...]

Double Ironman poczeka, jakby co. Może to nawet lepiej by było - kilku zapaleńców z forum może się zdecyduje do tego czasu ;) Kilka niemądrych pytań, nieś kaganiec oświaty :) 1. Czy na zawodach rower musi być wyposażany w lampki - przód i tył? 2. Przy tej ilości zawodników - jest tłok? Pytam szczególnie o strefy zmian, na trasie będę raczej [...]

[...] co sie stanie bo w 24 godziny duzo sie moze zmienic.Na razie sylwetka Big Ramyego bardziej do mnie przemawia. Gdzie Phil się kończy oprócz wystającego od lat bebzona? Nie żebym go "lubił" czy mu kibicował tylko zastanawiam się gdzie to jego kończenie się bo jak reszta zawodników będzie cały czas pokazywać poziom jak co roku...to on z 10x wygra.

[...] trening, jestem bardzo zadowolona, zrobiłam trochę więcej powtórzeń przy dolnym wyciągu, trochę więcej powtórzeń na dipsy no i podciąganie idzie coraz lepiej :-D W piątek, jak już wspomniałam, miałam mieć robione fotki i oceniać, kiedy startuję z redukcją... Niestety na weekend mój chłopak wyjeżdża, nie ma mi kto fotek porobić, więc pewnie albo [...]

[...] coś innego, takiego jeszcze nie piłam no i duży plus - nie jest słodki! Słodkości mam dosyć już po HAG :lol: Truskaweczkę też mam otwartą, na zmiane codziennie jem - jak dla mnie najlepsza :w00t: Nowe smaki BCAA Powder - pomarańcza i cytrynka są świetne, kwaśny pobudzający smak :-P Ale wiśnia nadal zostaje moim faworytem :rolleyes: [...]

hej, dzieki za odpowiedź. Jutro rano jak będzie światło to zrobie lepsze zdjęcia i bez obcasów. Tak, to prawda, ze moja micha jest tragiczna, bardzo chciałabym ją zmienic tylko potrzebuję rady mądrych ludzi, bo jak widac sama robie niezły bajzel i to niestety od dłuższego czasu {{:-(

[...] sprawa - dobór cwiczeń. Tutaj w pewnym sensie zgadzam się z założycielem tematu - podstawowe wielostawowe ćwiczenia są najlepsze. Koniec kropka - z tym się nie dyskutuje. A jak ktoś dyskutuje - to i tak nie warto go słuchac bo nie będzie miał żadnych efektów jeśli nie zastosuje podstawowych ćwiczeń z dużymi ciężarami." Cóż... ja z tym [...]

Tył 2: - Martwy ciąg 4x10 74/79/84/89kg - Podciągnięcia na drążku szerokim nachwytem 4x6 - Szrugsy 4x15 91.5kg - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x10 24kg (postanowiłem zmienić i bardzo się cieszę bo tricek pracuje jak trzeba) - Wyciskanie sztangi wąsko 4x10 51.5kg - Wspięcia na palce stojąc 4x50