jak wyglada

Rozmiar mocno poszedł do przodu, solidnie to już wygląda ;-) Dzieki Przemek! Na pewno nie będę robił już masy jak w zeszłym roku gdzie może ten bf nie był tragiczny ale wody trzymałem tonę:p

[...] 5x17 5x15 6. Dip maszyna 100x7 85x11 75x15 7. Prostowanie jendoracz linka 6x11 5x11+4 Dobry trening, wszędzie lekko dołożone, poza tym od 7 walczyłem z przenosinami. Wrzuce jakies foty jak to wygląda ale w poniedziałek ogarne strefe cardio, wniosę hammera na barki, maszynę do zginanania, ławka skos gora/dol. Poza tym muszę kupić [...]

Siemka, nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba wcześniej będąc u Radka trenowałeś bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy?

[...] bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy? Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem do Radka już trenowałem akurat Splitem i tego nie zmienialiśmy. Idąc do [...]

[...] bardziej „typowym” splitem. Teraz trenując mniej, w systemie ppl z innym podejściem uważasz, że to się o wiele lepiej sprawdza? Mógłbyś się wypowiedzieć po takim czasie jak to u Ciebie wyglada plusy, minusy? Hej! Od 2016 trenuje na zmianę split/ppl. Zanim poszedłem do Radka już trenowałem akurat Splitem i tego nie zmienialiśmy. Idąc do [...]

07.01 off Redu dzień 48 Pisałem miche w dt więc dziś napisze jak to wygląda w dnt: 1. 125g płatków ryżowych 75g owoce leśne 35g wpi 2 jaja 2. 100g ryz 250g indyk 5ml lniany fasola szparagowa 3. 100g mala ryzowa 100g owoce leśne 55g wpi 4. 100g makaronu 250g indyk fasola szparagowa 5. 100g maka ryzowa 100g owoce leśne 250g mintaj fasola [...]

Cardio w postaci kroków czy jak to teraz wygląda?

Cardio w postaci kroków czy jak to teraz wygląda? Z rana cardio, a w ciągu dnia dodatkowo ilość krokow do wyrobienia.

Na żywo to musi wyglądać niesamowicie, sam wiem że foty nigdy nie oddają w całości tego jak się wygląda ;) Mati trzymam kciuki!

15.05 off Waga 93.5-94 tak się waha więc w 3 tyg jakieś 4 kg od startu. Jutro juz jadę zrobic 1 badania po starcie żeby zobaczyć jak to wygląda. /SFD/2022/5/15/686f18c4cb044d07a5a02b32f20a69aa.jpg

08 08 off Od 5.00 personalne dziś. Trzeba było lekko nadrobić bo wolym. Później cardio I jak to w dzień Off dopiero o 10.00 zaczynam posilki. Micha w dzień Off wygląda tak 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2x jajko 250ml bialek jaj 20g wpi 150g truskawki 2. 100g ryz 220g kura 10ml lniany fasola szparagowa 3. 100g kleik 55g wpi 20g maslo migdałowe 4. [...]

[...] + kakao naturalne, ewrntualnie drobno pokrojona i ugotwana truskawka i osobno zbledowana kura z cukinia i odrobiną Ketchupu xD próbowałem też tych płatków ziemniaczanych ale jakoś mi nie podchodzą chociaż trzeba przyznać że przelatują niemal jak kleik. Mam nadzieję że po kilku dniach wszystko wróci do normy :D [...]

Witam,jade za granice do pracy i mam zamiar tam cwiczyc ale nie wiem jak to dokladnie zrobic zeby bylo dobrze.Biore ze soba tylko hantle wiec wchodza w gre tylko cwiczenia hantlami i masa swojego ciala.Nigdy nie probowalem czegos takiego a che spasc z formy jak najmniej wiec che sie ruszac ile bede mogl.Postanowielem ze bede cwiczyc 4 razy w [...]

[...] Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas w [...]

[...] jeszcze pytanie ile powienienm ważyć przy moim wzroście bo mam taka rozkmine a wiec mój brat przy wzroscie 183 wazy 74 kg i wyglada na dobrze zbudowanego (cwiczyl 1 rok ) jak mial 18 lat wazyl 58kg znajomy przy wzroscie 184 wazy 67 kg i wyglada jak chuda pipa , suchoklates a inny znajomy z KM przy wzroscie ok. 180 wazy 70 kg i wyglada tak [...]

U mnie cały czas to samo, już ponad 4.5 tygodnia po zabiegu a z sutów znowu robi się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem moze zebral ci sie tam ten plyn??? U mnie sprawa wylgada nieco inaczej(2,5 tygodnia po zabiegu)- prawy sut zaczyna jakby z dnia na dzien lekko odstawac i robi sie taki wypuklejszy. Z kazdym dniem tez [...]

Witam. Jakieś pół roku temu pisałem że byłem u endokrynologa z gienkomastią i nie chciał mnie skierować na wycinkę gruczołów lecz kazał schudnąć, było wtedy tak jak na zdjęciu pierwszym. Wziąłem się wiec za siebie, schudłem 20 kg (z 90 na 70 przy wzroście 170 cm) i wygląda to tak jak na zdjęciu nr 2. Po schudnięciu piersi zostały jeszcze trochę [...]

Jutro bedzie tydzien po zabiegu.. Nie ma to jak sie pocic w takie goraco, i to jeszcze w tej kamizelce.. Dzisiaj pierwszy raz zobaczylem pod opatrunek, na razie wyglada chyba w sumie dobrze. W ogole nawet przeciwbolowych nie bralem, jak sie nie ruszam to w ogole nie boli, jak cos nosze/ruszam troche rekami to leciutko tylko bolalo przez pierwsze [...]

@shitman_xD kiedy miałeś zabieg? Pokaż foto shit jak to wygląda. Jak dzwonie i się umawiamy na wizytę tzn ze odrazu na zabieg tak? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2014-08-31 19:11:34 mialem pod koniec lutego jak dobrze pamietam %-) foto bez sensu, na foto nic nie widac wlasnie%)

No tylko ze wszystko usuneli teraz w okolicy sutka jak dotkne to mo miesniu palcem jade nic tam nie czuje na silowni jak cwicze to nareszcie czuje ten miesien ale faktem jest ze juz 1,5 roku po zabiegu blizny okropne mam pod sutkiem mnie cieli i w strone pachy to mi sie nie podoba ale sa na to zabiegi bedzie kasa to wykonam. Mi robili tez liposuke [...]