jak wyglada

pieknie Grzechu i noga jak mega wygląda!!

[...] nie wygląda ale wolę dobrze się rozgrzać aby zminimalizować dyskomfort w trakcie serii ciezkich. Jutro juz na 14 ogarniety fizjo i myslę ze cos pomoze, bo te nogi znów jakies umęczone jak w nocnwoce redukcji.Potem Ziomek do burgerownii na urodziny zaprasza wiec przez caly dzien raczej b+t, bo wieczorem coś się zje dobrego i pszenicznym [...]

Fajna jakość cały czas siedzi :) powiem szczerze, że jestem w sumie zadowolony bo nie upasłem się przez te 2,5 miesiąca. Tak jak chyba pisalem wczesniej nie bylo dnia abym jakiegos Hita nie trzasnąl albo miseczki lodów itp ale cardio, trening i w 90% dalej trzymana miska i jakos to wygląda. Teraz te 3-4 tygodnie na nizszych kcal i dalej będę [...]

[...] wczoraj, do tego morfinie bo ja boli. Straszny widok Aaha,jest też Karyna z Oskarkiem... Niespełna 2.5 roku i waży 23kg,wciaga dziennie ze 2 duże Kubusie... O reszcie "diety" nawet nie wspominam ale wygląda jak. Mały czołg. To tyle. Lecę zaraz na chatę, ogar żarcia i do Opola. A no i w piątek wpadł pull i 20mon cardio więc jakoś to godzę

[...] - uginania w oparciu o udo końca sztangi 3x15,12,11 (12,16,16) - młotki siedząc + pull band aparat +narciarz z gumą 3 serie łączone Cardio 25min w terenie Wstawię też jak dietka wyglądała wczoraj 1. 3cale jajka, 150 białek, 100gr pieczywa, 50gr szynki z kurczaka + 3 plastry szynki szwarcwaldzkiej 2. 100gr ryżu, 250gr kury, 10gr oleju z [...]

[...] twarogu, avocado i masła migdalowego 2. Kura, warzywa, avocado, oliwa 3. Kura, ryż, sałata, pomidor, oliwa 4. Tatar, serek wiejski, pieczywo, jablko 5. Ryż, kurak, pomidor i oliwa wjedzie Jutro podobno rozkład dnia, tyle że jak o 13 skończymy te wykłady to zostanę na siłce w ZK. Także trochę inny rozkład posiłków, Cardio wieczorkiem wtedy wleci.

Nie no dobrze to wygląda jak na tak luźny okres :-)

Dzisiaj Dnt, właśnie kończy mi się dniówka zaraz. Na szczęście względny spokój. Dieta dzisiaj nisko ww, bo idziemy na parapetowke. Luźne podejście jak chłopaki pisali ale jednak liczę ile jem w większości, dwa że wywaliłem wieczorne lody itp. Dodałem nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wygląda. Szamka z dzisiaj w pracy, szejk z [...]

To chaczapuri wygląda mega smakowicie :-)) Tylko chyba dość tłuste jest (?). Przynajmniej jak raz sobie wziąłem z takiej budki z pieczywem gruzińskim, to było tłuste

To chaczapuri wygląda mega smakowicie :-)) Tylko chyba dość tłuste jest (?). Przynajmniej jak raz sobie wziąłem z takiej budki z pieczywem gruzińskim, to było tłuste Mega tluste, jeszcze mała kosteczka masła na tym leżała z boku.... Ale mam to w uju w tym momencie|-). Wpc pije więc jest balans;-)

A ja nigdy nie jadlem ale wygląda jak drożdżówka:D

A ja nigdy nie jadlem ale wygląda jak drożdżówka:D Smaczne rzeczy u tego Gruzina, bardzo mi pasuje ich kuchnia. A to ciasto nie wiem, takie drożdżowe bardziej. Domino zna przepis, bo nawet sam robił nie raz

[...] ćwiczenia, nic do upadku, choć wczorajszy pull był dosyć ciężki. Nogi dzisiaj bardziej na czucie ale dobra pompa i satysfakcja na koniec, mimo że na papierze nie wygląda jakoś mega. Poleciałem dzisiaj bulgary, bardzo fajnie. Siady zrobiłem na smithcie i tak sobie zostanę na jakis czas. Na koniec nieco szybsze tempo czyli swingi przeplatane [...]

A mnie zadziwia, że debatujesz nad 300g mięsa, które nawet nie daje pełnego zapotrzebowania na białko w diecie osoby o nawet małej aktywności. Nawet jak piszesz - boisz się. A nie boisz się wrzucać w siebie tony białych klajstrów i dżemów... @@-) wybacz, ale tak to wygląda. Owszem nadmiar białka o którym mówili Ci Twoi znajomi może być szkodliwy, [...]

[...] tak przyzwyczajona to nie zmieniaj. Z owoców zrezygnowałabym z tych, które powodują dolegliwości. Zostaw banany skoro nic się po nich nie dzieje, możesz przetestować kiwi i jakieś jagody, maliny (choć sezon chyba się kończy). Jak to wygląda u Ciebie z warzywami do posiłków? Jakie i ile? Możesz sobie też dorzucić 5-10g siemienia lnianego do [...]

[...] ale jest ok. W przyszłym tygodniu wracam już na moją odnowiona siłownię, będzie trener i będę na nowo walkowac przysiady że sztangą bo te na suwnicy to nie to. Napiszę też jak mój trening konkretnie wygląda w seriach, jakie obciążenia przy ćwiczeniach bo ją do tej pory nie miałam tej kwestii usystematyzowanej. Cały czas próbowałam wyczuć jakie [...]

[...] więzadła rzepki. Dostałam fizykoterapie laser, krioerapie i coś tam jeszcze plus leki. Oszczędzać kolano mam jeszcze przez 2-3tyg chociaz przez ostatnie dwa dni jest jakby lepiej nie mam juz takiego problemu z chodzeniem po schodach. Wygląda to podobnie do kolana skoczka, o którym czytałam ale u mnie to się stało w zasadzie jednorazowo [...]

[...] opinie o działaniu tego typu preparatów więc postanowiłam spróbować. Podobnie ludzie mówią o glulozaminie. W każdym razie mam jeszcze 1,5 puszki do wypicia a potem zobaczę jak to będzie. Może czyste MSM kupię. Jeszcze dodaję informację taką bardziej dla mnie na przyszłość-jestem jeszcze przed ostatnim posiłkiem i trawienie przez cały dzień ok, [...]

Radosław dobrze prawi Canecorso czy nie za mały ten skos ławeczki ? Jak zmostkujesz to wygląda jak poziomo Napisz jeszcze czy robisz jakieś serie rozgrzewkowe poprzedzające obciążenie użyte w seriach tu podanych. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-19 18:00:50

Siema, jednak zmiana planów ;) Zrezygnowałem z redukcji i ribie masę - do kiedy nie wiem - zobaczę jak bedzie szło. Podjąłem tak decyzje po uwagach bardziej rozeznanych w tenacie gości... Teraz lece na lekkiej modernizacji PHAT: Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a A. Podciąganie z obciążeniem P: [...]