jak zmienić

[...] kurkuma była przez tydzień, potem trochę Tumerin, ale zanim się kupił.. bla bla, no i skleroza. Zamierzam powtórzyć w bj sprzyjającym czasie. Zestaw na koniec: CLA jeszcze jak cię mogą (choć też zdarza się wziąć tylko 2x), ale l-karnityna to masakra bo nie można okołojedzeniowo, a w innych porach to ja serio zapominam -> w rezultacie więcej [...]

A wiec policzylam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - i wyszlo mi 2269 - jak dla mnie to masakrycznie duzo - niestety BF% bede mogla policzyc dopiero jutro - moze na silowni maja cos do sprawdzenia poziomu - bo jak mierze sama za kazdym razem lapie i wychodzi mi co innego (za duzo tluszczu do zlapania ;) ) - a jesli nie to podam wynik jaki mi [...]

Chcesz dalej redukować do zakładanych 76kg, czy już chcesz rosnąć? Z mojego niklego doświadczenia w treningu na placu - da się zmienić sylwetkę choć nie wszystkie mięśnie przecwiczysz. Póki podciaganie i dipy robisz w zakresie tych 5-12powt to mięsień może troche urosnać. Jeśli potem będziesz utrudniał na tyle żeby mieścić się w tym zakresie, [...]

@Domcio, w sumie racja };-) ale nie powiem glod dokucza strasznie a do tego plaski jak nalesnik i praktycznie zero pompy @@-) @Kuba, no lato w tym roku nie rozpieszcza zwlaszcza ze mam urlop @@-) ale chociaz treningi wchodza super :-D @lasican1, no moja kobitka zawsze probowala cos robic zeby miec plaski brzuch. Proponowalem jej zawsze pomoc i [...]

1. Ile masz lat?: 14 2. Co trenujesz aktualnie?: w klubie nic, poza tym sam dla siebie koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?:mogę sobie ustalić 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak, ale nie profesjonalnej a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ? b) martwym ciągu?:? c) podrzucie/rwaniu?:? 5. Czy mozesz miec dostep do siłowni?:w najbliższym [...]

Nie podoba mi sie komercjalizacja wszystkiego na sile ... Jak tak dalej pojdzie to niedlugo do ME beda sie kwalfikowaly 4 pierwsze druzyny.... Co to za Liga Mistrzow gdzie gra po 5 klubów z jednej ligi, a mistrzowie innych wogole. P.Uefa przestał przyciagac i stal sie tylko kolejnym wydarzeniem , data w kalendarzu, teraz chca go zmienic na [...]

[...] ale nie dałem rady po prostu. W następnym tygodniu będą :-) Szczerze mówiąc sikając na seledynowo wydalasz nadmiar nie przyjętych witamin i minerałów ale te witaminy są jak najbardziej spoko :D ja tam szamie cały czas te GOLD VITAMIN i nie mam zamiaru ich zmienić :P powiem tyle jak kiedyś będziesz miał szanse takie mieć to polecam jak [...]

To nie jest wcale tak dużo, tylko większosc kobiet nosi za małe staniki, dlatego tylko B i B się słyszy... Ze zdjęciami dostanę zaraz szału, ściągnęłam Picasa 3 za radą Obli, ale tam nijak nie da się zmienić rozdzielczości tak jak w AcdSee i za dużo ważą, żeby wstawić. Albo ja jakaś głupia jestem...

Zobaczymy co mi się tam uda dobudować. Na razie to ćwiczę może niecałe 2 miesiące i to tak nieregularnie, więc trudno o jakieś oszałamiające efekty. Będę co miesiąc foty robić dla porównania. Póki co na dzień matki sobie zamówiłam drążek W kwestii ud natomiast - dla mnie są zbyt masywne, ale pewnie musiałabym nieźle się skatować, żeby to zmienić. [...]

mozemy zmienic 0, zawsze jakies nowosci beda, tylko pisz co i jak, czyli ile czego itd...

