jak zdjecia

Witam Chce zrobic cykl składajacy sie z 10 amp Po 2ml Deki greckiej norma Chciałbym jescze do niego cos dorzucic Zeby zbudowac dobrej jakosci miesien i przytyc pare kilo.Dieta jest, nie dopieta na ostatni guzik poniewaz fundusze nie pozwalaja, Ale miche staram sie trzymac.Diete zaczołem dopiero 2 miesiace temu. Dodam zdjecia deki i 2 moje nie sa [...]

Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

Siema najpierw krotko o mnie Doświadczenie jakieś z treningiem mam czyli zielony nie jestem. Ćwiczyłem ok 2,5 roku daaaawno potem niestety trzeba było odpuścić(praca 12h dziennie na zadupiu) i poszło psu w dvpe wszystko co wypracowałem. Teraz po paru latach kiedy mam już praktycznie życie ułożone, mam możliwość wrócić do treningów i oto jestem. [...]

Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

[...] zbudowanym kulturystą, jest w stanie walczyć o najwyższe międzynarodowe laury. Ale w tej kategorii (+180 cm) rośnie nam także kilku nowych wielce utalentowanych zawodników jak Jacek Ratusznik czy Konrad Balcerzak. Obaj także startowali w Columbus. Ratusznik wszedł do finału, zajmując 4 miejsce, a były mistrz świata juniorów, Balcerzak, znalazł [...]

[...] o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto swiruje a kto moze miec o tym naprawde pojecie. tylko musimy tu byc honorowi i pokazywac prawde bo tak jak pisze przy wypelnianiu profilu KLAMSTWO MA KROTKIE NOGI. wtedy wypowiada sie taki przemodrzaly delikwent i mozna sobie sprawdzic jego wyglad. a pozatym to moglby tu [...]

Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]

Witam!! Chciałbym zaprezentować siłownie założoną z kumplami. Nazywam ją STRYCH-FIT ;P.Latem nie możemy wytrzymać leci z nas pot nawet jak nie ćwiczymy a temperatura jest wyższa niż +40 stopni, a za to Zimą mróz sięga do -30 stopni ;p. Zdjęcia mogą być za duże za to bardzo przepraszam. Jeżeli zdjęcia nie są widoczne prosze zobaczyc na tej stronie [...]

[...] prezentacji i oceny poszczególnych kategorii : bikini,kobieca sylwetka,fitness sylwetkowe,męska sylwetka,kulturystyka klasyczna i ekstremalna. Dowiemy sie też ,jak najlepiej wykonywać pozy obowiązujące w danych kategoriach. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1888692_10202493091426736_1981484926_n.jpg Termin: [...]

[...] Lapka: 34cm Talia: 77cm Udo: 54cm Łydka: 36,5cm 2)Zdjecia: 3)Wyniki silowe: Martwy ciag: 114kg*2powtorzenia Siad: 64kg Wycisk plasko: 64kg 4)Krótkoterminowe cele: Tak jak w temacie chce zdobyc sile wraz z masa. Czy to mozliwe w moim wypadku? To sie okarze III Trening: Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p Dzien [...]

[...] typu "cwicze 4 miesiace,z czego dwie godziny na powaznie,ocencie." przedzial wiekowy to zazwyczaj 14-17 lat,srednia bicepsa z tych postow wyjdzie okolo 33,a waga 65kg. jak jakis malolat kazal sie oceniac po zdjeciu na ktorym opieral sie na kulach i wisial w powietrzu to padlem Zauwazylem pewna zmiane.Kiedys jak ja wystawilem swoje zdjecia [...]

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. po okresie zrobie tak jak pisałam proszę o pomoc w treningu, sama nie mam weny ani pomysłu ułożyć, a poza tym moje już mi się nudzą i nie mam motywacji... sprzęt jaki mam: 1. regulowane hantle: [...]

[...] Zdjęcia są :) Ok to teraz powiem tak. Aktualnie nie jestem na żadnej diecie ani masowej ani redukcyjnej. Po prostu jem jak zwykły śmiertelnik z powodu braku czasu. Praca , zaliczenia w szkole i kobieta. Przeszkadza mi mój duży brzuch może na zdjęciach nie wygląda na aż taki duży lecz w [...]

[...] z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. Troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5 miesiaca na redukcji i spalilem z 2,5kg. Na treningach jak robie fbw (juz od 4-5 miesięcy, a wcześniej split 1 miesiac) to strasznie sie męczę gdy robie całe ciało. Wczoraj robiłem przysiady, potem wyciskanie hantlami w skosie, [...]

[...] Totalnie nie znam się na ćwiczeniach siłowych - byłam na siłowni może z 5 razy i za każdym razem potrzebowałam pomocy kogoś z obsługi - zdarzało się, że nie wiedziałam nawet jak wejść/ wsiąść/ podejść do niektórych urządzeń :P. No, ale do rzeczy: Wiek : 23 Waga : zazwyczaj ok 54-55 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : Obwód [...]

[...] boję się że dojdzie do samych kości xd i robię stop redukcji chce coś teraz przybrać na masie. Mój temat z redukcja jest na forum i był mocno przewijany. Napiszę w liczbach jak wyglądała redukcją. Waga początkowa 78 kg obecnie 67-68 wahanie. Wzrost 174 FAT na brzuchu z 93 cm obecnie 84 Mam pytania żeby nie wejść źle w masę i nie przesadzić. [...]

[...] tego dochodzi jeszcze poprawa kondycji oraz ogólne "roztrenowanie" Dieta Low carb ułożone przez konia. Zmieniana na pewno nie będzie, jedyne co w niej podmieniam to niekiedy jakiś posiłek, ofc tak zeby BTW było zgodne. Trening Trening też od konia, lecz zmieniłem parę ćwiczeń oraz dodałem brzuszki na ławce skośnej. Po treningu 30 minut rowerka [...]

[...] Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym [...]

[...] tego forum, dowiedziałam się tu dużo ciekawych rzeczy i zobaczyłam kilka naprawdę zdumiewających przemian Jestem naprawdę zaskoczona, że można tak wyrzeźbić swoje ciało jak niektóre z Was Dlatego postanowiłam również wziać się za siebie i mam nadzieję, że pomożecie mi w tym Troszkę o mnie: Wiek : 22 Waga : 62,5 Wzrost : 167 Obwód w biuście : [...]

[...] seria dokladam 2,5 kg powiedzmy. To nie są takie straszne ciężary wiec moze tyle seri to nie problem?) I jeszcze jedno pytanie Czy lepiej trenować trenigiem fbw by Georgu. A jak tak to czy lepiej jest ćwiczyć jednym zestawem przez te 6 tyg czy dwoma (A B A nastepny tydzien B A B). Zmieniłem tutaj tylko ilość serii , bo czuję że to za mało jest [...]