jak wyglada

faktycznie kiepsko to wyglada mialem bazowac na tym cypio titana ale po tym co tu widze odpuszczam, zostawilem sobie tylko jedna paczke, tydzien temu wbilem 250 a dzis wbijam 750 tego czegos %-) a dalej po 500mg w srode i piatek i dam znac jak to u mnie wypada... masz opakowanie z tym bladym czy tym ostrym kolorem nadruku ?

[...] to po wykrokach jestem cały mokry) 3)uginanie nóg 12/10/8/6 4)wspięcia na palce 12/10/8/6 (według niektórych powinno sie robić więcej powtórzeń ale moim zdaniem tyle wystarczy jak dobrze sie dobierze obciążenie i ma sie dobrą technike to przy takiej ilości powt. da sie dobrze rozbudować łydki a je mam bardzo mocne w porównaniu do reszty ciała)

Enan bardzo dobry, antek również. Anapolon to zaj**isty środek na napompowanie mięśni przy zachowaniu ciągle dobrej definicji. Jednak wszytko uzależnione jest od diety tak jak powiedział wyżej lodzianin. Przy tym środku trzeba pilnować michy bardziej skrupulatnie, a na pewno nie zaleje syfem. Siła rośnie z treningu na trening, pompa rozrywa [...]

[...] po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. duzo tych odzywek. kwestia jeszcze ile tego leci na porcje? ile gainera w porjci i ile bialka? to sa odzywki ktore wrzucamy gdy jets taka potrzeba oznacza to, ze nie trzeba ich nawet dawkowac codziennie, bo np. danego dnia jak mamy wiecej czasu i checi to mozemy nabic kalorie klasycznymi posilkamio.

[...] - tutaj mozna nieco podciagnac ten posilek, albo dac lepsze zrodlo bialka, albo wlasnie tutaj wypic odzywke bialkowa - Białko z mlekiem i owocami - wtedy ten posiłek dac jako inny, bardziej konwencjonalny, mozesz zrobic do pracy szejka z twarogu, mleka i owocow - Jajko smażone -samo? bez dodatkow żadnych? jendo?:) - Schab z ziemniakami - jak [...]

sorry za takie "odnowienie" starego juz tematu, ale mam podobny problem jak autor. borykam sie z takim samym problemem i z tego, co widze wyglada to mniej wiecej podobnie. dlatego tez podlaczam sie pod temat i pytam: co na to poradzic? jakie cwiczenia stosowac? moze jakis dobry spalacz lub clen w polaczeniu z aerobami by tu cos pomogl? [...]

Smyrrry,zobacz jak chłopak wygląda a dopiero się odzywaj.Waga i wymiary to nic,bez proporcji i odpowiedniego stosunku tkanek w organizmie.

chodziło mi o ilosc gram na kg. np 2g bialka 3 g wegli 1 g tłuszczu ;-) jak to u Ciebie wyglada?

no jak by nie bylo nie wyglada to za dobrze, proponuje Ci wprowadzic tutaj swoje posilki i dac skan do tematu w dziale odzywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tam dostaniesz kompleksowa pomoc na temat Twojej diety

Najlepiej będzie jak wypełnisz cała ankietę działu, sama masa ciała i wzrost niewiele nam mówi. Plan wygląda jednak kiepsko - ciężko tu nawet znaleźć punkt zaczepienia do poprawek, więc sugeruję jeszcze poczytać i rozpisać coś nowego.

e-lite o.k.! sam czuje róznice! ale czemu? cały czas chodzi mi po głowie: jak staff na cyklona kupowałem dill mnie wypytywał "jaki test na mnie najlepiej działa"?! inko to jakos tak wyglada : 1-3 prop 2-9 prolong 10-13 prop + deca 1-11

chciałem się zapytać jak to wygląda, czy to jest tak że można przyjść tak że się nie bawił nikt w to? Można sobie wybierać treningi np same elementy boksu i kopnięcia? Ile trwa trening?

i jesli ktos powie ze kovacs nie wygląda na az tak dupnego jak to sie wydaje to niech wezmie pod uwage jego wzrost-193cm.oglądanie go na fotkach a na żywo to wielka róznica!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

zgadzam sie z FULLem pozatym Kovacs na ostatnich fotach wygląda jak dla mnie świetnie.

[...] :) Mam jeszce pytanie - czy skoro nic nie bede bral przez te 2 mieszki i cwikal na sucho to na potem do tego shocka i storma powinienem odlozyc jeszce pare zl i dokupic jakies odzywki zeby byl lepszy efekt? Jesli tak to jakie? Tylko wiecie, ja nie wiele tych pieniedzy zapewne bede mial przez te 2 mieszki hehe wiec nie polecajcie jakichs [...]

Akurat w dziedzinie zdrowia "cuda" się często zdarzają, więc zawsze warto zakładać, że lekarze mogą się mylić i rozmawiać z ludźmi, żeby się dowiedzieć jak to wygląda z innej perspektywy. Widać jeszcze miałeś mało do czynienia z lekarzami.

To ja sobie tylko moge wyobrazic jak posilek na mase wyglada w Twoim wykonaniu ;) Jesz w wiadrze czy w wanie? ;)

Dziewczyna się śmieje że moja miska to wiadro :) mam zamiar prowadzić temat na forum przez jakiś czas w miarę mozliwości także może jeszcze będzie okazja pokazać jak to wygląda u mnie na masie :)

[...] co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 14-15 procent, a mięśni nie ma wiele. Myślę, że przez najbliższe około 10 tygodni jak najbardziej można budować masę mięśniową. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości białka. 2-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. [...]

[...] drabinke widać tylko troche tłuszczyku jest z dołu brzucha i na pupie i to jest cały problem bo chciałbym dalej robić mase bo to dobrze u mnie wygląda tylko że chcaiłbym troche z tyłka zrzucić nie wiem za bardzo jak zrzucić z tyłka żeby całe ciałko nie ucierpiało na tym. Może jazda na rowerze coś by pomogła??? Słyszalem że to dobre na pośladki...