Chłopaki ja przede wszystkim dam jutro znać jak u mnie sytuacja zdrowotna. Tak jak już pisałem ajazemu, miałem ostatnio problemy z plecami, które łączyłem z próbami powrotu do ćwiczeń. Już miałem nawet problemy z chodzeniem. Najnowsza diagnoza jest jednak taka, że ból nie jest od ćwiczeń ale od siedzenia całymi dniami pod klimatyzatorem. Kilka [...]

[...] już kiedyś miałem, nuda. Decyzja zapadła, dwa namierzone, jeszcze mnie trochę szerokość nurtuje, ale mam nadzieję na pomoc czołga w tej kwestii. Muszę zmienić rack. W łąwce jak wspominałem problem, ale z tym jeszcze jakoś mogłem żyć. Bo nadal spełniał podstawowe zadanie - dawał poczucie bezpieczeństwa, ileż to razy sztanga wracała do gniazda jak [...]

[...] wyjście w teren stoi pod dużym znakiem zapytania - wczorajsze siady odcisnęły piętno na moich czwórkach. Pamiętaj o priorytetach. Nie słuchaj (sorki Brann) Branna, tylko jak już musisz odgrywć psychodramę pt. "Uwaga nadchodzi zawał" , to jak Szajba mówi i jak zamierzałeś. I p****** tętna srętna i zakresy..u Ciebie to dodatek, fanaberia jest. [...]

mam nadzieje ze przez ten tydzien sila nie spadla. do konca zostalo jakes 10 dni. ze 4 treningi. zastanawiam sie wlasnie jakie treningi robic dalej. czy tym samym planem czy zmienic na cos innego. osobiscie podoba mi sie ten 15-10-5 w klasycznej postaci ale i ten aktualny byl fajny. treningi byly o odpowiedniej intensywnosci. dobrze sie cwiczy [...]

obliqueswiem jak się oblicza, teraz mam DD, ale widzę jak dziewczynom biust spada i nie chcę aż tak płasko mieć dlatego muszę to monitorować I dzięki za wyjaśnienie, czyli źle robiłam i muszę zmienić obciążenie na stałe :) Miska na dziś od razu też i Omega-3 do tego 1000mg. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-10 10:01:45

h ato tak jak u mnie, kupilam w USA takie fajne budziki dla dzici ale sie okazalo by mialy wszytskie funkcje to same baterie nie starczaja musi byc zasilacz, Zasilacz amerykański nie pasuje, to znalazłam w internecie taki sam w wersji europejskiej, jak przyszedł to oczywiscie by nie bylo za prosto mial odwrotna polaryzacje niz oryginalny wiec [...]

[...] w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie chyba mi ten recomp nie idzie. Liczyłem dla pewności [...]

[...] chęciami ;-) powiedzmy że się staram coś polepszyć ;-) Wczoraj standard, 5x5+drążek+basen, dzisiaj będą planki i basen - część dnia pozamieniałem z wczorajszym bo mam jakieś dodatkowe sprawy. Wczoraj pływałem i coraz częściej była sekwencja 8 ruchów - dzisiaj przed praca doczytałem o tym jak źle mam ułożone dłonie, powinny być skierowane w [...]

[...] w całym tygodniu wychodzi mi 12h treningu (ok 8500 kalorii), gdzie weekend (pt wieczór-niedziela rano) pożera 60% całości. To jest dalej nic patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie diety, ani nie badam się u lekarza - wszystko leci na czuja. Jeśli [...]

[...] jednak u ciebie to zmienic podejscie ... chcials zrzucic do 55 teraz juz 50 - nie tedy droga. Musisz inaczej spojrzec na te sprawe Nie waga a lustro jest wazne - jak sie patrzysz na szczupla kobiete - to nie powinnas widzec w sobie 100kg baby tylko pomyslec - "ciekawe czy tak jak ja ma tylu przyjaciol, ciekawe jakie ma [...]